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失眠經(jīng)常失眠每天失眠 試試這兩招看看

2018-11-13 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冥想治療失眠的辦法中也有類(lèi)似的表述,要求我們應該把注意力放在呼吸上,其他的事都不要想,這樣會(huì )讓我們睡得更好,并且也能提高我們的專(zhuān)注力。

還記得小時(shí)候新聞聯(lián)播還沒(méi)播完,你就昏昏欲睡的畫(huà)面嗎?還記得小時(shí)候總是天都還沒(méi)亮,你都已經(jīng)背著(zhù)書(shū)包出門(mén)上學(xué)了嗎?可現在你總是過(guò)了十二點(diǎn)才有睡意,總是覺(jué)得太陽(yáng)曬屁股再起床才美好。

現代社會(huì )的人們因為各種各樣的原因,導致睡眠時(shí)間不足,使得工作學(xué)習都沒(méi)有精神,這對一個(gè)人以后的發(fā)展是非常不好的。那到底怎么解決失眠這個(gè)問(wèn)題呢?我們直接進(jìn)入主題。

01、關(guān)注呼吸

當你失眠無(wú)法入睡時(shí),你的呼吸一定是非常淺的,這會(huì )讓我們的大腦供氧不足,然后導致失眠。所以睡覺(jué)時(shí)的呼吸應該要呼吸悠長(cháng)而且是有規律的,要慢呼慢吸。

冥想治療失眠的辦法中也有類(lèi)似的表述,要求我們應該把注意力放在呼吸上,其他的事都不要想,這樣會(huì )讓我們睡得更好,并且也能提高我們的專(zhuān)注力。

02、不怕失眠

失眠不可怕,怕失眠才是最可怕的。很多人由于長(cháng)期受到失眠的困擾,所以每天睡覺(jué)之前就開(kāi)始擔心是不是又睡不著(zhù),于是又陷入了焦慮之中。

我們應該學(xué)會(huì )正確的看待失眠,失眠就像感冒一樣,都是人們都要面對的正常現象。所以要學(xué)會(huì )接受失眠,不要的一昧強迫自己睡著(zhù)。以前我們不是講到過(guò)越是擔心的事就越會(huì )發(fā)生嗎,道理就是這樣的,你越怕失眠,那你就更有可能失眠。

一兩次失眠不會(huì )讓我們生病,不會(huì )讓我們患上抑郁癥,更不會(huì )然我們死亡。輕松的心情才能夠讓我們睡得更香。祝你今晚好夢(mèng)。

 

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