很多人認為，養生的關(guān)鍵在于保護身體某個(gè)臟器，卻忽視疾病的根本來(lái)源于血液。

當你的身體出現如下信號，證明你體內血液粘稠度（血脂）很高，需要格外注意。

血液粘稠的4個(gè)信號

晚上清醒、起床頭暈

血粘度高的人，早晨起床會(huì )頭暈目眩，跟普通人睡醒后精神抖擻完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀態(tài)很好。

下蹲困難，蹲著(zhù)干活時(shí)胸悶氣短

血液粘稠的人大多超重，這些人蹲下來(lái)很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。

這是因為人在下蹲時(shí)，血液回流心臟的比較少，如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會(huì )缺血，引起呼吸困難。

午飯后困倦

健康人午餐后都會(huì )犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

血粘度高的人午飯后特別犯困，如果不休息，整個(gè)下午就沒(méi)精打采，這是因為血液太過(guò)粘稠，引起大腦供血不足。

陣發(fā)性視力模糊

有些中老年人平時(shí)視力不差，但會(huì )偶爾出現視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關(guān)。

血液粘度過(guò)高，血液不能充分營(yíng)養視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)會(huì )短暫出現缺血，引起視物模糊。

血液粘稠危害健康

加快動(dòng)脈血管硬化

血液變得粘稠，就會(huì )傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過(guò)多油脂沉積于血管壁上，會(huì )加快動(dòng)脈血管硬化。

誘發(fā)或

血液黏稠會(huì )引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。

促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便會(huì )減慢，血液里老化的紅細胞集聚，會(huì )加重血稠而發(fā)生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。

六招降低血液粘稠度

多飲水

水堪稱(chēng)為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素。

飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué)，對于沒(méi)有基礎疾病者，要掌握好時(shí)機，如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。

理想的稀釋水是20--25℃的白開(kāi)水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

多吃具有稀釋血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;

具有類(lèi)似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富的維生素C及粗纖維，可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類(lèi)透過(guò)血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

少吃動(dòng)物內臟、動(dòng)物脂肪及甜食

動(dòng)物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內的脂質(zhì)代謝。

戒除煙酒，消除憂(yōu)慮，情緒樂(lè )觀(guān)

吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實(shí)，戒煙不止預防疾病這么簡(jiǎn)單。有研究顯示，對于輕度高血壓、高血脂的病人來(lái)說(shuō)，戒煙的效益要遠高于用藥。