美國國家睡眠基金會(huì )：好好睡覺(jué)，就是對心肝脾肺腎好一點(diǎn)。

人生分為三件事情，吃飯、睡覺(jué)和等著(zhù)吃飯睡覺(jué)。睡覺(jué)這事如此重要，可是那些專(zhuān)家們在睡眠健康的領(lǐng)域里奮斗多年，依然沒(méi)有把睡覺(jué)這事倒騰明白。

往深了說(shuō)，要想給影響睡眠的因素和解決方案來(lái)份像模像樣的報告，那咱得從神經(jīng)科學(xué)研究到周公解夢(mèng)；往淺了說(shuō)，睡覺(jué)就是休息，就是讓你和你器官得到放松和修養，繼續迎接第二天糾結的人生。

小編扒了扒睡眠跟各個(gè)器官之間的那點(diǎn)事，淺顯易懂，附圖文，來(lái)普及下健康睡眠知識，睡眠是如何影響我們的主要器官的。沒(méi)事兒給有相關(guān)煩惱的人講講，若有幫助，那就善莫大焉了。

大腦

睡眠對圖中小黃點(diǎn)所示的主要器官都有重要的調整作用，首先必須是大腦。專(zhuān)家說(shuō)人在睡覺(jué)的時(shí)候，腦脊髓液迅速地流過(guò)整個(gè)大腦將廢物帶走。打個(gè)比方，這個(gè)腦脊髓液就跟洗碗機似的，睡前你的大腦就是吃完飯洗碗池里那一堆冒著(zhù)油膩的碗盤(pán)，睡醒之后，毫不夸張的說(shuō)，你的大腦就是米其林三星餐廳櫥柜里那閃著(zhù)亮光的白盤(pán)子。

心臟

專(zhuān)家說(shuō)在睡眠過(guò)程中，心臟能夠得到放松，心臟白天努力工作，晚上需要在非快速眼動(dòng)階段（眼球不動(dòng)那么快的深度睡眠的階段，其實(shí)就是睡得死的狀態(tài)）降低心率和血壓。這一點(diǎn)小編嚴重同意專(zhuān)家的意見(jiàn)，小編深有體會(huì )。在連續熬夜之后，會(huì )出現心率加速癥狀，在沒(méi)有運動(dòng)、沒(méi)有見(jiàn)裸男的平靜狀態(tài)下居然可以聽(tīng)到自己強烈的“咚咚”的心跳聲，這是多么可怕！

肺部

在睡眠和清醒的狀態(tài)下，你的呼吸模式會(huì )有很大的變化，睡眠中呼吸減速，處于修養狀態(tài)，目的是在你運動(dòng)或者是興奮的時(shí)候為你的身體提供快速呼吸的能力。我們的肺從出生就要連續工作直至老去，這讓小編想到筆記本電腦連著(zhù)開(kāi)機24小時(shí)就會(huì )發(fā)熱，散熱器受到挑戰，那我們超長(cháng)待機一輩子、從不關(guān)機，只能在睡眠時(shí)進(jìn)行微調整的肺，真的值得32個(gè)贊。

胃部

很多食物中都含有一種名為色氨酸的氨基酸，會(huì )使人嗜睡，色氨酸通過(guò)碳水化合物提供給大腦，這也就是為什么吃飯會(huì )使人昏昏欲睡；雖然解釋了為啥吃飽想睡覺(jué)，但是，這也證實(shí)了吃飽就睡真的會(huì )增加胃和大腦的負擔。小編還想再叨叨一句：千萬(wàn)別吃飽飽，睡覺(jué)覺(jué)。試想你都睡香香了，你的胃還在使勁消化，你就只有這一個(gè)胃，你于心何忍呢？

肌肉和關(guān)節

睡覺(jué)的時(shí)候身體會(huì )分泌生長(cháng)激素，重建肌肉和關(guān)節。理論上說(shuō)睡得越多，身體越能得到更好的自我修復。這讓小編聯(lián)想到感冒后，會(huì )聽(tīng)到：“吃個(gè)藥去睡一覺(jué)就好了。”若是不小心傷了筋骨，就會(huì )聽(tīng)到：“傷筋動(dòng)骨100天，你這是要在床上躺3個(gè)月的節奏啊!”