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這些預防老年癡呆的方法 一定要學(xué)起來(lái)

2019-03-12 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節型銀屑病是很多人都十分恐懼的疾病,他會(huì )導致患者對往事的遺忘甚至不認識親人,容易給患者造成較大心理負擔,那么,如何預防老年癡呆癥呢?下面就一起來(lái)看看吧。

由于遺傳、創(chuàng )傷等各種因素,老年癡呆癥在我國許多老年人中的發(fā)病率相對較高,不僅如此,這種現象還在逐年增多。對于老年癡呆癥患者來(lái)說(shuō),患上這種疾病對于身心皆是一個(gè)不小的傷害,患者往往需要花費巨大的心血與金錢(qián)在治療這一疾病上,并且家屬往往要背負沉重的負擔。值得注意的是,一些預防老年癡呆的方法還不為人所知,為了更好的保持健康,本文就來(lái)講講老年人如何預防老年癡呆。

1、多聊天,舒暢心情

人多喜歡開(kāi)心,大腦也是如此。消極型或競爭型談話(huà)對大腦活動(dòng)沒(méi)有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿(mǎn)足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話(huà)過(guò)程中,更能預測其即將要表達的內容,因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區域。

2、釋放壓力,穩定情緒

很多記憶力問(wèn)題說(shuō)到底都是壓力問(wèn)題。壓力過(guò)大時(shí),大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應積極訓練,讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強記憶力。

3、掌握一門(mén)新語(yǔ)言

人需要人大腦各部分的運動(dòng)才能有效地學(xué)習語(yǔ)言。一項新研究發(fā)現,掌握的語(yǔ)言越多,記憶力就越強。在說(shuō)兩種以上語(yǔ)言的人群中,似乎存在一種"記憶保護效應",日后更少罹患記憶問(wèn)題。趕快行動(dòng)吧,自學(xué)外語(yǔ)或者參加外語(yǔ)學(xué)習班,都有增強記憶力的作用。

4、保持呼吸通暢

打鼾是很多人在睡眠中都會(huì )發(fā)生的一個(gè)現象,但是很多人不知道的是,打鼾有時(shí)候對身體健康的危害是十分巨大的,呼吸暫停就是打鼾可能導致的危害之一。有研究就表明,打鼾導致呼吸暫停的時(shí)候,可能會(huì )使大腦出現缺氧的現象,使得神經(jīng)元組織有所減少,從而使人體的記憶力下降,這也是可能引起老年癡呆的一個(gè)重要原因。因此,在日常生活中有打鼾現象的人一定要尋求一定的幫助,在睡眠中時(shí)刻保持呼吸通暢。

5、多吃魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)對于人體來(lái)說(shuō)十分有益,它可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,其中,淡水魚(yú)所含的脂肪酸大多是不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)既可以分解膽固醇,又不會(huì )引起血管硬化,對人體的腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。因此,想要預防老年癡呆,多吃魚(yú)類(lèi)是一個(gè)很好的措施。

以上就是如何預防老年癡呆的一些小建議,需要注意的是,身邊的親人在出現一些老年癡呆癥狀時(shí),必須去醫院接受檢查并治療,由于每個(gè)個(gè)體的體質(zhì)差異,應對這類(lèi)疾病的治療方法也不盡相同,患者還是應當以醫生的建議為主,積極配合治療,早日恢復健康的身體。

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