春節過(guò)后，你還覺(jué)得胃部脹脹的，每天都飽飽的，看到其他食物都沒(méi)有任何胃口嗎？在這里為大家推薦7個(gè)消食法，讓大家最快緩解撐脹、難受狀況，可以輕輕松松開(kāi)始工作。

　　既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓。

　　如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

　　按順時(shí)針?lè )较颍谏细共拷鸽涮庍M(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺(jué)舒暢。

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

　　俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”。運動(dòng)是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　喝原湯，化原食

　　如果飲食偏干，可適當喝一些熱湯，原湯

　　老百姓常說(shuō)：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時(shí)的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時(shí)的肉湯。

　　魚(yú)吃多了，將生姜搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。

　　總之，采取以上方法，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短胃的排空時(shí)間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動(dòng)。

　　6種食物容易出現胃脹氣

　　胃脹氣往往表現為飯后飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等。

　　當心易“生氣”食品

　　豆類(lèi)和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生副產(chǎn)品——氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況。

　　吃鹽太多也脹氣

　　一次性吃鹽過(guò)量會(huì )讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

　　檢查食品中的糖醇

　　糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無(wú)糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì )產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買(mǎi)食品的時(shí)候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類(lèi)的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

　　乳糖不耐易脹氣

　　如果喝牛奶一小時(shí)內感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內的乳糖酶不足，無(wú)法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

　　遁量攝取高纖維食品

　　雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì )增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

　　遠離酸性果汁飲品

　　酸性的果汁飲品會(huì )擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì )讓人感覺(jué)好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會(huì )引起其他的問(wèn)題，如果是空腹狀態(tài)下飲用的話(huà)消化道里就已經(jīng)充滿(mǎn)了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì )引起腹痛的問(wèn)題。

　　保護腸胃飲食原則

　　定時(shí)定量：即每日三餐定時(shí)，到了規定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓。都應主動(dòng)進(jìn)食。避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規律的活動(dòng)。每餐還應保持食量適度。

　　溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì )刺激胃黏膜，久而久之。易引發(fā)胃病。

　　細嚼慢咽：對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液。湯泡飯也會(huì )影響食物的消化。

　　適當補充維生素C：維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量。可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用。且可以提高免疫力。