自閉癥孩子減輕恐懼和焦慮的方法是什么

2019-09-17 來(lái)源：澳門(mén)弱智人士家長(cháng)協(xié)進(jìn)會(huì ) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：放松訓練手換著(zhù)用一鍵清他們所體驗到的恐懼和焦慮的自律神經(jīng)興奮的方法患者采用放松行為產(chǎn)生一種對抗自律神經(jīng)興奮的軀體反應。

有很多的行為矯正方法用于幫助人們克服恐懼和焦慮的問(wèn)題。這些方法包括放松訓練系統脫敏，極現實(shí)脫敏。這些方法是建立在反應性條件反射，操作性條件反射和二者聯(lián)合作用的原理上的。

1.放松訓練

放松訓練手換著(zhù)用一鍵清他們所體驗到的恐懼和焦慮的自律神經(jīng)興奮的方法患者采用放松行為產(chǎn)生一種對抗自律神經(jīng)興奮的軀體反應。自立神經(jīng)興奮的反應，包括肌肉緊張，心跳加快，手冷，呼吸加快，等而放松訓練，所產(chǎn)生的軀體反應，如減輕肌肉緊張，減慢呼吸節律和心率雙手溫暖等。一旦患者使用這些對抗性的軀體反應就會(huì )報告她的焦慮，減輕通常有四種放松訓練法。他們是漸進(jìn)性肌肉松弛法，腹式呼吸法，注意集中訓練法和行為放松訓練法。

2.漸進(jìn)性肌肉松弛法

近性肌肉松弛法中，患者系統的緊張并松弛具體的每組主要肌群。緊張并松弛肌肉是他們保持比先前更松弛的狀態(tài)，漸進(jìn)性肌肉松弛是由雅各森在它的書(shū)中首次描述的，而且從那時(shí)期已被廣泛應用。

3.腹式呼吸法

另一種放松訓練是腹式呼吸也稱(chēng)深呼吸和放松呼吸。他是患者以一種慢節奏方式的深呼吸，每一次吸氣，患者動(dòng)用膈肌把氧氣深深吸入肺內。因為焦慮和自律神經(jīng)興奮，最常出現淺兒快的呼吸，腹式呼吸以一種更放松的方式取代了這種淺快的呼吸方式，因而減輕了焦慮為了說(shuō)明這一。

4.注意集中訓練法

注意集中訓練，是由于訓練者把注意指向一個(gè)中性的或愉快的刺激，我離開(kāi)了，他對產(chǎn)生焦慮刺激的注意，方法包括莫想，指導意向，催眠等所有通過(guò)集中注意機制產(chǎn)生放松的方法。在莫想法中，練習著(zhù)把注意力集中在一個(gè)視覺(jué)刺激聽(tīng)覺(jué)刺激和運動(dòng)知覺(jué)刺激上。當他在練習中能夠把注意力集中在這些地方時(shí)注意力，便不能集中在產(chǎn)生焦慮的刺激上了。

5.行為放松訓練法

行為放松訓練中要交給練習者用指定的放松姿勢放松身體的每組肌群，這一點(diǎn)與PMR相似，只是不用緊張和放松每組肌群練習者坐在一張靠椅中，讓身體的所有部位都得到椅子的支撐，治療師指導練習者是身體的每個(gè)部位都做出正確的姿勢。

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