失眠就是“被迫熬夜”,被動(dòng)的事永遠是最折磨人的,看著(zhù)墻上的表從10點(diǎn)一圈一圈滑到12點(diǎn),甚至是半夜,第二天起床整個(gè)人暈暈乎乎,還外帶“熊貓眼”。其實(shí)失眠影響的不僅是外在形象,還會(huì )連帶損傷身體器官,比慢性自殺還可怕。
那么,失眠究竟會(huì )影響哪些器官呢?
1肝臟
晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是肝臟的排毒時(shí)間,而且這種排毒需要人體在熟睡中進(jìn)行,熬夜會(huì )影響肝臟排毒,還會(huì )導致肝臟血流不足。
2心臟
人睡著(zhù)之后的心率比清醒時(shí)每分鐘會(huì )低10次到30次,這時(shí)候心臟能稍微“放松一下”,緩解白天高負荷工作的壓力。現代醫學(xué)研究表明,每晚睡眠少于6小時(shí)或多于8小時(shí)的成年人,發(fā)生心臟病問(wèn)題的風(fēng)險比普通人高幾倍。
3腎臟
夜間尿液會(huì )減少,這是因為夜間腎臟過(guò)濾速度會(huì )變慢。長(cháng)時(shí)間缺乏睡眠,腎臟負荷增大,機能會(huì )快速衰退。
4大腦
失眠期間,大腦會(huì )對白天的信息進(jìn)行代謝,并把代謝的廢物排出,如果缺乏睡眠,會(huì )增加腦部病變概率,患老年癡呆的風(fēng)險也會(huì )明顯上升。
失眠嚴重損傷這4大器官,那么我們該如何有效緩解呢?
1穴位按摩
安眠穴:位于項部,當翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。具有緩解失眠、頭痛、眩暈、心悸、癲狂的作用。用中指指端按揉,每次2分鐘。
印堂穴:在人體前額部,當兩眉頭間連線(xiàn)與前正中線(xiàn)之交點(diǎn)處。有明目通鼻、寧心安神的作用。按揉5—10分鐘。
率谷穴:耳尖直上入發(fā)際1.5寸。用雙手中指指端按揉2分鐘,具有除煩鎮靜的作用。
三陰交:在小腿內測,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。用拇指按揉1分鐘,具有除煩安眠的功效。
最佳方式。
穴位按摩雖然能夠起到安神助睡眠的作用,但需要準確找到對應的穴位,如果找不準,對于安神助睡眠沒(méi)什么功效,甚至是越按摩越精神,因此穴位按摩并不是安神助睡眠的最佳方式。可以選擇蜂蜜食療助睡眠。
目前國內享有盛譽(yù),蜂道館與非物質(zhì)文化遺產(chǎn)四大懷藥傳承人聯(lián)合推出的——古懷源白蜜,選用的白蜜是來(lái)自于人跡罕見(jiàn)的長(cháng)白山原始山脈------吉林烏拉,其具有潤腸通便,補益和中,清心安神,補氣養血的功效。因其優(yōu)良的品質(zhì),清朝時(shí)期作為貢品,皇室御用了300年。
乾隆皇帝還曾專(zhuān)門(mén)為長(cháng)白山椴樹(shù)蜜題過(guò)詩(shī),“一杯東山白蜜,勝似宮廷名茶”。東山即現在的長(cháng)白山,而白蜜,指的就是皇貢椴白蜜。一直以來(lái)都作為滋補的上品。
此蜜嚴格恪守古法采收,古法釀制,讓白蜜的口感更甘醇,營(yíng)養更加豐富易吸收,其效果個(gè)營(yíng)養遠超普通蜂蜜。此蜜是藥食同源食材,也是國家政策大力扶持中醫對象,因此在網(wǎng)上就可以找到非常方便,無(wú)論是自己食用,還是送親友都是非常不錯的選擇。
想要擺脫失眠養出一個(gè)健康的身體,除了要做到上面2點(diǎn)之外,還要注意這些事情:
1、在床上不要玩手機、看電視。
2、不要帶著(zhù)負面情緒睡覺(jué)。
3、睡前少吃利尿的食物,如西瓜。
4、選擇合適的床具,避免不舒適。
5、避免過(guò)度興奮。
6、可以做適量的運動(dòng)助睡眠。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥37.9滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258益氣養陰,強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19外用,穴位敷貼。適用于畏寒體虛、腰膝酸軟、白發(fā)脫發(fā)、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、陽(yáng)痿早泄、精少不育、性功能減退及更年期綜合癥等。
健客價(jià): ¥50滋補肝腎,養血柔肝。用于肝腎陰虛,頭暈失眠,心悸乏力,脅痛腰痛,午后低燒,以及慢性肝炎、慢性腎炎而見(jiàn)陰虛證者。
健客價(jià): ¥17補虛損,益精氣,保肺益腎,扶正固本。用于乙型慢性活動(dòng)性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩;頑固性失眠癥及腎病綜合癥,癌癥輔助治療。
健客價(jià): ¥28.5益氣養陰,強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15.5滋腎養肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉移酶升高,中醫辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結。癥見(jiàn):脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢(mèng),舌暗紅或有瘀斑,苔少或無(wú)苔,脈弦細。
健客價(jià): ¥99.9滋腎養肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉移酶升高,中醫辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結,癥見(jiàn):脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢(mèng),舌暗紅或有瘀斑,苔少或無(wú)苔,脈弦細。
健客價(jià): ¥68補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15用于慢性支氣管炎、哮喘、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、失眠、食欲缺乏、白細胞減少的輔助治療。
健客價(jià): ¥9養心安神,滋補肝腎。用于慢性肝炎,神經(jīng)衰弱,頭暈失眠,胃腸潰瘍,慢性支氣管炎,冠心病等癥。
健客價(jià): ¥98滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102用于慢性支氣管炎、哮喘、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、失眠、食欲缺乏、白細胞減少的輔助治療。
健客價(jià): ¥14.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20養血平肝、活血通絡(luò )。用于血虛肝亢所致各種頭暈頭痛、眩暈眼花、心煩易怒、失眠多夢(mèng)。廣泛應用于因慢性腦供血不足(CCCI)引起的頭暈、頭痛及原發(fā)性頭痛(如緊張型頭痛,偏頭痛等),女性周期頭痛,高血壓引起的頭暈頭痛,腦外傷后頭暈頭痛等。
健客價(jià): ¥47.5滋陰,養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥9.6補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥640滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥3.8