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都市白領(lǐng)要如何保持心理健康呢

2018-11-06 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預防和消除腦力疲勞,重要的一條是生活節奏有序。教師應該根據自己的工作特點(diǎn)合理安排生活,如科學(xué)安排作息時(shí)間,注意飲食、運動(dòng)等。

心理健康是指一種持續且積極發(fā)展的心理狀態(tài),在這種狀態(tài)下,主體能作出良好的適應,并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分,它是以培養身心健康社會(huì )公民為目的,通過(guò)運用健康管理的方法,以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主,人文環(huán)境的改善相配合,以老師和學(xué)生兩個(gè)主體,提供科學(xué)、健康、專(zhuān)業(yè)的指導。都市白領(lǐng)現在的心理健康都存在一定的問(wèn)題,怎么保持白領(lǐng)的心理健康呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下都市白領(lǐng)如何保持心理健康吧!

1、與他人聯(lián)絡(luò )感情

與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系,可以豐富你的生活,并給你帶來(lái)幫助。友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統的興奮水平處于最佳狀態(tài),可促進(jìn)體內分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿等,而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節到最佳狀態(tài),從而提高肌體的控病能力。

2、營(yíng)造適宜的環(huán)境

營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),以達到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會(huì )都是陰暗和骯臟。久而久之,這個(gè)人就會(huì )喪失對生活的審美觀(guān),心里便會(huì )充滿(mǎn)黑暗、仇恨、嫉妒和不滿(mǎn)。

3、保持活躍

做運動(dòng),培養愛(ài)好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺(jué)良好,促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

4、保持好奇心

注意觀(guān)察日常生活的美麗和不尋常之處,學(xué)會(huì )享受時(shí)光并進(jìn)行思考,這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。

5、避免好逸惡勞

好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫學(xué)認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著(zhù)生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過(guò)去有很大改善,吃講營(yíng)養,住講舒適、行即坐車(chē)、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導致“逸病”的發(fā)生。

心理健康對人各方面都有影響,保持心理健康是保持身體健康及生活安逸的重要保障。然而如今來(lái)自社會(huì )及自身的壓力都給人們的心理健康帶來(lái)威脅,因此,都市白領(lǐng)們應學(xué)會(huì )給自己解壓。如發(fā)現自己無(wú)法應對時(shí),及時(shí)的尋求親友或心理醫生的幫助,避免更為嚴重的傷害出現。

怎樣在競爭中保持心理健康

揚長(cháng)避短,不為難自己

(1)應該對競爭有一個(gè)正確認識。

(2)對自己要有一個(gè)客觀(guān)的恰如其分的評估,努力縮小“理想我”和“現實(shí)我”的差距。

(3)在競爭要能審時(shí)度勢,揚長(cháng)避短。

生活節奏要有序

在當今這個(gè)信息萬(wàn)變、知識爆炸的時(shí)代,人們工作和生活的節奏明顯加快,疲勞也極易發(fā)生。有專(zhuān)家指出,疲勞,特別是腦力疲勞,是21世紀危害人類(lèi)健康,導致亞健康的一個(gè)不可輕視的重要因素。而教師就是這樣一個(gè)人群。因此,消除腦力疲勞,預防亞健康發(fā)生,對教師來(lái)講顯得尤為重要。

預防和消除腦力疲勞,重要的一條是生活節奏有序。教師應該根據自己的工作特點(diǎn)合理安排生活,如科學(xué)安排作息時(shí)間,注意飲食、運動(dòng)等。

 

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