一、學(xué)會(huì )與強迫洗手癥狀相處

強迫洗手，是強迫癥的一種癥狀。相信看到這篇文章的人大都了解強迫洗手的定義，這里也就不對這個(gè)癥狀的定義做過(guò)多的解釋了。

與強迫洗手類(lèi)似的癥狀還有，

別人碰了你的衣服，你就覺(jué)得很臟，想要去洗；

當你吸到一種異味或者讓你不舒服的空氣，你可能會(huì )不停地吐氣，想要把剛剛不舒服的異味的氣味吐出來(lái)；

……

這里，我們重點(diǎn)分享“關(guān)于強迫洗手，怎樣去學(xué)會(huì )跟它相處”。

當你的手上沾染了一點(diǎn)臟的東西，你會(huì )在想象當中覺(jué)得特別的臟（當然你有可能不會(huì )去意識或者不會(huì )去認為你在想象當中覺(jué)得特別臟），會(huì )不停的去洗。

這樣的行為，實(shí)際上是想要把我們想象的連接的特別臟的東西，想要洗干凈。

而那個(gè)特別臟的東西，實(shí)際上是積累了很久的糟糕的可恥的，或者說(shuō)是曾經(jīng)發(fā)生的事情，讓我們感有特別的不舒服、不愿意、有害、糟糕的結果、可恥的的感覺(jué)。

當然，你可能意識不到具體什么事件，或者也不會(huì )這樣去意識。

想用實(shí)際的行為，來(lái)洗干凈想象的臟的東西。這當然是特別難的事情。所以會(huì )不停地洗。

正因如此，我們在這里分享兩種關(guān)于“與強迫洗手癥狀相處”的方式。

1.既然是要洗干凈想象當中臟的東西，那我們就在想象中把它洗干凈。

當你洗手，想象你正在大腦里面洗你的手，或者洗那些想象的臟的東西。

你用一些行為，在想象中，把那些臟的東西洗干凈了，就停止你的洗手。

當然，在剛開(kāi)始，你也有可能停不下來(lái)洗手，可能會(huì )不斷地重復地洗手。

給自己一個(gè)數字的儀式。當你洗到定下的一個(gè)數字的次數，就停止洗手。因為你已經(jīng)在想象當中，把你的手或者臟東西洗干凈了。

2.既然很難洗干凈想象中臟的東西，那我們需要分清楚想象和現實(shí)的界限。此時(shí)此刻，我們只是手被弄臟了而已，要洗的是手，并不是用這樣的儀式來(lái)處理我們內心的負面的垃圾。

只是看著(zhù)你的手的顏色、形狀、大小，感受水從你的手上滑過(guò)的感覺(jué)，你的手已經(jīng)被洗的紅潤/紅潤透白了，是手本來(lái)的顏色、形狀、大小。你的手已經(jīng)洗干凈了，停止洗手。

通過(guò)視覺(jué)、觸覺(jué)，去構建當下的現實(shí)的世界。

現實(shí)中的手，已經(jīng)被洗干凈了。

不用再洗了，停止洗手。

當然，你也有可能出現像上面說(shuō)的，停止不下來(lái)，會(huì )不斷重復地洗手。

沒(méi)關(guān)系，哪個(gè)癥狀在一開(kāi)始就能夠很好的跟它相處呢。

也給自己設立一個(gè)數字的儀式。當你洗到定的數字遍數的時(shí)候，用眼睛，清清楚楚地看一看你的手掌、手指的顏色、形狀、大小。你現實(shí)世界當中的手，已經(jīng)洗干凈了，停止洗手。

腦子里可能還是會(huì )有亂七八糟的想法，隨它，不管它。

二、處理根本性的原因，治療好起來(lái)。

這里我們分享一個(gè)之前強迫洗手的案例。

小k是一個(gè)長(cháng)達20年的強迫癥患者，是一個(gè)女士。

她擁有著(zhù)跟大多數強迫癥差不多的癥狀，強迫洗手，強迫反復的想一個(gè)事情，一個(gè)觀(guān)念。

因為長(cháng)期處在這樣痛苦的掙扎當中，當癥狀開(kāi)始發(fā)作的時(shí)候，她痛苦地想要把腦子切掉。她覺(jué)得腦子好像已經(jīng)不好用了，好像要用語(yǔ)言去描述一個(gè)東西，變得很難。感覺(jué)絕望、痛苦是深入骨髓的東西。

在治療的過(guò)程當中，她回的她很小的時(shí)候，那時(shí)候家里很小，她和爸爸媽媽睡在一張床上。

有一天小女孩醒過(guò)來(lái)，看到爸爸媽媽在床上動(dòng)來(lái)動(dòng)去的。小女孩是有意識的，感覺(jué)到特別的驚訝、惡心，覺(jué)得很臟，覺(jué)得自己不應該看到這樣的事情，小女孩很難過(guò)。

小女孩無(wú)法接受這個(gè)事情，也很自責。

所以在這里我們看到了k女士強迫發(fā)作的一個(gè)很重要的原因。小女孩對性是不理解的，覺(jué)得性很贓。小女孩覺(jué)得不應該看到這個(gè)事情，很自責，無(wú)法接受這個(gè)事情，也無(wú)法接受自己。

在小時(shí)候的這樣的經(jīng)歷里，這樣的情結沒(méi)有被處理好，或者說(shuō)根本就沒(méi)有被處理過(guò)，也就注定了她在以后跟異性的交往中會(huì )存在問(wèn)題。而事實(shí)上，在現實(shí)中，她離婚了。

我引導她去安慰小女孩，陪陪小女孩，去溫暖小女孩。

引導她告訴小女孩，知道這件事情不是小女孩自己的錯。

引導她給與小女孩重新的認知，也給予她自己重新對性的認知。

處理小女孩的情緒，處理她的情緒。直到小女孩能夠原諒自己。

小女孩那時(shí)候很小，沒(méi)有力量去處理很多事情。可是現在，小女孩有一個(gè)長(cháng)大了的自己。鼓勵小女孩，無(wú)論任何時(shí)候遇到任何的事情，只要愿意都可以告訴長(cháng)大了的自己。小女孩不再是一個(gè)人。

我們每個(gè)人都一樣。很多時(shí)候表面看我們已經(jīng)長(cháng)大了，但事實(shí)上很多時(shí)候我們在處理問(wèn)題時(shí)，往往我們都還是那個(gè)小時(shí)候的認知和感覺(jué)。我們長(cháng)大了，但有時(shí)候并沒(méi)有意識到我們自己長(cháng)大了，或者說(shuō)，那些曾經(jīng)發(fā)生的，對我們影響的感覺(jué)，其實(shí)一直在潛意識里面影響我們。

這些曾經(jīng)發(fā)生的感覺(jué)，都是潛意識給我們的信號，這些信號并不是壞事。只是我們沒(méi)有有意識的去理解這些信號和處理對我們有影響的東西。

愿我們每個(gè)人，都能夠學(xué)會(huì )對自己好。為自己加油。