春秋穿衣原則

　　穿衣服要盡量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關(guān)節這些都是不能露的！

　　專(zhuān)家還提醒，春秋換季時(shí)候，穿衣服應該一層層地遞減或遞增。在晝夜溫差超過(guò)8-10攝氏度的時(shí)候，也要適當增減衣物。而且，有一類(lèi)人群，只適合“春捂”，并不適合“秋凍”。

　　“露腳踝”漂亮是漂亮，但是健康方面不可取。年輕時(shí)不注意，老的時(shí)候毛病就都出來(lái)了。

　　醫生提醒

　　腳踝是人體中一個(gè)重要的承重關(guān)節，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，如果你過(guò)早把腳踝露出來(lái)的話(huà)，有可能導致腳踝的踝關(guān)節疼痛、甚至是腿寒。

　　因為血液循環(huán)對人體的臟器或者是關(guān)節都非常重要，如果你受寒，血管就會(huì )收縮，關(guān)節的血液就會(huì )變差，這樣長(cháng)期以往，就會(huì )造成關(guān)節損害、關(guān)節炎，如果你是關(guān)節受寒，整個(gè)腿部都會(huì )比較受冷。

　　俗話(huà)說(shuō)寒從腳底生，所以我們還是要遵循下春捂秋凍，根據氣溫適當地加減衣服，不要太早把腳踝和頸肩部露出來(lái)，以免造成關(guān)節受損或者是感冒。

　　秋凍的講究

　　“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。但“秋凍”也是有講究的，不能隨便凍。比如當氣溫下降時(shí)，一定要注意保護好頭部，腳部和腹部。因為“寒從腳起，熱從頭散”，如果雙腳受涼就易引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等。

　　5類(lèi)人千萬(wàn)別凍

　　1.心腦血管疾病

　　心腦血管疾病患者應注意保暖，根據氣溫變化隨時(shí)增減衣服。

　　這是因為，當身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會(huì )比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。

　　2.慢性胃病

　　秋天是胃病的多發(fā)季節，且深秋時(shí)節氣溫變化無(wú)常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著(zhù)涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發(fā)，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

　　3.呼吸道疾病

　　有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì )對人的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發(fā)或加重。

　　4.關(guān)節炎

　　患有風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現關(guān)節疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。

　　因此，關(guān)節炎患者從秋季開(kāi)始就應注意腿部保暖，避免受寒后引起關(guān)節疼痛加重。

　　5.糖尿病

　　糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現為壞疽。

　　寒冷刺激不但會(huì )加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。

　　此外，身體調節功能較差的老年人以及正在生長(cháng)發(fā)育的嬰幼兒也不宜進(jìn)行“秋凍”。