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要預(yù)防泌尿結(jié)石,得多喝水

2015-04-12 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:天氣突然一下子就變熱了,因而飲水量也會增加。如果不及時補水,很有可能導(dǎo)致泌尿結(jié)石,廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師說,只要你發(fā)現(xiàn)自己的尿液黃色或深黃色,就表示身體里已經(jīng)缺水了,在溫和天氣,每天至少要有6杯水。

  導(dǎo)致泌尿結(jié)石的原因有很多,比如代謝因素、感染因素、環(huán)境因素、飲食因素等等。無論是什么因素引起的,多喝水都有助于預(yù)防泌尿系結(jié)石。在《中國居民膳食指南》中推薦,在溫和氣候條件下生活的輕體力勞動成年人,每日最少飲水1200ml(約6杯)。通常,夏天會是泌尿結(jié)石高發(fā)的季節(jié)。這是因為身體水分通過汗液蒸發(fā),尿液濃縮,尿中的結(jié)晶容易析出。所以,如果在高溫下工作或出汗增多的朋友,當然需要適當增加飲水量。

  那么怎樣觀察自己飲水量是否足夠呢?林淑嫻說,當您出現(xiàn)口渴其實就已經(jīng)證明您體內(nèi)缺水比較嚴重。所以我們都會建議不要等到渴的時候才喝水。當然,有些老年人,即使身體缺水,渴感不明顯,可能整天不喝水也不覺得渴,對于這類人群可以觀察另一方面,就是尿的顏色。如果尿液呈黃色甚至深黃色那就證明喝的不夠多。當然,尿液顏色變黃是需要排除女性來月經(jīng)或吃了某些藥物(如維生素B2片)所致的尿液變黃的情況。

  另外,這里還要糾正一個說法,有些人會擔心,喝硬水或礦泉水會不會增加結(jié)石的幾率。其實,現(xiàn)在還沒有確切的臨床數(shù)據(jù)表明水質(zhì)與泌尿結(jié)石相關(guān)。如果您擔心水質(zhì),還不如擔心各式飲料,有研究表明,喝可樂與草酸鈣型結(jié)石相關(guān);喝含維生素C的甜飲料會增加尿中草酸的排出,也會增加結(jié)石的風險;喝涼的茶水會增加草酸鈣腎結(jié)石風險等。

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