據(jù)新華社電美國一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常上社交網(wǎng)站會影響睡眠。
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員2014年調(diào)查了1788名19歲至32歲年輕人數(shù)據(jù)，了解他們每天在社交網(wǎng)站上花費(fèi)的時(shí)間及睡眠狀況。調(diào)查顯示，這些人平均每天在社交網(wǎng)站上消磨61分鐘，其中30%睡眠不正常。調(diào)查還顯示，經(jīng)常上社交網(wǎng)站的人睡眠不正常的幾率是不經(jīng)常上社交網(wǎng)站者的3倍，每天上社交網(wǎng)站總計(jì)時(shí)間最多的人睡眠不正常幾率是總計(jì)時(shí)間最少的人的2倍。
研究人員表示，防止失眠，提高睡眠質(zhì)量，主要靠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1.上床之前，應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應(yīng)避免將音量放得很大。如果有睡前看書的習(xí)慣，燈光則不要調(diào)得很亮。此外，做一會兒瑜伽功，或進(jìn)行片刻沉思，都有助于放松。
2.每天睡覺和起床的時(shí)間應(yīng)盡可能固定，這樣有利于身體內(nèi)部的生物鐘為睡覺和起床做好準(zhǔn)備。臥室的溫度不宜太高，室內(nèi)的布置應(yīng)以溫馨為主調(diào)。如果床頭放有夜光鬧鐘，則應(yīng)將其置于視野之外。
3.上床后，如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著超過15分鐘時(shí)，可以下床，做些有助于放松的事情，如讀書。睡不著時(shí)，如果硬堅(jiān)持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而倍感著急，無助于入睡。
4.鍛煉可幫助睡得更好。但是，選擇鍛煉的時(shí)間非常重要。理想的鍛煉時(shí)間為早晨。晚上鍛煉反而會導(dǎo)致失眠，因?yàn)殄憻捒蓪?dǎo)致體內(nèi)的能量增加。
5.晚飯不要吃得太多。對于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。煙酒之類的東西也容易影響正常的睡眠功能。
刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥989舒肝開郁，鎮(zhèn)驚安神。用于頭昏頭痛，心煩易怒，心悸不寧，胸悶少氣，少寐多夢。
健客價(jià)： ￥18強(qiáng)健骨骼和牙齒，調(diào)節(jié)鈣吸收，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力，保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群：1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià)： ￥99養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥27益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥8.13祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥32鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)： ￥35
鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)： ￥25
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥。
健客價(jià)： ￥6祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安，對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥45
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
