運動(dòng)后來(lái)一杯冰鎮特飲，感覺(jué)不一樣的爽？大多飲料廣告的畫(huà)面，其實(shí)是種對健康有害的誤導。中醫專(zhuān)家指出，運動(dòng)后喝冷飲、沖冷水澡都會(huì )損害人體的健康。

　　廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成杰輝指出，人體運動(dòng)后身體出汗，津液外泄，讓人有口干舌燥之感。此時(shí)身體正像一個(gè)燒紅的炭爐，如果馬上喝入冷飲，就相當于給炭爐淋一盆冷水，炭火熄滅，陽(yáng)氣受損，再要燃燒就困難多了。因此，運動(dòng)后應忌喝冷飲。“運動(dòng)時(shí)產(chǎn)熱較多，內熱較盛，如果喝入冷飲會(huì )使胃腸道血管劇烈收縮，平滑肌痙攣，容易引起胃腸功能失調，如腹脹、腹瀉癥狀，甚至引發(fā)消化道粘膜炎癥、潰瘍、出血，如腹痛、便血等。”成杰輝建議，運動(dòng)后應當讓身體逐漸涼靜下來(lái)，擦干汗水的同時(shí)緩緩喝進(jìn)溫開(kāi)水，也可以是溫溫的淡鹽水，既補充水分和鈉鹽，又不損傷身體陽(yáng)氣。

　　運動(dòng)后應該立即洗冷水澡還是熱水澡？其實(shí)這兩個(gè)做法都不對。成杰輝指出，運動(dòng)后身熱汗多，皮膚血管處于顯著(zhù)的擴張狀態(tài)，皮膚血流增多，回心血量減少。若洗冷水沐浴，皮膚血管會(huì )急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動(dòng)后毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。而運動(dòng)后立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進(jìn)一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。因此，運動(dòng)后不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來(lái)，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止后，再予溫水沐浴。時(shí)下正值秋季，推薦水溫在36℃-38℃為宜，此溫度也容易緩解肌肉疲勞。

　　不少希望通過(guò)運動(dòng)減肥的人認為，想減肥就不能吃米飯。對此，成杰輝明確指出，運動(dòng)消耗能量，燃燒脂肪，堅持運動(dòng)可以減肥，但不吃米飯卻有損健康。米飯含有豐富的淀粉和一定量的膳食纖維，屬于復合碳水化合物。碳水化合物進(jìn)入人體后分解成葡萄糖，葡萄糖是機體能量的主要來(lái)源，也是腦組織和紅細胞唯一可利用的能量，也為心臟和肌肉活動(dòng)提供主要能源。運動(dòng)減肥不吃米飯，會(huì )讓人感覺(jué)疲倦、精力不足、思維遲鈍、精神萎靡。不吃米飯沒(méi)有力氣，沒(méi)有力氣又如何運動(dòng)呢？

　　專(zhuān)家建議，減肥者采取運動(dòng)飲食相配合，應控制好每天的總攝入熱量，其中碳水化合物所占熱量比例約為60%。因為運動(dòng)時(shí)最先供給能量的是葡萄糖，而中等強度的有氧運動(dòng)消耗掉身體貯備葡萄糖的時(shí)間約為20分鐘，消耗完后開(kāi)始燃燒脂肪提供能量，所以運動(dòng)減肥的朋友每次運動(dòng)至少要堅持20分鐘以上，最好有1小時(shí)。