中醫(yī)認為，五臟精氣要充實，六腑傳導功能要通暢，才能從根本上保障人體健康。在這方面，穴位按摩是日常可行的保健良法。

　　增強心臟功能——按揉膻中穴

　　心主血脈，心臟功能旺盛是關系到人體的“生命之本”。當心氣不足鼓動無力時，脈象細弱無力，會出現血運礙障和局部缺氧，產生瘀血和氣滯，引發(fā)胸痛、胸悶或心率不齊。補心的要穴是膻中穴。

　　膻中穴在胸部正中，左右兩乳連線正中部位，有寬胸理氣、寧心化痰的功效，善治氣滯心胸諸癥。平日可用大拇指經常揉壓該穴，使之產生酸、脹等得氣感，每次按揉50下，每天1次。經常按摩可以增強心臟功能，減少心臟疾病的發(fā)生。

　　讓心火下移——按摩水道穴

　　中醫(yī)認為心與小腸相表里，通過經絡的聯系功能相互配合。小腸主要功能是吸收營養(yǎng)，泌別清濁。營養(yǎng)經小腸吸收后，經脾的運化，輸送到各組織器官，供給全身營養(yǎng)需要；食物糟泊與多余的水分由大腸與膀胱排出體外。由于心與小腸相表里，心經有熱可移到小腸，則出現小便赤澀甚或尿血、口舌生瘡等癥。

　　當出現口舌生瘡、口苦目赤心煩不等心經上火癥狀時，按摩水道穴可讓心火下移小腸，然后邪熱從小便排出，心火自滅。水道穴在臍下3寸，距腹正中線旁開2寸，能通調水道，具有清熱除濕利尿的作用。方法是用雙手大魚際揉按水道穴，每次50下左右，對濕熱下注之小便淋漓澀痛，或小便不利、小腹脹痛、腹水等也有很好的治療效果。

　　增強肺臟功能——敲擊肺俞穴

　　肺主氣，人身之氣皆由肺所主。若肺臟有病會出現咳嗽、哮喘、短氣、語言低怯、失音等癥。補肺的要穴是肺俞穴。

　　肺俞穴在背部第三胸椎棘突下、左右旁開二指寬處。有疏散風熱、養(yǎng)陰清肺之效，可調補肺氣，通治肺部內傷外感病癥。強肺保健可經常敲擊此穴，做法是手握空拳，輕輕敲擊此穴，兩手交替進行，每次2分鐘，每天1次。敲擊此穴位可強化肺臟免疫功能，促進慢性咳喘等肺支氣管疾病的康復。

　　便秘阻滯肺氣——敲擊天樞穴

　　中醫(yī)認為，肺與大腸相表里，通過經絡的聯系功能相互配合。如肺的肅降功能有助于大腸的傳導，大腸的傳導作用利于肺氣降布全身。若大腸有病，傳導失司，可出現便秘，同時影響肺氣的輸布。大腸有病，疏通大腸傳導失司的主要穴位是天樞穴。

　　天樞穴在肚臍中心旁二寸，有調理腸胃、行氣活血功效，是治療腸道疾病的要穴。點按天樞穴加肺俞穴，再配合其他瀉熱、溫陽穴位，對熱秘可瀉熱通便，對寒秘可溫陽通便，對氣秘可益氣通便，對血秘可潤腸通便。方法用按揉法，雙手重疊、左手在上、右手在下，按揉天樞穴和其他輔助穴位，每穴按揉50下，每日2次。

　　增強脾臟功能——按揉中脘穴

　　中醫(yī)認為脾主運化，具有將營養(yǎng)化生為氣血的作用，以及輸布津液運化水濕的作用，所以有“脾為后天之本”之說。脾還能統(tǒng)攝周身血液于血管之中，防止出血現象。由于脾和水液代謝有關，脾虛就容易產生水濕停聚病癥。同時，脾與肌肉相關，脾的運化功能正常，則肌肉豐滿壯實，否則可肌肉削減無力。補脾要穴是中脘穴。

　　中脘穴位置在肚臍中心上四寸、胸骨箭突與肚臍之間，是胃的募穴，有健脾和胃作用。對脾胃虛衰、氣血虧虛、體弱多病、早衰，以及胃痛、胃下垂、消化不良、失眠等都有療效，是臨床常用要穴。按摩方法是右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在中脘穴上，適當用力按揉50次左右，每日1次，堅持按摩可增強脾胃功能。