成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 飲食療養 > 原來(lái)食物也有安全期 須按安全期來(lái)吃(上)

原來(lái)食物也有安全期 須按安全期來(lái)吃(上)

2018-09-21 來(lái)源:生活與健康報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:過(guò)了白露,天氣越來(lái)越?jīng)觯瑳鏊那锾煺嬲絹?lái)了。浙江中醫藥大學(xué)附屬第三醫院營(yíng)養科主任劉建芳提醒,此時(shí)節要特別注意飲食宜忌,比如要多補充夏季缺乏的各類(lèi)維生素,要注意食物須按安全期來(lái)吃。

過(guò)了白露,天氣越來(lái)越?jīng)觯瑳鏊那锾煺嬲絹?lái)了。浙江中醫藥大學(xué)附屬第三醫院(浙江省中山醫院)營(yíng)養科主任劉建芳提醒,此時(shí)節要特別注意飲食宜忌,比如要多補充夏季缺乏的各類(lèi)維生素,要注意食物須按安全期來(lái)吃。

宜食黃綠色蔬菜,即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主,比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類(lèi),四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆類(lèi)中胡蘿卜素含量較低。所以,到秋季來(lái)臨,人們體內維生素A儲備容易減少,如不及時(shí)補充,到了冬春季節容易發(fā)生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類(lèi)的問(wèn)題。因此要多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。另外,瓜豆類(lèi)食物維生素C含量也很低,如果維生素C長(cháng)期缺乏會(huì )造成免疫力下降,在換季的時(shí)候容易感冒。因此,多吃綠葉蔬菜補足維生素C也很必要,比如芥藍、菠菜、綠菜花等。

宜食發(fā)酵食品。到了秋天,應適當多吃營(yíng)養豐富又幫助消化的食品,發(fā)酵食品就有這個(gè)好處。發(fā)酵時(shí)微生物產(chǎn)生大量B族維生素,同時(shí)微生物的作用消除了食物中抗營(yíng)養因素,部分分解了其中的蛋白質(zhì),使微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用。主食可以選擇發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品,尤其推薦雜面發(fā)糕,粗細糧搭配營(yíng)養更高。副食可以多吃豆類(lèi)發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁,奶類(lèi)發(fā)酵制成的酸奶,還有大米發(fā)酵制成的醪糟等。

宜食各種薯類(lèi)。秋季正是薯類(lèi)出產(chǎn)的旺季。薯類(lèi)食品多有強健身體的作用,其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。傳統認為薯類(lèi)食物能補中氣,現代研究又認為它們作為主食食用,有利于預防肥胖和多種慢性病。經(jīng)常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,作為精白米面的替換品,是非常好的養生措施。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
福鼎市| 宣威市| 麻城市| 泊头市| 玛沁县| 芦溪县| 水富县| 会昌县| 文水县| 攀枝花市| 南京市| 长治县| 襄城县| 济宁市| 宜良县| 多伦县| 涞源县| 阿合奇县| 会昌县| 庆城县| 天长市| 绩溪县| 大姚县| 天峻县| 呼和浩特市| 甘孜县| 开鲁县| 青川县| 林芝县| 都安| 云林县| 镇安县| 克拉玛依市| 高唐县| 宜黄县| 江永县| 共和县| 蒙城县| 潜山县| 大渡口区| 张北县|