近日，隨著(zhù)雨水減弱，北方大多數地區已從“蒸籠模式”轉為“燒烤模式”，在炎炎烈日下，有不少人兢兢業(yè)業(yè)涂防曬霜；還有人根本不屑于防曬……那么，曬太陽(yáng)除了讓人變丑，就沒(méi)有其他危害了嗎？

防曬＝防癌！

其實(shí)防曬不是防止曬黑這么簡(jiǎn)單！因為還有一種結果叫做——曬傷！

根據相關(guān)調查統計，歐洲人和美國白人高加索人，因為日光暴曬的關(guān)系，他們的黑素瘤發(fā)病率非常高。

發(fā)表在《NatureCommunications》上的一項研究稱(chēng)，一些基因位點(diǎn)可以決定哪些人被曬傷的風(fēng)險更高，這可能影響人因此患皮膚癌的風(fēng)險。

雖然黃種人的黑素瘤發(fā)病率沒(méi)有西方人那么高，但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，有一些光老化有關(guān)的皮膚疾病就會(huì )產(chǎn)生。

這是因為，紫外線(xiàn)是一把“雙刃劍”。它除了有殺菌作用外，還具有調整和改善神經(jīng)、內分泌、免疫系統及促進(jìn)維生素D生成等功能；但過(guò)量的紫外線(xiàn)就會(huì )對人體的皮膚、眼睛及免疫系統等造成危害了。

防曬有四個(gè)技巧

每到夏天，防曬霜的銷(xiāo)路都十分火爆，但是很多男性，對防曬有著(zhù)強烈的抵觸，覺(jué)得跟美容化妝一樣是女生的專(zhuān)屬。

其實(shí)，防曬還真不只有防曬霜這一條路可走！總的來(lái)說(shuō)，防曬有A、B、C、D四個(gè)種途徑，大家結合自己的情況選擇。

防止日光照射

a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最強烈的時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，在這期間可盡力避免戶(hù)外活動(dòng)。

硬防曬

b即block，就是硬防曬。如果不得不外出，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹(shù)蔭下行走，它的防曬能力遠遠超過(guò)市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。

涂防曬

c即cream，就是涂防曬。如果說(shuō)，必然有一部分身體要裸露在外面，比如說(shuō)要爬山，下海去游泳，就要涂防曬霜來(lái)補足，像是起到一個(gè)拾遺補漏的作用，但往往很多人把它作為第一選擇。

飲食防曬

d即diet，就是食物飲食。攝取含有維生素c、維生素e，多酚類(lèi)，類(lèi)胡蘿卜素，比如說(shuō)像番茄，南瓜，胡蘿卜，西藍花，紫薯，紫甘藍等等，可使皮膚對日光傷害抵抗的能力提高30%。

雖然防曬霜不是必需品，但是仍然有很大的市場(chǎng)需求，面對琳瑯滿(mǎn)目的產(chǎn)品，您知道怎么挑選嗎？

化學(xué)防曬露？物理防曬霜？選哪個(gè)

其實(shí)，根據防曬機理來(lái)分，防曬產(chǎn)品主要就兩類(lèi)：1、物理防曬；2、化學(xué)防曬。

所謂物理防曬，主要含二氧化鈦和氧化鋅兩種無(wú)機化合物，涂抹在皮膚表面的，可以反射紫外線(xiàn)，不會(huì )被皮膚吸收，安全性較高，過(guò)敏體質(zhì)必備。

但是過(guò)往的技術(shù)當中，對氧化鋅和二氧化鈦的顆粒做的不夠細的話(huà)，那涂起來(lái)會(huì )發(fā)白，有些人不喜歡這種感覺(jué)。

化學(xué)防曬劑屬于有機防曬劑，主要通過(guò)吸收紫外線(xiàn)，把紫外線(xiàn)的能量轉化成熱能，散發(fā)出去，不至于傷害皮膚。

它的質(zhì)地更加清透，多數都是油溶的，也有少量是水溶的，適合正常膚質(zhì)、有涉水需求或者愛(ài)美的人士。

防曬值怎么選？

除了選購產(chǎn)品質(zhì)地外，防曬性能也十分重要。

SPF值要選對

不同防曬指數（SPF值）適用于不同場(chǎng)景，因此我們在選用防曬產(chǎn)品時(shí)，不要盲目追求過(guò)高防曬指數的產(chǎn)品。

如果是日常上下班或逛街，短時(shí)間室外活動(dòng)的，可以選擇低等強度，SPF值8~12的防曬產(chǎn)品；外出旅游或當天日光較為強烈時(shí)，選擇中等強度，SPF值12~25的防曬產(chǎn)品。

如果是在沙灘曝曬或下海游泳，就要選擇高強度，SPF值40以上的防曬產(chǎn)品了。

看對UVA的防護效果

臨床試驗已經(jīng)證明：外包裝標明PA++標志的防曬產(chǎn)品，具有很好的吸收UVA的作用，可以防止皮膚曬黑、色素沉著(zhù)和抗皮膚老化，特別值得一選。

防曬涂多少才夠？

想要防曬霜均勻地覆蓋皮膚，達到最佳保護效果，就一定要涂夠2mg/cm2。

通常我們認為，一元硬幣大小的防曬霜約為0.9g，可以對整個(gè)頭頸部起到保護作用。

而胳膊、小腿這些常常暴露在陽(yáng)光下的部位，需要的量稍大，每處約3個(gè)一元硬幣大小的量最適宜。

如果還要露大腿，那么一整條腿上涂滿(mǎn)6個(gè)硬幣大小的防曬才行。

至于其他身體各處，換算一下，就是這么涂↓↓↓