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夏天做這幾件事,看似很爽,實(shí)則相當于自殺!尤其是喜好晨練的人……

2018-08-12 來(lái)源:金陵掌上醫生   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:突然的冷刺激不僅會(huì )造成血管收縮,導致血壓升高,有時(shí)甚至會(huì )導致冠狀動(dòng)脈的嚴重痙攣,斑塊破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死,危及生命。這種情況最容易發(fā)生在有心腦血管疾病的人身上。

世界衛生組織統計數據表明,全球范圍內清晨死亡人數占一天總死亡人數的六成。

清晨不單單是心臟病的高發(fā)時(shí)段,更是猝死的高峰時(shí)段。許多心腦血管疾病的發(fā)生都與清晨血壓升高密切相關(guān),像心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等都高發(fā)于清晨。

清晨是人體最危險的時(shí)刻!

清晨是人一天當中血壓的高峰,最容易出現心臟缺血,從而引發(fā)心肌梗死。

早晨人的生物鐘從睡眠到清醒過(guò)渡,此時(shí)的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),跑步等有氧運動(dòng)會(huì )加大這種興奮,容易引發(fā)心腦血管疾病,而本身就有這類(lèi)疾病的老年人更難以承受。

注意

一天中最佳運動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)至7點(diǎn)。

傍晚鍛煉雖適宜,但還是要注意運動(dòng)強度,否則強度過(guò)高會(huì )使交感神經(jīng)興奮,妨礙入睡。

除了晨練,這些夏天看似很爽實(shí)則相當于自殺的事兒也千萬(wàn)不要做!

這樣做相當于自殺!

滿(mǎn)頭大汗去洗澡

運動(dòng)完渾身大汗淋漓就直接去洗澡,很有可能會(huì )頭昏眼花,全身無(wú)力。因為人在運動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動(dòng)停止后,仍會(huì )持續一段較長(cháng)的時(shí)間,如果立即去洗澡,會(huì )增加血液向皮膚及肌肉內的流量,使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會(huì )出現頭昏眼花、全身無(wú)力,甚至誘發(fā)心臟病。

正確的做法是:劇烈運動(dòng)后應先擦干汗液,等汗不再出時(shí),再進(jìn)行游泳或冷水浴。

渴了猛喝水

氣溫升高,身體缺水速度也會(huì )加快。有的人一旦口渴就咕咚咕咚牛飲。

如果喝水太快,水分會(huì )快速進(jìn)入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好的人就會(huì )出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。

夏季喝水掌握五大原則

1.喝溫不喝涼:最適宜的溫度是10℃~30℃。

2.喝淡不喝甜:淡鹽水、自制綠豆湯、檸檬水是較好的選擇。

3.慢喝不快喝:把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣可以充分滋潤口腔喉嚨,有效緩解口渴。

4.喝水不晚喝:應變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水,在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。

5.喝水也“吃”水:黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分更容易進(jìn)入細胞

關(guān)著(zhù)窗戶(hù)點(diǎn)蚊香

蚊香一般情況下對人體是健康安全的,但如果使用不當,燃燒消耗氧氣,也有可能造成一氧化碳中毒。

如果是在密閉環(huán)境下,再開(kāi)著(zhù)空調,對呼吸道系統也會(huì )有一定的影響。如果起床后嗓子不舒服,就需要注意,不管是哪種蚊香,最好都別關(guān)著(zhù)門(mén)窗整夜點(diǎn)了。

一盆冷水身上澆

很多人夏天洗澡有一個(gè)習慣,那就是往身上澆一盆涼水。這樣的做法也是非常危險的。

突然的冷刺激不僅會(huì )造成血管收縮,導致血壓升高,有時(shí)甚至會(huì )導致冠狀動(dòng)脈的嚴重痙攣,斑塊破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死,危及生命。這種情況最容易發(fā)生在有心腦血管疾病的人身上。

為了避免發(fā)生這種悲劇,如果你習慣在夏天洗冷水澡,最好遵循漸進(jìn),給身體一個(gè)適應冷熱變化的時(shí)間。

吃飽飯就午睡

夏天的午睡,特別養心。

但是一定記住,忌餐后即睡,因為高溫導致皮下毛細血管擴張,加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血,此時(shí)入睡很容易腦供血不足,有誘發(fā)腦梗死的危險。

烈日下光著(zhù)膀子

不少戶(hù)外工作者圖涼快,脫掉衣服光著(zhù)膀子干活,皮膚被曬得黝黑。

但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開(kāi)了,如果長(cháng)期被紫外線(xiàn)照射,除了會(huì )被曬傷,還會(huì )導致水腫,嚴重者甚至會(huì )引發(fā)腎臟疾病。

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