你碰到過(guò)這樣的情況嗎：

被一個(gè)煩惱困擾住了，你非常清楚應該怎么做：

應該冷靜下來(lái)

應該和父母好好溝通

應該放下不值得愛(ài)的人

應該好好學(xué)習

應該趕緊結束

應該不去想這些

應該……

但是——

你就是做不到！

沒(méi)法冷靜，一看見(jiàn)那個(gè)人，一提到那件事，你就不能自控；

沒(méi)法好好說(shuō)話(huà)，一進(jìn)入那個(gè)氛圍，就會(huì )莫名的煩躁；

心里放不下，越是不想想，就越是各種琢磨；

理性上想要趕快結束，行動(dòng)上又猶猶豫豫，各種牽扯。

你對自己既惱火又懷疑、失望——

我是不是有病了？

我是不是永遠走不出去了？

為什么我想解決問(wèn)題，卻總被問(wèn)題困住呢？

朋友，別自我懷疑了。

之所以發(fā)生這樣的狀況，是因為——

“想做到”不等于“能做到”。“想做到”跟“能做到”之間有很遠很遠的距離。

今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，為什么道理你都懂，但卻總是做不到，以及如何才能夠做到。

道理是別人的，能力是自己的

如果，一個(gè)朋友信誓旦旦地告訴你：“這次考試，我要得一百分。”或者，“這個(gè)月，我要賺十萬(wàn)塊錢(qián)。”你會(huì )相信他嗎？

是不是要看是誰(shuí)？他有沒(méi)有這種能力？

如果他平時(shí)學(xué)習很好，或者很有能力，我們會(huì )覺(jué)得，這事兒靠譜，八九不離十。

可是，如果他平時(shí)倒數第一，或者總是求父母救濟，那么這事就懸了，恐怕只是一句空話(huà)。

想法歸想法，能力歸能力，“想做到”不等于“能做到”。

這種情況，我們都很清晰。可是，如果把它平移到內心世界里，平移到我們的心理困惑和痛苦上，很多人就不能透見(jiàn)了。

一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者告訴我，她終于想明白一件事兒。

她老公脾氣很差，每次吵架都辱罵她，還會(huì )動(dòng)手打她。

她常常跟朋友控訴：他為什么要這樣對我？他怎么能夠這樣對我呢？！他根本不在意我，我要跟他離婚！

正當大家真的以為他們要離婚的時(shí)候，他們卻有很快和好了。

原來(lái)吵架之后，她老公會(huì )變得格外順從，會(huì )主動(dòng)示好，信誓旦旦地說(shuō)，我是非常愛(ài)你的，我們要好好過(guò)日子，以后我再也不會(huì )這樣了，我說(shuō)到做到。

她心軟，也不想離婚。她覺(jué)得，既然他都知道錯了，也有悔改的決心，我當然要相信他，給他機會(huì )。

可是，沒(méi)過(guò)多久，他老公又會(huì )再發(fā)飆，罵她打她。

幾年里，這樣的循環(huán)來(lái)回出現，讓她非常痛心，也非常疲憊。

最近，她告訴我：“以前我一直以為，只要他想改，他一定能夠改好。現在才發(fā)現，‘想’和‘做’是兩碼事，他缺的不是決心，而是能力。”

是的，解決心理問(wèn)題和矛盾沖突，不僅僅需要良好的愿望，更需要有扎扎實(shí)實(shí)的心理能力。比如她老公，如果沒(méi)有控制情緒的能力，沒(méi)有自我約束的能力，沒(méi)有換位思考，替別人著(zhù)想的能力，再信誓旦旦也只是一時(shí)的。

心理咨詢(xún)中，經(jīng)常聽(tīng)到來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)：

“這些道理我都懂，可是，我就是沒(méi)有做到。”

我們從來(lái)不缺道理。從出生到現在，我們天天都在學(xué)知識，學(xué)道理，很多大道理耳熟于心，比誰(shuí)都懂。就算我們“不明事理”，遇到問(wèn)題的時(shí)候，別人也會(huì )“忍不住”給我們講道理。

似乎，講講道理，我們就應該懂了，問(wèn)題也就應該能夠解決了。

可實(shí)際上呢？

道理我們是聽(tīng)懂了，可問(wèn)題還是解決不了。

歸根到底，解決問(wèn)題，不僅需要道理，更需要能力。

你知道應該怎么做，還要知道怎樣才能做到，更重要的是，還要具備一步一步做好的能力。

道理是別人的，能力才是我們自己的。

這就好比，知識和智慧的區別。

知識是課本上的，是前人傳授的。知識的傳播，是大腦到大腦的過(guò)程。

而智慧不一樣，智慧是知識與實(shí)際生活相互聯(lián)結，并且能夠轉化成我們自己的成功經(jīng)驗和方法。

想要有智慧有能力，必須經(jīng)過(guò)實(shí)踐，必須在現實(shí)生活里熔煉。

心理能力是如何獲得的？

現在，讓我們回想一下，我們的能力是如何獲得的？

先說(shuō)個(gè)最簡(jiǎn)單的，比如人人都會(huì )的吃飯。

我們剛生下來(lái)的時(shí)候，是不會(huì )吃面包嚼蔬菜的，也不會(huì )啃西瓜，這些都是我們后天學(xué)會(huì )的本領(lǐng)。

生命之初，我們依靠別人來(lái)喂養，只能喝奶喝水。

慢慢地，我們學(xué)會(huì )了抓取，抓了塊狀的東西放到嘴里。

然后呢，我們開(kāi)始學(xué)習用勺子。

再大一些，我們才會(huì )使用筷子。

你看，如此簡(jiǎn)單的吃飯，經(jīng)過(guò)了好幾年的循序漸進(jìn)的過(guò)程和幾千上萬(wàn)次的反復練習。

1歲的時(shí)候，我們會(huì )把碗打翻；2歲的時(shí)候，身上、桌子上、地上全是飯兒粒；3歲的時(shí)候，一個(gè)小時(shí)才能吃一碗飯……

如果沒(méi)有一次次的“不省心”，我們可能學(xué)不會(huì )這個(gè)本領(lǐng)。

我們所有的本領(lǐng)都是這樣學(xué)來(lái)的，比如拉小提琴，比如做一件衣服，比如學(xué)一門(mén)技術(shù)，這些都要經(jīng)過(guò)好長(cháng)時(shí)間的學(xué)習，需要有老師教導，需要反復練習，需要不斷試錯，能力才能不斷提高。

心理的能力呢？我們的心理能力是如何學(xué)習的呢？為什么我們會(huì )有這樣的情緒和感受？為什么我們和別人想法不一樣？為什么我們有這樣的性格？

心理的能力，也是學(xué)來(lái)的。

一般情況下，父母會(huì )是我們的第一任老師。

以前我們一貫認為：小孩子能有什么心理，什么都不懂，連記憶都沒(méi)有，跟誰(shuí)長(cháng)大都一樣。

心理學(xué)研究發(fā)現，學(xué)前階段，特別是0-3歲，是一個(gè)人最重要的心理發(fā)展時(shí)期。

在這個(gè)階段我們和主要撫養者（通常是父母）的互動(dòng)里，我們會(huì )確認自己是否安全，是否被人喜歡，是否有價(jià)值，我們會(huì )發(fā)展依戀關(guān)系，學(xué)會(huì )確認自己的情緒，以及如何表達情緒和情感。

這些能力是以后所有心理能力的基礎，決定了一個(gè)人對自我的認知和與他人相處的模式。

可以毫不夸張地說(shuō)，童年時(shí)期決定了一個(gè)人的心理底色，對一個(gè)人的終身發(fā)展至關(guān)重要。

那么問(wèn)題來(lái)了，你的第一任老師合格嗎？他們的心理健康嗎？他們明白這些嗎？他們能夠給你什么樣的底色呢？

有些人很幸運，他們的父母心理健康程度比較高，他們很愛(ài)孩子，也會(huì )愛(ài)孩子，能夠耐心地陪伴他，聽(tīng)他說(shuō)話(huà)，鼓勵他，肯定他，讓孩子感覺(jué)自己很安全，很好，很有價(jià)值。

可也有很多人沒(méi)有這么幸運，他們的父母心理不太健康，可能脾氣暴躁，可能人格有問(wèn)題，可能有心理疾病，或者他們很愛(ài)孩子，但是方法不對，溺愛(ài)孩子，毫無(wú)邊界，或者他們不愛(ài)孩子，不關(guān)心他，沒(méi)空陪他，經(jīng)常責備他，打罵他。

這個(gè)孩子很難感覺(jué)到愛(ài)，安全感、價(jià)值感也不會(huì )很高。他可能從父親那里學(xué)會(huì )了暴躁，從母親那里學(xué)會(huì )了討好，也可能變得冷漠孤僻或者刻板強迫，他不相信別人，也不相信自己。

總之，他沒(méi)有發(fā)展出足夠的健康的心理能力。

這也就注定了，他以后會(huì )遇到各種各樣的困境和問(wèn)題。

心理能力弱，怎么辦？

如果你心理能力弱，自卑敏感，情商低，不會(huì )表達，無(wú)價(jià)值感，經(jīng)常失控……該怎么辦呢？

首先，一定要記得，心理的能力是學(xué)來(lái)的。

你能夠學(xué)會(huì )敏感自卑，就一定也能夠學(xué)會(huì )自信豁達。

有個(gè)來(lái)訪(fǎng)者問(wèn)我：文老師，性格是可以改變的嗎？

我告訴他：

什么都是可以改變的，因為它們本身就是在不斷變化的。

性格有天生的成分，但更多的是后天的塑造。

以前的經(jīng)歷，造就了你現在的性格。

那么，同樣的，你現在所有的努力，也會(huì )造就明天的性格。

如果你覺(jué)得自己不夠好，沒(méi)能力，那么停下抱怨，讓我們一起來(lái)學(xué)點(diǎn)本領(lǐng)吧。

當然，能力也不是想學(xué)就能學(xué)會(huì )的。還要有合適的環(huán)境，要有引路人，要有不斷的實(shí)踐和練習。

誰(shuí)能充當你的引路人呢？

心理引路人，首先心理得健康，有較高的心理能量，知道你缺少什么，為什么會(huì )如此，并且有能力帶著(zhù)你一步步提高，當然，還得愿意持續幫助你。

這樣的人不好找，大多數人身邊沒(méi)有這樣的人。

不過(guò)現在總算好些了，隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展，人們越來(lái)越重視心理健康，很多人都知道了“心理咨詢(xún)師”這個(gè)職業(yè)。

心理咨詢(xún)師就是專(zhuān)業(yè)的引路人。

有時(shí)候，來(lái)訪(fǎng)者會(huì )問(wèn)：我需要多久能把心理問(wèn)題完全解決？

這個(gè)問(wèn)題好難回答，我只能說(shuō)，一切要看你自己。

心理咨詢(xún)不是開(kāi)藥方，給你一劑藥，你按時(shí)吃藥就可以好了。

咨詢(xún)師只是一個(gè)引路人，心理成長(cháng)的陪伴者或者助推力，可以幫助你發(fā)現問(wèn)題，梳理根源，引導攙扶著(zhù)你，朝著(zhù)正確的方向一步步努力。

他不會(huì )替你去想，替你去說(shuō)，替你去做，真正作用于你的生活的，還是你自己。

所以，說(shuō)到底，心理成長(cháng)是一個(gè)自我提升的過(guò)程。

咨詢(xún)師是一個(gè)引導者，一個(gè)外力。成長(cháng)的過(guò)程，就是不斷地把外力轉化成你自己的能力。

當記者的時(shí)候，我曾經(jīng)采訪(fǎng)過(guò)一個(gè)心理圈的名人。那時(shí)候，我對心理咨詢(xún)一無(wú)所知。

我問(wèn)他，心理學(xué)都學(xué)什么呀？

他回答說(shuō)：

“心理學(xué)是讓人更了解自己，讓人更幸福的科學(xué)，每個(gè)人都應該學(xué)點(diǎn)心理學(xué)。”

現在，我對這句話(huà)深有感觸。

最后，祝福你，親愛(ài)的朋友

愿你越來(lái)越了解自己，越來(lái)越有幸福的能力！