“不遠千里，要從杭州趕上青島，更要從青島趕上北平，只為飽嘗故都的秋味。”在南方作家郁達夫眼里，陶然亭的蘆花，釣魚(yú)臺的柳影，西山的蟲(chóng)唱，玉泉的夜月，潭柘寺的鐘聲都讓他留戀不已。在天高云淡的季節，作家總安享于“清晨起來(lái)，泡一碗濃茶、向院子一坐，你也能看得到很高很高的碧綠的天色，聽(tīng)得到青天下馴鴿的飛聲。從槐樹(shù)葉底，朝東細數著(zhù)一絲一絲漏下來(lái)的日光，或在破壁腰中，靜對著(zhù)像喇叭似的牽牛花的藍朵，自然而然地也能夠感覺(jué)到十分的秋意。”難怪他要感嘆“秋天，這是北國的秋天，若留得住話(huà)，我愿把壽命的三分之二折去，換得一個(gè)三分之一的零頭。”

　　時(shí)維九月，序屬三秋。眼下正是清風(fēng)生、白云遏的時(shí)節。

　　時(shí)節雖好，但也別忘了，古人還有句話(huà)，叫“多事之秋”。

　　對普通人來(lái)說(shuō)，最美秋天，最多的事兒大概就是氣象病了。

　　氣象病是由天氣或氣候原因造成的疾病的統稱(chēng)。是由于溫、濕、壓反常，紫外線(xiàn)過(guò)多與不足等，引起人體的生理機能和心理失調或身體直接受損所造成的，如中暑、凍瘡、哮喘、高山并雪盲、閉汗、皮膚癌等均屬氣象病，還有關(guān)節炎、肺結核、猩狂病、百日咳、白喉、寒熱等都與氣象條件變化關(guān)系極大。有些病還與季節有關(guān)，如慢性氣管炎、肺炎、心肌梗塞、腦炎、克山病，所以這些病又稱(chēng)季節病。

　　北京的秋天雖美，但過(guò)于短暫，夏秋交換、秋冬之交要在一個(gè)多月的時(shí)間完成，天氣變化較快，容易發(fā)生與氣象相關(guān)的疾病，在這段時(shí)間里要謹防氣象病。

　　相比夏季，秋季的氣溫雨濕度都有所降低，氣壓則有所升高，這勢必影響人體細胞的攝氧量。對于一些人來(lái)說(shuō)，抑郁、失眠頭痛等氣象過(guò)敏癥狀就是機體適應氣候變化的反應。

　　天氣劇烈變化時(shí)，還會(huì )引發(fā)牙痛。據分析，當冷風(fēng)過(guò)境或者在冷氣團控制下，牙周炎容易發(fā)作。牙髓炎和牙出血的癥狀也多發(fā)生在寒冷天氣情況下。

　　氣候干燥也易引發(fā)口角炎。冷干的氣候常常使孩子口唇、口角周?chē)つw黏膜干裂，周?chē)牟【颂摱朐斐筛腥荆鹂诮茄住夂蚋稍锶菀资购⒆咏?jīng)常用舌頭去舔，更易加重口角干裂。

　　另外，關(guān)于潰瘍與氣象關(guān)系的分析報告有不少，但這種疾病的好發(fā)季節并不一致，有秋季，也有春、冬季。通常，天氣發(fā)生明顯變化時(shí)，潰瘍病癥狀會(huì )加重。

　　天氣變化誘發(fā)關(guān)節痛。當日均變溫在3℃以上，日均氣壓變化在10百帕以上，日均相對濕度變化大于10%時(shí)，關(guān)節痛病人就會(huì )多起來(lái)。每年的10至11月，是關(guān)節痛的多發(fā)季節。

　　氣溫下降，人體未能適應氣溫變化，又沒(méi)有做好保暖措施，抵抗力不足，容易感染病毒引起面神經(jīng)麻痹。除了老人、產(chǎn)婦外，面癱也會(huì )找上有熬夜習慣、過(guò)度疲勞的年輕人。

　　隨著(zhù)天氣轉涼，臘味飄香，補品上市，人們也趁機大快朵頤，使得胃及十二指腸的負擔加重，容易引起胃病復發(fā)。秋冬是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節，特別是過(guò)食生冷或是腹部保暖不足更容易中招。

　　氣象病該如何預防？

　　首先是多吃潤燥食品，切勿暴飲暴食，多注意飲食衛生，不吃不潔的事物，隔夜隔餐的飯菜不要食用。中醫建議，可以多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、蘿卜等，還要注意補充水分，多吃維生素C含量比較高的食物，比如番茄、菜花、柑橘，盡量不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物。另外，天氣轉涼，人的胃口變好，切記不要暴飲暴食，增加腸胃負擔。

　　另外，經(jīng)常洗頭，保持皮膚清潔也有好處。在預防過(guò)敏方面，除了挑選適合自己的護膚品，中醫還建議，在日常生活中也要注意個(gè)人衛生，調整飲食和作息習慣。經(jīng)常洗頭，可防止敏感物質(zhì)如灰塵、花粉等附著(zhù)在頭發(fā)上，進(jìn)而引發(fā)皮膚過(guò)敏。保持皮膚清潔，經(jīng)常用冷水洗臉，可以增強肌膚抵抗力。

　　同時(shí)，作息時(shí)間要規律，戒煙戒酒。中老年人要養成良好的生活習慣，作息時(shí)間規律，戒煙戒酒、合理飲食、適當運動(dòng)、控制體重。醫生建議市民的家里最好備有血壓測量?jì)x，定時(shí)測量，發(fā)現身體狀況異常時(shí)要及時(shí)與醫生溝通，預防換季引發(fā)的心血管疾病。

　　再有，要注意氣溫變化，添加衣物，晚上睡覺(jué)蓋上被子，避免夜涼入侵。室內經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣流通，預防流行性感冒。而且換季衣服清洗之后再穿。天氣轉涼，拿出衣柜里的秋季衣服時(shí)，不要馬上穿，有些衣服長(cháng)時(shí)間收納在衣柜中可能發(fā)潮，有細菌或者菌斑附著(zhù)在上面，容易引起皮膚不適，最好洗一洗，曬一曬，殺殺菌。

　　還有一點(diǎn)很重要，就是保持良好心情，避免抑郁情緒。另外還要保持一份愉悅的心情，避免產(chǎn)生凄涼、憂(yōu)郁、悲秋等傷感情緒，抑郁的情緒也會(huì )影響身體的健康。在夏秋之交，除了調理飲食、生活習慣，也要注意情緒的調理。（記者蔡文清）

　　秋天，

　　是鍛煉的

　　黃金季節

　　俗語(yǔ)說(shuō)“藥補不如食補，食補不如鍛煉”，秋天來(lái)了，天氣宜人，早晚涼爽，適宜爬山慢跑進(jìn)行鍛煉。

　　爬山運動(dòng)作為一種體育鍛煉，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。不過(guò)，年老體弱者登高時(shí)要避開(kāi)氣溫過(guò)低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。

　　慢跑也是一項很理想的運動(dòng)，能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。一天之中，如果有1至2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì )少染疾病，增強體質(zhì)，精力也會(huì )日益充沛起來(lái)。

　　鏈接

　　秋燥、秋困、秋凍，

　　怎么破

　　“秋燥”要養陰

　　秋天來(lái)了，白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，在這樣的環(huán)境下，人容易出現口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥，也就是常說(shuō)的“秋燥”，怎樣來(lái)對付秋燥呢？

　　對付秋燥，宜食清熱安神類(lèi)食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過(guò)去，但多喝開(kāi)水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。

　　秋季里有一個(gè)著(zhù)名的養陰法則，叫“少辛增酸”，意思是用增酸的方式來(lái)收斂過(guò)旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散。所以處暑時(shí)節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類(lèi)大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。“少辛”是因為味辛的東西具有發(fā)散作用，會(huì )導致人體出汗，隨后身體變涼，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

　　“秋困”講作息

　　人們常說(shuō)“春乏秋困”，秋天來(lái)了，秋困也就來(lái)了。防治秋困，最重要還是從睡眠著(zhù)手，要保證充足的睡眠，避免熬夜，養成良好的作息。由于處暑以后氣溫在夜間較低，甚至有涼意，所以盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。中午有條件的話(huà)，午休半小時(shí)，也利于化解困乏。

　　如果下午還感覺(jué)秋困沒(méi)勁兒，不妨試試按摩風(fēng)池穴。此穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長(cháng)時(shí)間在電腦前工作或長(cháng)時(shí)間伏案的人，效果更好。

　　做法是：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。

　　“秋凍”先護臍

　　人們常說(shuō)“春捂秋凍”，“秋凍”就是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。另一方面，“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，提高對低溫的適應力，所以無(wú)需過(guò)早添加衣物。不過(guò)由于臍部是人體最易受涼的部位，著(zhù)涼會(huì )影響脾胃功能，出現食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”的同時(shí)要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。