人人都要承受壓力，現實(shí)生活中，誰(shuí)也逃脫不了壓力的束縛。壓力(stress)在心理學(xué)上稱(chēng)為應激，加拿大病理生理學(xué)家HansSelye于1936年首先提出這一概念。心理方面的壓力來(lái)源主要有兩個(gè)，一個(gè)是挫折、一個(gè)是沖突。

挫折

所謂挫折是指個(gè)人的動(dòng)機性行為造成障礙或干擾，因而產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面情緒所交織而成的心理感受。從心理學(xué)上講，重要的不是挫折，而是對于挫折的感受。一件事情，一個(gè)人認為是挫折，別一個(gè)人可能覺(jué)得無(wú)所謂。

沖突

是指心理沖突，指個(gè)人內心里同時(shí)懷有兩種動(dòng)機而無(wú)法同時(shí)滿(mǎn)足所形成的心理困境。人的生活是多層面的，在不同層面中遇到的問(wèn)題，都需要個(gè)人選擇判斷。在做出選擇與判斷時(shí)，有的重在感情，有的重在理性，更有的因患得患失而不得不考慮各種利害關(guān)系。如此看來(lái)，日常生活與工作中心理沖突的困擾在所難免。

心理壓力按照其強度，可以分為三大類(lèi)：

1、一般單一性生活壓力

在日常生活中，不可避免地會(huì )遭遇到各類(lèi)生活事件，這些事件是人們在生存和發(fā)展過(guò)程中無(wú)法回避的。如考試、完成困難的任務(wù)、親人亡故、遷居、旅游等等。如果我們在生活的某一時(shí)期內，經(jīng)歷著(zhù)某一種事件并努力去適應它，而且其強度不足以使我們崩潰，那么我們稱(chēng)這時(shí)候體驗到的壓力為一般單一性生活壓力。

2、疊加性壓力

⑴同時(shí)性疊加壓力

在同一時(shí)間里，有若干構成壓力的事件發(fā)生，這時(shí)，當事者體驗到的壓力稱(chēng)為同時(shí)性疊加壓力。

⑵繼時(shí)性疊加壓力

兩個(gè)以上能構成壓力的事件相繼發(fā)生，后繼的壓力恰恰發(fā)生在第一個(gè)壓力的第二階段或第三階段，這時(shí)，當事者體驗到的壓力稱(chēng)為繼時(shí)性疊加壓力。

3、破壞性壓力

破壞性壓力又稱(chēng)極端壓力，包括戰爭、大地震、空難、遭受攻擊等等。

現代的工業(yè)化社會(huì )給人們帶來(lái)了快節奏、高消耗的生活方式，壓力更是無(wú)處不在，每個(gè)有機體都要面臨來(lái)自外界環(huán)境和個(gè)體需求的壓力。但是沒(méi)有了壓力，我們的生活是否就會(huì )更好了？沒(méi)有了壓力的生活也就沒(méi)有了挑戰，沒(méi)有了目標去奮斗，沒(méi)有了困難要去克服。我們的大腦是否會(huì )變得日漸惰性或者不再運轉了？既然壓力不可避免，我們如何更好的去應對？我們無(wú)法選擇去接受哪種壓力，但我們可以選擇用哪一種方式去面對壓力、解決壓力。

找出壓力的根源并消除它。消除有兩種，一是消滅，二是疏導、化解。很多壓力性的事情事后我們會(huì )發(fā)現，有些原本我們認為必須馬上完成的任務(wù)事實(shí)上完全可以根據重要性分出輕重緩急來(lái)，重要的馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)完成。

宣泄法。用一種外在表現比較激越的方式來(lái)排解自己。

注意轉移，發(fā)展興趣，給壞心情放個(gè)假。

調整思維方式。壓力是以前的生活方式造成的，而生活方式是由思維決定行為后形成的，所以，改變一下思維方式不失為應對壓力的好方法之一。現代社會(huì )的發(fā)展日新月異，生活方式和價(jià)值觀(guān)也須有所調整。

豐富精神世界，提升自己的修養。業(yè)余時(shí)間可以聽(tīng)音樂(lè )、閱讀、看喜劇片等等來(lái)放松。

合理安排日常生活，每天保證充足的睡眠，并進(jìn)行適度的身體鍛煉等等。

生活中有許多讓我們意想不到的事情發(fā)生，要不怎么會(huì )有“行路難，行路難，多歧路，今安在”的感慨。但是如果你能承受壓力，跌倒了再爬起來(lái)，那么你就會(huì )戰勝困難，抵達成功的彼岸。