來(lái)訪(fǎng)者：我的恐懼表現就是：不敢靠近車(chē)，任何車(chē)，我從16歲的時(shí)候有這個(gè)狀況。現在已經(jīng)25。

啊漫老師：靠近車(chē)會(huì )感覺(jué)怎么樣？

來(lái)訪(fǎng)者：感覺(jué)害怕，想逃避。對鞭炮聲，尖銳狗叫，氣球爆炸的聲音感覺(jué)害怕。

啊漫老師：首先我們需要明白，這些癥狀是長(cháng)期積累而爆發(fā)的結果。

來(lái)訪(fǎng)者：是的。

啊漫老師：害怕車(chē)是我們內心害怕的想象/意象衍生的癥狀。

來(lái)訪(fǎng)者：我也不知道到底在害怕什么。

啊漫老師：當你靠近車(chē)，內心想象或者感覺(jué)到的害怕的感覺(jué)，就像是種什么感覺(jué)，或者就像發(fā)生了什么？或者就像想象里在發(fā)生什么？感受一下。

來(lái)訪(fǎng)者：感覺(jué)到的是一種侵害。

啊漫老師：這種害怕的感覺(jué)，你很熟悉。看看就像發(fā)生了什么？或者會(huì )想到什么？

來(lái)訪(fǎng)者：感覺(jué)對我有威脅。你問(wèn)我什么事我自己也不是很清楚。

啊漫老師：侵害，威脅，是指什么？

來(lái)訪(fǎng)者：我害怕喇叭聲。

來(lái)訪(fǎng)者：從小車(chē)到大車(chē)的聲音，我感覺(jué)這讓我格外敏感。

啊漫老師：威脅的感覺(jué)，指什么呢？會(huì )感覺(jué)到什么？想到什么？

來(lái)訪(fǎng)者：這個(gè)你問(wèn)我我也說(shuō)不清楚。

啊漫老師：威脅這種感覺(jué)就像是什么樣的感覺(jué)？

來(lái)訪(fǎng)者：我說(shuō)不出來(lái)。

啊漫老師：就好像什么？你很熟悉。

啊漫老師：閉上眼睛，你可以想象到，甚至可能浮現出來(lái)是什么？

來(lái)訪(fǎng)者：我爸罵我的感覺(jué)。

啊漫老師：對了，這種感覺(jué)你很熟悉。

啊漫老師：害怕的癥狀只是由于同樣的感覺(jué)衍生出意象或癥狀。

來(lái)訪(fǎng)者：總也不能一直躲著(zhù)車(chē)走吧。

來(lái)訪(fǎng)者：該怎么辦？

啊漫老師：然而，你害怕的并不是車(chē)，而是害怕像你爸罵你的感覺(jué)，而車(chē)的喇叭聲會(huì )讓你聯(lián)想起這種感覺(jué)。你害怕的是這種感覺(jué)。

來(lái)訪(fǎng)者：但是我無(wú)法抗拒對它的害怕。

來(lái)訪(fǎng)者：我也試圖告訴自己，這是自然現象不必感覺(jué)到害怕，但是做不到。

啊漫老師：是的

啊漫老師：你爸罵的感覺(jué)，只是類(lèi)似這樣讓你害怕感覺(jué)的一部分，當然也是很重要的一部分。

來(lái)訪(fǎng)者：怎么才能停止想象？

啊漫老師：不用停止想象。這樣的想象或者說(shuō)這種害怕的感覺(jué)自己也會(huì )來(lái)。

來(lái)訪(fǎng)者：是的。

啊漫老師：你害怕的是你想象的感覺(jué)，你看到的車(chē)的形狀，顏色，大小，是你現實(shí)世界的東西，是當下的東西。想象的感覺(jué)和當下其實(shí)是兩個(gè)不同的部分和來(lái)源，它們可以分開(kāi)來(lái)。

啊漫老師：當它來(lái)的時(shí)候，不需要阻止它。

啊漫老師：但當它來(lái)的時(shí)候，至少你需要告訴自己，它是來(lái)自于遙遠的想象中的，不是當下世界來(lái)的。

來(lái)訪(fǎng)者：越害怕越阻止，越阻止它越來(lái)

啊漫老師：是的，越想控制不害怕，就越害怕。不阻止它，無(wú)論它要怎樣發(fā)展，隨它。

來(lái)訪(fǎng)者：不阻止好像也很難

來(lái)訪(fǎng)者：習慣抗拒了

啊漫老師：而現實(shí)中你看到的，聽(tīng)到的是此刻的，當下的，它與想象是兩個(gè)部分，試著(zhù)分開(kāi)它，試試看。

來(lái)訪(fǎng)者：這個(gè)好像有些難

啊漫老師：那份熟悉的感覺(jué)，你感覺(jué)得到

啊漫老師：試試看

來(lái)訪(fǎng)者：我去想象置身事外的感覺(jué)嗎

啊漫老師：不，其實(shí)在某個(gè)層面也是。

啊漫老師：感覺(jué)會(huì )自然來(lái)，如果它來(lái)，不阻止它。

來(lái)訪(fǎng)者：比如說(shuō)：我分散注意力的時(shí)候，沒(méi)有特別去感覺(jué)它的時(shí)候，我好像不怎么會(huì )害怕

啊漫老師：分散注意力，如果能起效，當然也是好事，但不是根本解決問(wèn)題之道。

來(lái)訪(fǎng)者：不阻止則不害怕

啊漫老師：試試看

來(lái)訪(fǎng)者：試了

啊漫老師：兩個(gè)方向，是你可以試試的

啊漫老師：一呢，當恐懼害怕來(lái)的時(shí)候，不阻止它，不控制它，來(lái)是它的事，隨它。

啊漫老師：二呢，恐懼害怕的感覺(jué)它發(fā)生了，它在某個(gè)范圍內發(fā)生了，讓它發(fā)生，發(fā)生是它的事，不是你的事。恐懼害怕是你的一個(gè)部分，你不是恐懼害怕，它只是你的一個(gè)部分而已。

啊漫老師：三呢：它是想象中的，現實(shí)看到和聽(tīng)到的，其實(shí)和它是兩個(gè)部分，它們都可以存在。不矛盾，不沖突

來(lái)訪(fǎng)者：我想知道我潛意識阻止它這個(gè)感覺(jué)或是行為代表什么

啊漫老師：自我保護

來(lái)訪(fǎng)者：嗯

啊漫老師：只是由于長(cháng)期積累負面和害怕，讓你有抗拒的本能。

來(lái)訪(fǎng)者：是的

啊漫老師：自我保護本身沒(méi)有問(wèn)題，害怕恐懼并不會(huì )傷害你，只是潛意識給了你一個(gè)連接的信號，總是一遍一遍提醒你，這個(gè)問(wèn)題當然是需要處理的，學(xué)會(huì )對自己好。

來(lái)訪(fǎng)者：想讓自己從真正意義上不抗拒。

啊漫老師：你可以試試看的方向，是為了學(xué)會(huì )與它相處，與癥狀相處，當然根本問(wèn)題也是需要處理的。

來(lái)訪(fǎng)者：說(shuō)實(shí)話(huà)這對我長(cháng)期以來(lái)的習慣是不容易的

啊漫老師：確實(shí)是不容易的，潛意識連接的信號，就像一直給你不斷積累的信，希望你可以看到，而有了癥狀，你也才注意得到。

來(lái)訪(fǎng)者：那我這種癥狀可以療愈嗎

啊漫老師：是的，可以治療好起來(lái)。

啊漫老師：癥狀的爆發(fā)，是因為太多需要處理的問(wèn)題積累而衍生出的癥狀。

啊漫老師：就像你可能會(huì )感覺(jué)到，這些讓你害怕的感覺(jué)，其實(shí)和你內心經(jīng)歷過(guò)的害怕的感覺(jué)是相似或者一樣的。而癥狀只是由于這種相似或者一樣的負面感覺(jué)投射你可以感知到的通道。

來(lái)訪(fǎng)者：沒(méi)錯

啊漫老師：所以真正的好起來(lái)，在于處理內心積累的負面的感覺(jué)和影響因素，學(xué)會(huì )與癥狀相處，當這兩個(gè)方向得到處理，自然建立適宜的改善行為模式，以能夠真正獨立生活面對問(wèn)題，而真正好起來(lái)。

抑郁焦慮癥的治療主要有這幾個(gè)部分：處理潛意識影響事件和和因素；學(xué)會(huì )與癥狀相處；抑郁癥失眠治療；建立適宜的改善行為模式。

學(xué)會(huì )與癥狀相處練習1：

癥狀是我們的，我們不是癥狀，癥狀僅僅是我們的一個(gè)部分。

a.抑郁發(fā)生了，它只是我們的一部分。

b.它無(wú)時(shí)無(wú)刻發(fā)生，陪陪它，也陪陪自己。

c.看看它要怎么發(fā)展，隨它。不控制它，不阻止它。

學(xué)會(huì )與癥狀相處練習2：

分清想象與現實(shí)的界限。

a.行為或事物給我們某種感覺(jué)，遇到類(lèi)似事物連接這種感覺(jué)，影響的是感覺(jué)而不是這類(lèi)似的事物。

b.影響的感覺(jué)從無(wú)意識到意識，意識影響癥狀的來(lái)源。

c.分清當下與想象。