神經(jīng)敏感、易沖動(dòng)、脾氣暴躁……你是不是也經(jīng)常出現這些情況？如果有，小心亞健康悄悄“盯”上你了！

工作和生活節奏的加快讓現代白領(lǐng)承受巨大壓力，加上不良的飲食和睡眠習慣。大多數白領(lǐng)體質(zhì)下降，還會(huì )出現煩惱、健忘、疲勞等各種小癥狀。

不想被這些小毛病影響你工作？你可以從飲食下手，只要吃得對，就可以把這些小毛病通通吃掉。

癥狀一

筋疲力盡

現代生活中的生活節奏很快，這也就到導致了人們生活的很累，疲勞的生活態(tài)度不僅僅是影響了自己的心情，對于家庭關(guān)系也是一個(gè)影響。

怎么吃：

這類(lèi)人可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。

癥狀二

丟三拉四

健忘、丟三落四是現代人的通病，多數白領(lǐng)事務(wù)繁忙，更加容易忘記事情，并會(huì )因此影響工作表現，很多人都為此多了很多苦惱。

怎么吃：

做事丟三拉四時(shí)，身體是由于缺少維生素A和維生素C，所以大家可以增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

癥狀三

神經(jīng)敏感

多數白領(lǐng)長(cháng)期面臨強大的精神壓力，精神也變得緊張兮兮的，生怕一點(diǎn)小的變動(dòng)讓自己措手不及。

怎么吃：

這類(lèi)人的食療方法是多吃蒸魚(yú)，蒸魚(yú)上面配一點(diǎn)綠葉蔬菜，蔬菜和蒸魚(yú)都有有安定神經(jīng)的效果。

吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

癥狀四

心情焦躁

工作多、壓力大、加班……各種煩心事讓現代職業(yè)人的脾氣越來(lái)越暴躁，動(dòng)不動(dòng)就生氣發(fā)怒。

怎么吃：

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì )有益處。

癥狀五

大腦疲勞

長(cháng)時(shí)間和高強度的工作會(huì )讓大腦“筋疲力盡”，而大多數白領(lǐng)又或多或少地存在睡眠問(wèn)題，得不到適當的休息，大腦當然“抗議”了。

怎么吃：

大腦疲勞可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，這些硬殼干果食品號稱(chēng)健腦食品，對恢復體能有一定的功效。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，堅果內還含有特殊的健腦物質(zhì)——卵磷脂、膽堿。

癥狀六

體瘦虛弱

胃口不好、消化不良、壓力大......長(cháng)期下來(lái)，人的體質(zhì)下降，體重也減輕了。

怎么吃：

多吃燉魚(yú)。體格虛弱主要是因為腸胃吸收所導致的營(yíng)養不良，而燉魚(yú)的湯料里面含有大量的營(yíng)養元素。身體出現的各種小毛病可不是小問(wèn)題，我們一定要引起重視。如果這些飲食方對于你的癥狀沒(méi)有改善作用，建議你去看看醫生，以對自己的身體情況有更深入的了解，并進(jìn)行及時(shí)的調理。

癥狀七

視覺(jué)疲勞

現代白領(lǐng)工作一般都離不開(kāi)電腦。長(cháng)期面對電腦會(huì )增加眼睛負擔，引起眼睛干澀、發(fā)紅、發(fā)癢等癥狀，還可能導致干眼癥。

怎么吃：

多吃一些豬肝等動(dòng)物肝臟，不過(guò)動(dòng)物內臟的膽固醇含量過(guò)高，有心腦血管疾病或隱患的不宜多吃。還可以選擇吃一些鰻魚(yú)，因為鰻魚(yú)也含有豐富的維生素A。

癥狀八

壓力過(guò)大

現代職場(chǎng)精英，無(wú)不感覺(jué)壓力山大。工作加班還不止，有時(shí)候回到家中也要掛念著(zhù)工作事宜。

怎么吃：

當承受強大心理壓力時(shí)，身體會(huì )消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以，要盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻等。

水果中，獼猴桃被稱(chēng)為“維C之王”，可以多吃一些，另外，柑桔中的維C含量也比較高。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，也許更直接、更有效。