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預(yù)防精神病要注意做好心理調(diào)適

2015-08-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要對自己苛求。生活講究張弛有度,不能忽略實際,給自己過高的要求,不要硬拼蠻干;對力不能及的事情,應(yīng)適當降低壓力,輕松對待。

  專家介紹,長期的心理疲勞是導致精神疾病的重要原因,所以要想預(yù)防精神疾病的發(fā)生,日常就要學會正確面對壓力和挑戰(zhàn),學會調(diào)整不良的心理狀態(tài),給自己的心理減壓。才能有效避免精神病的出現(xiàn),那么,具體應(yīng)該怎么做呢?

  應(yīng)精神病專家指出,對心理疲勞應(yīng)從以下幾個方面做起:

  1、勞逸結(jié)合。合理安排工作,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時參加體育鍛煉,如跑步、游泳、打球等,以提高肌體的活力、精力和適應(yīng)能力。每天盡可能保證7~8小時的睡眠,可以明顯消除疲勞。

  2、培養(yǎng)工作興趣。從事感興趣的工作不易疲倦,而從事沒興趣的工作則容易使人疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣,應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣,避免因緊張、憂慮而造成思想負擔。

  3、不要對自己苛求。生活講究張弛有度,不能忽略實際,給自己過高的要求,不要硬拼蠻干;對力不能及的事情,應(yīng)適當降低壓力,輕松對待。

  4、建立和諧的人際環(huán)境。和諧的人際環(huán)境可以使人心情開朗。人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產(chǎn)生疲勞。平時應(yīng)與人為善,與親友、同事等保持良好的人際關(guān)系。

  5、樹立堅強的意志。意志軟弱的人在困難面前容易產(chǎn)生畏懼心理,并懼怕失敗,給自己造成嚴重的心理負擔。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存,而且在心理疲勞時也能克服惰性,順利達到預(yù)期目標。因此,平時要從小事做起,培養(yǎng)積極應(yīng)對勝敗,百折不撓的頑強意志。

  以上就是關(guān)于如何預(yù)防精神病的介紹,希望對大家有所幫助,精神病專家提醒大家,平時要注意合理休息,避免過度勞累,增加身體營養(yǎng),做到心態(tài)平和,適當進行娛樂活動,減輕心理壓力。

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