和男人不同，女人一生只有400多次的排卵機會(huì )，每顆卵子在和精子相遇結合成受精卵后都可能孕育出一個(gè)新的小生命。卵子很小，通常情況下，我們是看不見(jiàn)的，當它發(fā)育成卵泡時(shí)，才能在顯微鏡下看到。

　　卵子的質(zhì)量很重要，很多二胎備孕女性年齡偏大，會(huì )擔心卵子質(zhì)量，那么年齡大了真的會(huì )導致卵子質(zhì)量下降嗎？在備孕時(shí)怎樣才能保證卵子的質(zhì)量呢?

　　要知道卵子可不是無(wú)限量供應。剛出生時(shí)，卵巢里有上百萬(wàn)顆卵子，卵子的數目會(huì )隨著(zhù)細胞的自然萎縮而流失，到青春期初潮來(lái)時(shí)，體內只剩30萬(wàn)顆左右。

　　每次排卵，就像挑最佳運動(dòng)員一樣，會(huì )從20～30顆卵子里挑一顆狀況最好的來(lái)?yè)慰赡艹蔀槭芫咛サ娜蝿?wù)。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的機會(huì )，每一次都該好好珍惜。

　　年齡會(huì )影響卵子質(zhì)量嗎？

　　卵子品質(zhì)可能一代不如一代卵子品質(zhì)優(yōu)良，當然是在最適合生育的20～30歲，年紀越大卵子數目與品質(zhì)都慢慢下降。

　　不過(guò)，這種正常的生理運作規則，現在也并非絕對定論，因為生活作息不正常，體力提早損耗，近年來(lái)30多歲女性的卵子品質(zhì)下降得非常快;一些懂得保養的大熟女，卵子品質(zhì)可能都比年輕女性好。

　　卵子的品質(zhì)好不好，臨床無(wú)法直接知道。不過(guò)，卵子的品質(zhì)與內分泌功能息息相關(guān)，因此檢查卵巢內分泌功能的好壞，也能間接了解卵子的狀況，醫生在臨床基本上會(huì )利用以下方式來(lái)判斷卵子的品質(zhì)。

　　1、年齡

　　根據研究顯示，37歲以后卵子數目下降的速度變快，可以選出優(yōu)良卵子的機會(huì )也將變低。

　　2、荷爾蒙檢測

　　經(jīng)期的某些數據可作為卵子好壞的判斷依據，例如當卵子數目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會(huì )減少，濾泡刺激激素(FSH)就會(huì )上升，通常以經(jīng)期第叁天的FSH作為參考值。

　　3、超音波檢查

　　用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數狀況，如果有異常可以檢查出來(lái)。

　　4、經(jīng)前分泌物

　　排卵時(shí)體內受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會(huì )分泌出具有透明、黏展性的物質(zhì)，如果經(jīng)期來(lái)臨前，有出現類(lèi)似蛋清蛋白的物質(zhì)，表示荷爾蒙分泌好，卵子應該也不會(huì )差。

　　如何養出好卵子？

　　保護卵子的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，調整日常生活的小習慣就能獲得大收獲;而且你會(huì )發(fā)現，寶貝卵子的方法跟控制體重、養顏美容有異曲同工之妙。

　　食物選擇天然的。吃沒(méi)經(jīng)過(guò)精致加工的食物，減少身體的負擔，避免經(jīng)過(guò)基因改造的、有農藥的或含荷爾蒙的物質(zhì)入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的叁低飲食習慣，可以維持好體態(tài)、好健康。

　　1、睡眠一定要睡飽

　　身體像機器一樣需要定期保養，而睡眠就是身體進(jìn)行修護保養的時(shí)機。每天都要睡飽，讓身體取回應有的能量，避免身體機能出狀況。

　　2、運動(dòng)一定要有氧

　　有氧運動(dòng)可以增加心肺功能，提升新陳代謝。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到嗬護，這樣，才能良性循環(huán)發(fā)展下去。

　　3、吃早餐少吃宵夜

　　睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重增加造成內分泌失調。早上是胰島素作用最好的時(shí)機，這時(shí)吃一份蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)多的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。

　　4、按摩溫柔嗬護

　　身體按摩是嗬護女人最好的方式之一，借由按摩讓情緒及筋肉得到放松。

　　5、控制體重不能忽胖忽瘦

　　體重突然增加或減少，都會(huì )改變內分泌，藉由健康飲食、適當運動(dòng)及良好作息來(lái)控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。

　　6、解壓

　　消除壓力沒(méi)有標準答案，方法可能不盡相同，不管是聽(tīng)音樂(lè )、旅行或運動(dòng)，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。