墨鏡、維生素保護眼底黃斑

“50歲上下，眼底黃斑容易出現老年性變性，最常見(jiàn)的癥狀是出現視物模糊、變形、視力下降，看東西時(shí)出現黑影等。”楊蒞說(shuō)，眼底很脆弱，我們每天都要接觸紫外線(xiàn)，日積月累，就會(huì )造成不容忽視的傷害。

“要保護眼底黃斑，首先要預防光損傷，具備一定的眼部防曬意識。”楊蒞說(shuō)，我出門(mén)肯定會(huì )戴墨鏡，帽子和遮陽(yáng)傘也少不了，墨鏡要有預防紫外線(xiàn)和藍光的功能。強光照射的夏天，特別是海邊、雪地、高原，緯度低、光照強的熱帶地區，要盡量避免強光直接照射裸眼。

楊蒞有個(gè)護眼習慣，外出暴曬后，會(huì )適當吃點(diǎn)新鮮蔬果，如芒果、玉米、胡蘿卜等，增加葉黃素的攝入，增強眼睛的抗氧化能力。“果蔬里的抗氧化物和維生素C，可以對抗光化學(xué)產(chǎn)生的自由基，起到一定的曬傷修復作用。”

平日里，楊蒞每天吃一顆綜合性維生素，以彌補從食物里攝取營(yíng)養的不足。夏季，她也會(huì )吃些枸杞、白菊花、綠豆湯、苦瓜等清肝明目的食物。所謂“肝開(kāi)竅于目”，肝火旺，也會(huì )影響眼睛。

眼癢、眼干試試人工淚液和熱敷

楊蒞的門(mén)診中，來(lái)看干眼癥的患者很多，幾乎占據了門(mén)診量的一半。很多人一進(jìn)診室就說(shuō)：“我的眼睛都是看手機和電腦看壞的。”

“整天對著(zhù)電腦，很多人眼睛會(huì )出現癢、干澀、酸脹感時(shí)，常忍不住會(huì )去揉，這個(gè)習慣是錯誤的，不僅會(huì )引起結膜感染，還會(huì )造成角膜上皮擦傷甚至潰瘍。”楊蒞從小叮囑女兒，要注意用眼衛生，只要女兒一揉眼睛，她便立馬制止。

“如果眼睛干、癢不舒服，要及時(shí)就診，明確病因，對癥用藥。”楊蒞說(shuō)，如果只是輕度的干眼癥，治療方法很簡(jiǎn)單，一瓶人工淚液即可。如果有瞼板腺功能異常，可以到醫院里來(lái)做做眼部的熏蒸，再進(jìn)行瞼板腺按摩。在家，也可用40-50攝氏度的熱毛巾，敷眼10-15分鐘，促進(jìn)瞼板腺開(kāi)口擴張和分泌物的排泄，起到緩解癥狀的作用。

平時(shí)我很少看手機或電腦，真要看時(shí)，每過(guò)30-40分鐘也會(huì )休息一下，閉一會(huì )兒眼或滴用人工淚液，起到潤滑、滋潤的作用，消除眼部疲勞。

“尤其是在黑暗的環(huán)境中，更要少看手機，強光對視網(wǎng)膜、黃斑不好。”楊蒞說(shuō)，多年來(lái)，她都把手機屏幕設置成預防藍光的護眼模式，屏幕亮光隨環(huán)境自動(dòng)調節，不傷眼。

為防近視，高二才給女兒用手機

楊蒞的視力非常好，雙眼裸視力都穩定在5.0。

“我父母的視力很好，加上養成了良好的用眼習慣，我沒(méi)有近視的困擾。我們那個(gè)年代近視發(fā)病率較低，現在的孩子學(xué)習負擔重，往往一個(gè)班里一大半都是近視眼。”楊蒞說(shuō)，近視有一定的遺傳傾向，父母中一方為高度近視，孩子也可能患上近視。

不過(guò)視力的保護，后天也很重要。在診室里，經(jīng)常有患者帶著(zhù)學(xué)齡前的孩子來(lái)看病，為了不讓孩子吵鬧，隨手就塞過(guò)去一個(gè)手機，孩子可以一聲不吭，盯著(zhù)看上一兩個(gè)小時(shí)。楊蒞看到，都會(huì )忍不住勸說(shuō)。

“我對自己孩子的視力特別關(guān)注，手機等電子產(chǎn)品管得很?chē)溃刻毂ＷC女兒戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)以上。女兒小時(shí)候，我很重視她看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢，一般學(xué)習40分鐘就讓她離開(kāi)書(shū)桌，做做眼保健操，適當休息、望遠。”高二以后，女兒才有了人生第一只手機。楊蒞還買(mǎi)來(lái)防藍光眼鏡，讓女兒佩戴。

“許多家長(cháng)不知道什么情況下要給孩子戴眼鏡，其實(shí)如果孩子近視100到150度，只要上課看得清，就可以暫時(shí)不戴。看不清黑板，可以配一副眼鏡放在書(shū)包里，等老師上課寫(xiě)板書(shū)或播放幻燈片時(shí)戴一下。”楊蒞說(shuō)，另外，經(jīng)過(guò)醫院的檢查，可以夜間佩戴角膜塑形鏡或使用低濃度阿托品眼藥水，也可以減緩近視的發(fā)展。

楊蒞說(shuō)，女孩子都愛(ài)美，但她常告訴女兒，不要隨意戴美瞳鏡。“和隱形眼鏡一樣，美瞳鏡對于眼睛也是個(gè)異物，容易引起感染，摘和戴都要注意衛生。長(cháng)期佩戴，角膜容易缺血缺氧，慢慢變薄，抵抗外界細菌的能力也會(huì )變弱。”