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這六種粥能有效安神助眠 比數星星管用

2019-01-09 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通過(guò)代謝,能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。

在這個(gè)快節奏的生活,難免會(huì )因為高強度的工作壓力,而導致失眠。失眠之后,睡不好,嚴重影響第二天的工作。有沒(méi)有什么方法可以改善呢?下面小編推薦6款食用粥,幫你緩解失眠癥狀,調節身體……我們來(lái)看看吧!

這幾種食用粥簡(jiǎn)單實(shí)用

1、小米粥

小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通過(guò)代謝,能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。

2、牛奶粥

粳米(就是一般的大米)將熟時(shí)加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸,腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動(dòng),從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài),而色氨酸是人體制造血清素的原料。

3、桂圓粥

桂圓和白糖少許,粳米適量,將桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調入白糖即成。此粥具有補益心脾、養血安神之功效。尤其適用于勞傷心脾、思慮過(guò)度、身體瘦弱、健忘失慮、月經(jīng)失調等癥。

4、核桃芝麻粥

取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克,加水煎熬成粥,早晨服用。適用于因工作緊張、用腦過(guò)度引起的失眠。

5、燕麥粥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),能給人以飽腹感,如果睡前感到饑餓,吃燕麥可以幫助按捺食欲,除此之外,燕麥還是很有價(jià)值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質(zhì)具有安撫和恢復神經(jīng)的特性,能幫助你睡個(gè)好覺(jué)。

6、大棗粥

大棗10-15個(gè)、粳米60克煮粥熱服,大棗中所含有益物質(zhì)有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱,可以益氣、安神、補血

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