恐懼與焦慮的處理方法是什么呢

2019-10-11 來(lái)源：良朋益友標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們要給自己一個(gè)空間，檢視目前的生活狀態(tài)，重新排列輕重緩急次序，才能看清自己真正的需要。然后，在此基礎上，我們要制訂長(cháng)期及短期的時(shí)間表，并使起居坐息規律有序，才能使自己的日常生活有軌可循，就可以減少忙亂慌張的情況。

對于恐懼與焦慮，除了較嚴重的病癥需要藥物治療和認知行為治療之外，以下的處理方法可以應用在一般的情況里，并且最好有輔導員，教會(huì )肢體或家人朋友在旁幫助和鼓勵。

一、找出原因，認清真相

勇敢地面對恐懼，不逃避現實(shí)，是處理問(wèn)題的第一步，而在這第一步中，以下的過(guò)程是要經(jīng)歷的∶

1.坦誠地把自己的感覺(jué)描述出來(lái)，越具體越好；

2.把自己擔心害怕的事清楚詳盡地列舉出來(lái)；

3.分析這些恐懼感下面的最底層原因，認清真相；

4.要注意，在發(fā)掘自我本相的過(guò)程中，不要急于審判自己、批評自己，以免妨礙真我的流露。

二、恢復信心

在查找原因的過(guò)程中，我們往往發(fā)現，感到不安是因為對將來(lái)缺乏信心，怕無(wú)法掌握自己或別人的表現，或者一旦出現其他未知的因素，會(huì )破壞我們的計劃或愿望。針對缺乏信心的問(wèn)題，我們要重新學(xué)習建立信心。

1.對自己的信心∶檢視自己的長(cháng)處和短處，對自己的專(zhuān)長(cháng)和技能有全面的了解，并加以肯定，同時(shí)回想一下這些能力以前如何曾使自己成功，這樣，就可以加強自信心。同時(shí)，要對自己的弱點(diǎn)加以接納，因為每個(gè)人都是獨特的，不可能是十全十美的。

2.對別人的信心∶找出別人的強弱，對他們的能力加以肯定和欣賞，對他們的不足之處加以接納。此外，還要原諒他們以往的錯誤，給予他們更多的機會(huì )去嘗試，就算他們可能達不到自己的期望，也要給予他們進(jìn)步和成長(cháng)的空間。我們要知道，一個(gè)人不能孤軍作戰，因為個(gè)人的力量有限。在群體之中，我們無(wú)可避免地需要別人的幫助。當我更愿意尊重別人的意見(jiàn)，采納他們的建議時(shí)，就會(huì )減少疑慮和孤單感，心胸就更寬廣平靜。

三、重整生命

我們要給自己一個(gè)空間，檢視目前的生活狀態(tài)，重新排列輕重緩急次序，才能看清自己真正的需要。然后，在此基礎上，我們要制訂長(cháng)期及短期的時(shí)間表，并使起居坐息規律有序，才能使自己的日常生活有軌可循，就可以減少忙亂慌張的情況。同時(shí)，一定要安排獨自安靜的時(shí)間，使自己的身體徹底放松下來(lái)，讓頭腦冷靜下來(lái)，這樣就可以使自己較為心平氣和一些。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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鹽酸舍曲林片(左洛復)： 1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。康恩貝達爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補充B族維生素。

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鹽酸帕羅西汀片(樂(lè )友)：治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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鹽酸氟西汀分散片(百優(yōu)解)+康恩貝 B族維生素片 0.7g/片*100片

鹽酸氟西汀分散片(百優(yōu)解)：1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。康恩貝 B族維生素片 0.7g/片*100片：補充B族維生素。

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鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。維生素片：補充B族維生素。

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鹽酸文拉法辛緩釋膠囊(怡諾思)：適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。康恩貝 B族維生素片 0.7g/片*100片：補充B族維生素。

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草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)+康恩貝 B族維生素片 0.7g/片*100片

草酸艾司西酞普蘭片：治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。維生素片：補充B族維生素。

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鹽酸度洛西汀腸溶膠囊(欣百達)：用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。康恩貝 B族維生素片 0.7g/片*100片：補充B族維生素。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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