當代白領(lǐng)健身的七大法則

2014-12-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：用電腦、看文件、商量研究……這就是白領(lǐng)的工作。其實(shí)白領(lǐng)們應當堅持鍛煉，消除疲勞，遠離疾病。現介紹一些適于工作節奏快的簡(jiǎn)易、有效的健身方法。

　　一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jì)蓚冗祿簦購念^部?jì)蓚认蝾^中央。次數自定，一般50次左右。

　　二、梳頭。用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替）先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過(guò)猛，以免劃破頭皮。每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。

　　三、搓面。把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周?chē)?/div>

　　四、搓耳。耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓。次數視各人情況而定，一般以20次左右為度。

　　五、腹式深呼吸。直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次。

　　六、彎腰。雙腳自然分開(kāi)，雙手叉腰，先左右側彎數次，再前后俯仰數次，然后兩臂左右擴胸數次。次數自定。

　　七、散步。輕松、從容地踱步，把一切瑣事暫時(shí)扔開(kāi)，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦。

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