5種健康好脂肪千萬(wàn)不要減！黑木耳脂肪助排毒

2015-03-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不要再恐懼脂肪會(huì )讓你變胖！英國醫學(xué)家將茶葉中的脂肪提取出來(lái)，結果發(fā)現它們雖然含量甚微，卻有抗癌、提高免疫力的卓越功效。

　　為此，專(zhuān)家們發(fā)布了“食物微量脂肪排行榜”，它們不再是災難，而是健康福星。

　　茶類(lèi)脂肪。綠茶中的脂肪含量為1.1%，烏龍茶中的脂肪含量為2.4%。這種難得的茶類(lèi)脂肪被美國新任總統奧巴馬的私人醫生戴維·沙伊稱(chēng)為“世界上最好的健康脂肪”。據說(shuō)，奧巴馬的夫人每天都要喝一杯綠茶、一杯紅茶和一杯烏龍茶，就是為了讓身體吸收不同的茶類(lèi)脂肪。尤其是烏龍茶，因為它是半發(fā)酵茶，所以其中脂肪含量比紅茶、綠茶略高。烏龍茶的暖胃效果較好，最適合在冬天飲用。

　　黑木耳脂肪。黑木耳中的脂肪含量?jì)H為0.6%，但黑木耳中的脂肪會(huì )參與身體的排毒工作，經(jīng)常食用，能通便、降血壓，這也是它成為“優(yōu)質(zhì)脂肪”的原因。建議每周最少吃一次黑木耳。

　　啤酒脂肪。啤酒脂肪的主要來(lái)自于釀酒的麥芽，麥芽中脂肪含量是3.9%，它有調節激素水平和美容的作用。女性適量喝點(diǎn)啤酒大有裨益。

　　香蕉脂肪。香蕉中的脂肪含量非常少，但卻可以促進(jìn)大腦分泌內啡肽，減輕心理壓力。一般來(lái)說(shuō)，晚飯后女性體內應激能力最高，這時(shí)吃香蕉，可以讓你心情好、笑容多。切一根香蕉拌進(jìn)酸奶里，也是非常不錯的吃法。

　　醬油脂肪。由于醬油的原料是大豆，其脂肪的作用與豆類(lèi)脂肪相似：能調節雌激素水平。平時(shí)做菜用醬油代替鹽，可以同時(shí)獲得咸味和鮮味。但要注意的是，醬油中鈉含量也不低，所以也要像限鹽一樣有所限制才好。

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