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和一個(gè)人交往 實(shí)際是和一堆需求在交往

2019-04-02 來(lái)源:旭日暖心心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我現在的問(wèn)題是失控性的焦慮恐懼,一焦慮就血液往上沖,沖到一個(gè)極點(diǎn)感覺(jué)腦袋快要爆炸了,心恐懼害怕,感覺(jué)要昏了要死了的狀態(tài),感覺(jué)呼吸不了。我被這個(gè)痛苦折磨死了,此生以來(lái)最痛苦的,人在人間,心在地獄,希望得到老師的幫助。

無(wú)法控制的焦慮

老師,我現在的問(wèn)題是失控性的焦慮恐懼,一焦慮就血液往上沖,沖到一個(gè)極點(diǎn)感覺(jué)腦袋快要爆炸了,心恐懼害怕,感覺(jué)要昏了要死了的狀態(tài),感覺(jué)呼吸不了。我被這個(gè)痛苦折磨死了,此生以來(lái)最痛苦的,人在人間,心在地獄,希望得到老師的幫助。

A1:首先祝福您早日從焦慮中解脫出來(lái),體會(huì )到心靈的安詳。

讓我們內在產(chǎn)生焦慮,甚至達到失控狀態(tài)可能有以下因素。

首先,我們有很多恐懼,這些恐懼隱藏在潛意識深處,一旦外在情境觸發(fā)它,就會(huì )爆發(fā)出來(lái)。我們內心中對自己、對外界有一個(gè)期待,而事實(shí)是外界發(fā)生的事可能不符合我們的期待,這時(shí)我們就會(huì )焦慮。這種情況我們要通過(guò)回溯生命,處理過(guò)去壓抑和扭曲的想法,然后解決它。

在童年時(shí)期,我們是自由的,可是父母總是期待我們變成他們希望的樣子,而不是接受我們本來(lái)的樣子,他們按照他們的想法去教育我們,讓我們符合他們的標準,慢慢的我們扭曲了自己本來(lái)的樣子,按照他們期望的樣子去塑造自己。我們期待自己達到父母的標準,由此我們不再是自由的,而變成了為了符合某一些標準而活。

如果我們符合這些標準,我們就認為自己是好的。當我們不符合,我們就開(kāi)始譴責自己,內在開(kāi)始受苦。可是最終我們會(huì )發(fā)現無(wú)論我們怎樣努力,也不可能完全讓父母滿(mǎn)意,我們開(kāi)始更加焦慮和受苦。而在不斷符合父母和外界要求的同時(shí),我們也在不斷的壓抑自己真實(shí)的需求和想法,矛盾和焦慮開(kāi)始成為隱藏的習慣。

建議你找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師帶你回溯童年,看見(jiàn)童年時(shí)期自己壓抑的需求和隱藏的恐懼,表達出過(guò)去壓抑的想法和情緒,當下的自己就會(huì )得到改善。

第二種原因是:個(gè)人業(yè)力,包括家族業(yè)力。宇宙事物的發(fā)展遵循因果規律,有作用力必有反作用力。如果我們得到一個(gè)焦慮和恐懼的“果”,肯定意味著(zhù)我們曾經(jīng)做過(guò)一些導致焦慮恐懼的“因”。比如:殺生、過(guò)去未放下的情感、祖先業(yè)力、金錢(qián)問(wèn)題等都可能引發(fā)強烈的焦慮情緒。無(wú)論我們是否知道具體是什么“因”,我們都可以通過(guò)“懺悔”來(lái)轉化和消除它。懺悔就是認錯、改錯。

回想一下我們是否曾經(jīng)有殺害和傷害過(guò)眾生,是否曾經(jīng)讓別人痛苦,是否曾經(jīng)對別人不滿(mǎn)意等,是否曾經(jīng)忤逆父母,是否曾經(jīng)做過(guò)不應該做而做過(guò)的事,對這些事情真誠的懺悔,最好能做出補償。也可以選擇通過(guò)一些活動(dòng)去轉化業(yè)力,比如放生、積極做慈善、幫助別人成長(cháng)、讓他人歡喜、做祈福和超度祖先與冤親債主的法會(huì )。這些都會(huì )讓我們消除負面業(yè)力,得到好的業(yè)力。這樣就會(huì )改善我們當下的情緒。

第三個(gè)方式是去參加一些關(guān)于情緒的靈性課程。

生命中所有的問(wèn)題都不是為了困住我們,是為了讓我們成長(cháng)。學(xué)習能夠幫助我們更了解自己,集中處理內在情緒與思維模式,從根本上幫助我們成長(cháng)。

如何才能明白他人的感受

如何才能明白別人的感受,用別人喜歡的方式去對待不同的人,包括自己的孩子,或者說(shuō)如何才能關(guān)心別人的內心。

A2:要明白別人的感受,首先要了解自己的感受。請問(wèn):你喜歡別人怎樣對待你?你希望別人怎樣關(guān)心你呢?然后以同理心觀(guān)察別人、推及別人的需求。

按照著(zhù)名的“需求層次論”,每個(gè)人都有生存需求、安全需求、情感需求、尊重需求,自我實(shí)現需求和追求生命真相的需求。你和一個(gè)人交往,實(shí)際是和一堆需求在交往。你滿(mǎn)足別人的需求,關(guān)系就和諧;你不滿(mǎn)足別人的需求,你的需求也得不到滿(mǎn)足,關(guān)系就會(huì )受影響。

按照人的需求層次,我們可以經(jīng)常問(wèn)候他人、關(guān)心他人生活、持續幫助他人、微笑對待他人、贊美他人、說(shuō)出“愛(ài)的語(yǔ)言”、不打擊他人、鼓勵他的夢(mèng)想、支持他的想法、不過(guò)多干預對方、肯定他人做的事和說(shuō)的話(huà)語(yǔ)、給予他人希望、讓他感覺(jué)到自己很重要、讓他感覺(jué)到自己很有力量、贈送禮物、陪伴他、聆聽(tīng)他說(shuō)話(huà)、做他喜歡和需要的事、和他一起學(xué)習成長(cháng)、以行動(dòng)表達關(guān)心和愛(ài)。

這些事都是每個(gè)人內心渴求的,當你這樣做了,就是在滿(mǎn)足別人,就是在關(guān)心別人的內心。尤其對于孩子,最需要父母贊美他,肯定他的想法,認同他很有力量。哪怕他犯錯了,也不期望受到打擊。父母越鼓勵,孩子越有自信。父母越贊美,孩子越欣賞自己,內在動(dòng)力就會(huì )強大。把自己變成一個(gè)給予者,做愿意滿(mǎn)足別人需求的人,自然就會(huì )溫暖他人的內心。

其次,我們想要明白別人的感受,對別人的需求敏感,我們就要明白自己父母的感受,對自己父母的需求敏感。父母是我們在這個(gè)世界上接觸的第一個(gè)男性和女性,我們如何對待他們影響著(zhù)我們對待世界的每個(gè)環(huán)節。

如果我們對父母的需求不敏感,或者不在意父母,我們也不會(huì )對他人的需求敏感。如果我們不愿意去滿(mǎn)足父母的需求,我們也難以去滿(mǎn)足他人。所以,照顧自己父母的需求和感受,你的內心會(huì )開(kāi)始變得敏銳和細膩,能夠感知到身邊的人需要什么,并且愿意去滿(mǎn)足他們。

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