以下10條是“癌癥候選人”常常具備的生活習慣，自檢一下，你是否已經(jīng)或正在具備候選人的“資質(zhì)”？

1.常喝工夫茶：經(jīng)常飲用高溫（70℃以上）濃茶水，或飲用很燙的熱湯；

2.經(jīng)常熬夜：不僅因為種種原因熬夜，導致夜晚睡眠不足，而且常靠吸煙喝咖啡來(lái)提神；

3.憋大小便：因為不愿意在陌生的地方“解決”，你常常忍住便意長(cháng)達幾小時(shí)；

4.過(guò)敏體質(zhì)：患有哮喘，或者對某些藥物或化學(xué)試劑過(guò)敏；

5.膽固醇過(guò)低：血清膽固醇低于110毫克/分升；

6.偏愛(ài)肉食：每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，每頓飯無(wú)肉不歡；

7.癌癥病人的子女：父母或者有血緣關(guān)系的親屬患有癌癥；

8.夫妻一方患癌：夫妻雙方同時(shí)或先后患癌，俗稱(chēng)“夫妻癌”；

9.高血壓：肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽過(guò)多等能使血壓升高；

10.維生素缺乏：不喜歡吃水果，偏食，或者飲食過(guò)于單一。

如果你占有其中1～3條，趕緊改正一些習慣，為時(shí)未晚。

如果在3條以上，必須引起你對身體健康的足夠重視，堅持體檢，同時(shí)痛下決心改善身體狀況。

如果在5條以上，請及時(shí)警醒吧。否則，10年后，癌癥找上門(mén)來(lái)的概率將會(huì )很高。更重要的是，癌癥具有遺傳特征，伴侶也往往會(huì )因為共同過(guò)著(zhù)不健康的生活而患上癌癥，你的健康并不僅僅是個(gè)人的事情。

美國專(zhuān)家發(fā)現，某些癌細胞能數十年處于“均衡狀態(tài)”。人體的正常細胞，從開(kāi)始轉變?yōu)榘┘毎翘炱穑阶罱K轉移到其他器官，一般需要10年。也就是說(shuō)，若要尋找癌癥的根由，要從多年的健康習慣入手。

養成這些健康習慣擺脫“候選人”之列

喝豆漿可防“女性癌”

美國癌癥研究協(xié)會(huì )指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

不過(guò)，已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。

每天走路1小時(shí)

每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院針對7萬(wàn)人的長(cháng)期研究也發(fā)現，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

中醫介紹，這是因為胰腺癌和身體熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動(dòng)后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

每天喝6杯水

每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結腸癌風(fēng)險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現能減少其癌變幾率。

就著(zhù)蔥蒜來(lái)吃飯

在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長(cháng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會(huì )降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會(huì )產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會(huì )失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

曬15分鐘太陽(yáng)

在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

維D不足會(huì )增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。

每天四杯綠茶

愛(ài)喝茶的日本人曾花費9年的時(shí)間做過(guò)一項調查，發(fā)現每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著(zhù)，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過(guò)，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì )影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。

最少開(kāi)窗半小時(shí)

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。

它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著(zhù)這些地方的裂隙擴散到室內，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì )產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開(kāi)窗戶(hù)，關(guān)閉與居室連接的門(mén)。

一口飯嚼30次

有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。

此外，美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗發(fā)現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡夠7小時(shí)

美國癌癥研究會(huì )調查發(fā)現，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會(huì )產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10點(diǎn)半前就開(kāi)始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床。此外，德國睡眠專(zhuān)業(yè)人士指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

少吃點(diǎn)糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì )被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營(yíng)養成分。