在孕期,常有準媽媽擔憂(yōu):“哎呀,這個(gè)星期體重增長(cháng)了好多!”“醫生說(shuō)寶寶不大呀,怎么我長(cháng)了一身肉?”……
那么妊娠期間,孕婦體重增長(cháng)多少算正常呢?
孕婦在孕早期(懷孕頭3個(gè)月),體重最好保持不增重的狀態(tài),如果增重,也要盡可能控制在3斤左右;懷孕最后三個(gè)月,增重可在每周一斤的速度上。總之,在整個(gè)孕期,增重20~30斤算是正常范圍。
孕期超重帶來(lái)的危險
在孕期,如果體重的增加超過(guò)了“正常標準”,不僅會(huì )加重孕媽的負擔,還可能會(huì )導致高血壓和引起妊娠高血壓綜合征。妊娠高血壓也可能會(huì )引起妊娠糖尿病,在分娩之后,產(chǎn)婦可能會(huì )持續變成糖尿病患者;即使妊娠糖尿病消失,但也可能會(huì )給孩子帶來(lái)終身的糖尿病隱患。
孕期體重怎樣才能不超重
我們知道,每個(gè)孕媽都不想自己在孕期吃得過(guò)胖。其實(shí),既保證胎兒營(yíng)養又不致使孕媽太肥胖的辦法還是有的。
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選擇低熱量食物
孕媽吃的少不一定能達到減肥的目的,飲食的技巧、食物的烹調方式以及食材的選擇才是最重要的。
如果是營(yíng)養價(jià)值相同的情況下選擇低熱量食物,對胎兒的發(fā)育依然是同效的。比如海帶、紫菜、蔬菜、豆腐這類(lèi)食材都是高纖維,但熱量非常低,常吃這些就不容易發(fā)胖,而且還能讓你能量滿(mǎn)格。尤其是晚餐,攝入的魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)要少,蔬菜應占據大部分才對。這樣在營(yíng)養均衡的前提下還能幫助控制體重。
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注意進(jìn)食行為
改變進(jìn)餐順序:先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類(lèi)。
養成一日三餐一定要吃的習慣。
生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃,或不加沙拉醬。
肉類(lèi)應去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
濃湯類(lèi)只吃里面的固體物,不喝湯。
帶湯汁的菜肴,要先將湯汁稍加瀝干后再吃。
以水果取代餐后甜點(diǎn)。
以茶、開(kāi)水或不加糖的果汁飲料,來(lái)取代含糖果汁飲料。
注意食物的種類(lèi)及攝入量。
溫馨提示
懷孕期間,胎兒的發(fā)育是關(guān)鍵,但孕婦不能因為想要給胎兒更充足的營(yíng)養就胡吃海喝。要知道,多余的熱量消耗不了只會(huì )轉化成脂肪。只有合理的飲食結構,重視瓜果蔬菜的攝取和肉蛋奶的適當食用,才能保障母體和胎兒的正常發(fā)育。
適用于消化不良、食欲不振、營(yíng)養不良,腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、腸道內異常發(fā)酵、腸炎,使用抗生素引起的腸粘膜損傷等癥。
健客價(jià): ¥115用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84滋陰,養血,祛風(fēng),活絡(luò ),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥8適用于因腸道菌群失調引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價(jià): ¥25適應癥為適用于因腸道菌群失調引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價(jià): ¥57本品適用于消化不良、食欲不振、營(yíng)養不良,腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、腸道內異常發(fā)酵、腸炎,使用抗生素引起的腸粘膜損傷等癥。
健客價(jià): ¥118滋陰,養血,祛風(fēng),活絡(luò ),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥33.5用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥6.9滋陰、養血、祛風(fēng)、活絡(luò )、止癢、除油脂,用于脂溢性脫發(fā)、頭皮瘙癢、落屑、油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥33清熱除濕,祛風(fēng)止癢。用于急性、亞急性濕疹證屬濕熱或濕阻型的輔助治療。
健客價(jià): ¥211.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥12滋陰,養血,祛風(fēng),活絡(luò ),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥9治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡(有或無(wú)皮脂溢)及/或多毛,這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對治療痤瘡,炔雌醇環(huán)丙孕酮片應用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。
健客價(jià): ¥48.6地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105本產(chǎn)品用于對尿液半定量的測定:PH值、膽紅素、葡萄糖、維生素C、蛋白、尿膽素原、潛血、亞硝酸鹽、白細胞、 酮體、尿比重、肌酐、微量白蛋白、尿鈣共14項指標進(jìn)行組合測定。
健客價(jià): ¥20滋陰,養血,祛風(fēng),活絡(luò ),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥25滋補肝腎,益氣養血,生發(fā)烏發(fā)。用于肝腎不足、氣血虧虛所致的頭發(fā)早白、脫落。
健客價(jià): ¥198補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥10.5滋陰,養血,祛風(fēng),活絡(luò ),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥15溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥43用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥28本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥36養血祛風(fēng),益腎填精。用于血虛風(fēng)盛,腎精不足所致的脫發(fā),癥見(jiàn)毛發(fā)松動(dòng)或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢;斑禿、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥7