上了年紀的人，發(fā)現有時(shí)候記憶力出現斷片的情況，據了解，這可能是與飲食有關(guān)。據有關(guān)專(zhuān)家研究表明，如果一個(gè)人的飲食習慣不好，那確實(shí)會(huì )加速我們的大腦退化，換言之，我們有可能會(huì )出現記憶力減退的情況，這確實(shí)應該引起我們的重視。有很多朋友對于以下提及的四個(gè)不好的飲食非常熟悉，希望引起他們的關(guān)注，否則有可能會(huì )出現老年癡呆的發(fā)病可能。

1、誤食重金屬。據了解，對人體的大腦影響最大的重金屬，應該就是鉛、錳、鋁等等，而這些重金屬的存在，一般情況下都是由于我們不良的飲食習慣積累下來(lái)的。比如說(shuō)經(jīng)常吃油條的人，他身上含有的鋁會(huì )比一般的人多。因為油條當中添加了明礬，而這種添加劑當中鋁的含量最高。所以當我們食用油條，就將鋁這種重金屬攝入到了人體，長(cháng)期的積累就會(huì )對人體不利。有關(guān)專(zhuān)家表示，每個(gè)人正常情況下，一個(gè)星期對鋁的攝入量不得超過(guò)1毫克，不過(guò)對于經(jīng)常食用油條的人，鋁超標是很常見(jiàn)的現象。另外，一些家庭還在使用傳統的鋁鍋灶具，在此不建議大家使用了。

2、經(jīng)常不吃米面。飲食當中，主食是非常重要的，有的人為了保持身材或者減肥，經(jīng)常不吃主食，其實(shí)這是不對的。正常情況下每個(gè)人一天對于主食的攝入量建議為200克，當然，從事體力勞動(dòng)的人，以及男性朋友是可以增加主食攝入量的。建議大家吃主食的原因很簡(jiǎn)單，我們的大腦不能自己存儲糖元，對于葡萄糖以及養料的需求非常多，攝入了主食才能保證神經(jīng)元的代謝。如果經(jīng)常不吃主食，那神經(jīng)元就會(huì )處于低葡萄糖代謝的狀態(tài)當中，會(huì )讓我們缺乏活動(dòng)的能量。

3、食用有著(zhù)高膽固醇的食物。每個(gè)人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體的很多功能都在減退，新陳代謝系統也會(huì )下降，包括膽固醇也是如此。有很多人在年輕的時(shí)候，經(jīng)常不注重良好的飲食習慣，導致吃了太多的高膽固醇食物。于是日積月累，含在血液當中的膽固醇也會(huì )越來(lái)越多，到了一定的年紀以后，身上可能會(huì )引發(fā)其他的疾病，當然，也有可能會(huì )患上老年癡呆病。據了解，如果是膽固醇含量過(guò)高的人，患上老年癡呆的概率明顯高于膽固醇含量正常的人，至少在3倍以上。

4、經(jīng)常食用含糖量高的飲料。有一些朋友經(jīng)常喜歡吃含糖量高的飲料，導致自己的代謝機制下降，這就是長(cháng)期攝入的后果，其中有一些朋友因此患有了糖尿病，成為了糖友，而未來(lái)會(huì )增加自己老年癡呆的發(fā)病率。所以不管是什么年齡階段的朋友，對于含糖量高的飲料，最好不喝或者少喝，而對于其他含糖量高的食物，要注意控制攝入量，確保身體健康。

那么，要想預防老年癡呆，建議大家補充以下這三種營(yíng)養素：

1、葉酸。根據美國對老年人的研究發(fā)現，容易患老年癡呆的人，認知能力差，而且大腦功能不好，據了解，他們的血液中都有一個(gè)共同點(diǎn)：葉酸含量偏低。而在食物當中，葉酸含量較高的食物有菠菜、油菜等等，建議大家多吃一點(diǎn)這樣的新鮮蔬菜。

2、膽堿。補充它，有助于老年癡呆的預防，而我們經(jīng)常吃的蛋黃，里邊的膽堿含量非常高，不過(guò)鑒于其膽固醇也高，所以不建議多食用，正常情況下建議大家每天一個(gè)就行了。而膽固醇過(guò)高的朋友，吃半個(gè)雞蛋就可以了。

3、Ω3脂肪酸。要想延緩大腦衰退，需要加入Ω3脂肪酸，而它主要來(lái)自食物三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等等，含量非常高，建議大家有條件的經(jīng)常食用。