我曾經(jīng)，是一名重度的完美主義患者。

人們都說(shuō)，天秤是升級版的處女座。

于是作為一枚秤子，我對如影隨形的完美主義早已習以為常。

小時(shí)候，我的作業(yè)本比同學(xué)都薄，因為一個(gè)字寫(xiě)錯了，我就會(huì )整頁(yè)撕掉，重新寫(xiě)過(guò)。

但隨著(zhù)年齡增長(cháng)，我漸漸發(fā)現一件很?chē)乐氐氖拢荷钍且槐舅翰坏舻淖鳂I(yè)，時(shí)間翻過(guò)，生命里所有細碎的痕跡都會(huì )原原本本地留在那里，毫無(wú)完美可言！

于是，我覺(jué)得需要做點(diǎn)什么來(lái)挽救這個(gè)要命的現實(shí)，比如，打造完美的形象、訓練嚴謹的思維、追求普世價(jià)值觀(guān)認同的職業(yè)規劃......

生活里，每天再累我也會(huì )堅持把家里打掃得一塵不染；工作上，要交出去的文件我總是忍不住反復地檢查；我喜歡秩序，迷戀無(wú)懈可擊的計劃，不能接受其中任何一個(gè)環(huán)節出了紕漏而無(wú)法控制。

但呵護一個(gè)完美局面有多辛苦，只有完美主義者自己知道。你體會(huì )過(guò)那種殫精竭慮打游戲一路小心翼翼闖關(guān)然后一個(gè)不小心掛掉在細節疏失的懊惱嗎？那是一個(gè)可怕的，無(wú)法原諒的失控局面。

多年來(lái)完美主義就像我身體的一部分，我只顧被它左右，完全無(wú)暇去好好審視它，更沒(méi)有想過(guò)，其實(shí)

——我可以不需要它！

直到有一天，我聽(tīng)說(shuō)，不用騎著(zhù)六牙白象[1]，也可以通往光明與智慧的彼岸，那個(gè)坐騎叫做“心理學(xué)”。

心理學(xué)告訴我，我經(jīng)歷的那一切與星座無(wú)關(guān)。

完美主義既不是優(yōu)點(diǎn)，也不是缺點(diǎn)，它是病，得治！這個(gè)病不是疾病，可以理解為毛病，或更準確的說(shuō)是一種病態(tài)的習慣。

我們先來(lái)認識一下它：

關(guān)鍵詞1.不安全感

既然是習慣，就不是一天形成的，所有的完美主義者，我們都可以試著(zhù)去追溯到自己的早期經(jīng)歷。

比如早期遭遇過(guò)的創(chuàng )傷，比如幼年時(shí)父母的要求與控制過(guò)于嚴苛，比如缺少關(guān)愛(ài)想表現得完美讓所有人都喜歡等等，而這一切的背后都藏著(zhù)兩個(gè)字“害怕”——即不安全感。

關(guān)鍵詞2.控制

完美主義像一個(gè)籠子，企圖把所有的不安全感都鎖進(jìn)去，以為這樣就踏實(shí)了，就可以把命運掌控在自己手里。

但你從未想過(guò)這種控制并不是根本解決之道，而只是簡(jiǎn)單粗暴的錯誤嘗試。

關(guān)鍵詞3.強化

當一種風(fēng)險被控制，你可能有片刻安心，但現實(shí)中的狀況此起彼伏，接踵而至，于是這種錯誤嘗試被周而復始地強化，最終形成一種病態(tài)的條件反射式的習慣。

而完美主義者們像穿上了被詛咒的紅舞鞋[2]，再無(wú)停歇，疲于應付，直至生命枯竭！

完美主義，就像是披著(zhù)美麗外衣的黑童話(huà)！

美國一位臨床心理治療師約瑟夫博士（JosephJ.Luciani）說(shuō)，完美主義的陰暗面在于：它并不是在追求完美，而是在追求避免不完美。

那么，如何才能擺脫完美主義的束縛？生命的轉彎往往就是一個(gè)剎那間的頓悟，在此分享幾個(gè)自己的感悟：

覺(jué)察：真正需要vs不得不做

厘清自己做事的動(dòng)機，這是最重要的一步。

但這對多數人來(lái)說(shuō)其實(shí)并不容易做到，或者說(shuō)，很多人并沒(méi)有回到自己內心仔細想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。

比如我們在博物館每次參加新展的講解考核，考核前會(huì )搜遍犄角旮旯的各種文獻，以求豐富自己的講解內容。

這件事表面上沒(méi)有任何問(wèn)題，甚至值得稱(chēng)道。

但同樣的行為，背后的動(dòng)機卻是大相徑庭，我們可以試著(zhù)追問(wèn)一下自己的內心：這么做究竟是真正需要，還是不得不做？

真正需要指的是，發(fā)自?xún)刃牡?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/man/795373.html" name="InnerLinkKeyWord">激情與熱愛(ài)，做的過(guò)程幸福滿(mǎn)足，對結果并不在意；

不得不做指的是，需要價(jià)值條件化滿(mǎn)足后被認可的安全感，對結果有期待，比如希望得到考官的欣賞，同輩的膜拜，觀(guān)眾與粉絲的追捧等等。

如果是前者，非常棒，請好好享受這個(gè)過(guò)程！

如果是后者，恭喜你，已經(jīng)落入完美主義的圈套。

也許更多人會(huì )說(shuō)，兩者兼而有之，我就笑笑不說(shuō)話(huà)，你回去再好好問(wèn)問(wèn)自己。這個(gè)問(wèn)題很難，但并不復雜。

關(guān)鍵是，你認不認識自己？以及，你愿不愿意認識自己？

對任性的自己說(shuō)“不”

雖然經(jīng)過(guò)自我覺(jué)察，我們發(fā)現了自己的問(wèn)題和煩惱的根源，但習慣的打破仍然不是一件容易的事。

我們每個(gè)人身體里，都住著(zhù)一個(gè)任性的小孩，它會(huì )以最原始的情緒應對外界的刺激，神經(jīng)質(zhì)地堅持著(zhù)過(guò)往的壞習慣，這時(shí)候，我們可以對它說(shuō)“不！”

比如，當它再次因為不夠完美而焦慮煩躁，強迫自己做一些耗時(shí)費力的事的時(shí)候，你可以對它說(shuō)：不！我不需要被完美弄得筋疲力盡，我只需要聚焦事情本身，享受過(guò)程！

相信自己，堅持不懈

與自己的博弈并不是每一次都會(huì )成功，我們會(huì )發(fā)現自己很多時(shí)候依然會(huì )在習慣性的焦慮中敗下陣來(lái)。

別氣餒，佛祖證悟佛法、戰勝心魔尚需要幾天幾夜的時(shí)間，凡夫俗子的我們更要允許自己的成長(cháng)需要時(shí)日。

請相信自己，你有能力做自己的主人！

生命中的過(guò)往，無(wú)論好壞，都成就了此時(shí)此刻的我們，而那些不完美的部分，恰恰是自省和成長(cháng)的契機，所以我們更應該感恩而不是掩蓋。

當然，篇幅所限，只能就個(gè)人感悟進(jìn)行分享，而您也許是以下情況：

很享受完美主義的各種虐。

那么請繼續在自己的頻率里生活，喜歡就好，不必用他人的價(jià)值觀(guān)綁架自己，祝您幸福！

您認為這是與生俱來(lái)的性格無(wú)法改變，或不愿改變。

那么，也請繼續，您完全有權力選擇屬于自己人生軌跡。

但本著(zhù)人道主義精神提醒一句，如果您喜歡感冒的酸爽，還是要帶好口罩，不要把病毒傳遞給他人，更不要因為感冒的難受遷怒于他人。

您認為自己已經(jīng)是病入膏肓的完美主義者，已經(jīng)影響正常生活，想改變卻有無(wú)力感。

那么，請您向專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機構尋求幫助，祝您早日體驗生活本來(lái)的美好。

其它一切難以描述的情況。

請隨緣，或約我聊聊，你有故事，我有茶，等你......