沒(méi)有失眠過(guò)的人是很難理解失眠者的痛苦的。想睡睡不著(zhù),輾轉反側,心情煩躁;或是睡到半夜突然清醒,做夢(mèng),白天想睡覺(jué),晚上睡不著(zhù),這種折磨和痛苦真的希望所有人都不要嘗到,但是事實(shí)上,這樣的失眠癥患者真的很多。
今天,我們不多說(shuō)失眠癥的癥狀表現,而是針對已經(jīng)失眠的患者來(lái)和大家談?wù)劊叩膰乐匚:退哒系K的防治。讓更多可能患有失眠,或者正在因為失眠不知道怎么辦的人來(lái)帶一點(diǎn)建議。
解析失眠的嚴重危害
1、引發(fā)精神心理疾病和肝腎功能以及心腦血管問(wèn)題
長(cháng)期失眠會(huì )導致焦慮癥和抑郁癥伴隨發(fā)作,甚至會(huì )引發(fā)精神分裂癥。而長(cháng)期睡不好,晚睡也會(huì )導致肝腎功能和造血能夠不足,大腦缺氧,神經(jīng)受損等嚴重疾病。而失眠導致的免疫力下降,神經(jīng)衰弱,胃腸功能下降,還有高血壓,高血脂,心悸心慌、心臟病等問(wèn)題,加劇精神心理疾病問(wèn)題的蔓延。對于中老年人來(lái)說(shuō),經(jīng)常失眠還會(huì )有導致腦梗塞和猝死的危機。
2、擾亂思維,記憶力下降,影響工作生活
長(cháng)期的睡眠不足,大腦得不到休息,身體激素水平跟不上,導致米分泌紊亂,還會(huì )導致記憶力下降,不容易集中精力,思維混亂,學(xué)習成就下降,工作精力不足,導致完全影響工作和學(xué)習進(jìn)度。
3、皮色暗黃,加速衰老,影響生育
人的新陳代謝在夜間睡眠時(shí)間是最旺盛的,在這個(gè)時(shí)間如果沒(méi)有良好的睡眠,那么就會(huì )使得血液流通不通暢,使得皮膚變差。膚色暗黃,加速衰老,還有影響性功能和生育能力,也會(huì )出現脫發(fā),禿頭等尷尬問(wèn)題。
那么,如何才能有效預防失眠呢?
一、養成良好的睡眠習慣,確定并執行規律的生活制度,保持正常的睡眠和起床節奏。也不要在床上進(jìn)行過(guò)多的活動(dòng),玩耍或者工作,要確立床就是睡覺(jué)的地方,潛意識里面告訴自己到了床上就要快速入睡,就是來(lái)睡覺(jué)的。
二、睡前準備,營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(cháng)期堅持,就會(huì )建立起"入睡條件反射"。也可以做一些放松的活動(dòng),如聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè ),冥想等。
三、養成良好的睡眠衛生習慣。如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等,避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
四、適當的戶(hù)外活動(dòng),還有運動(dòng),可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解,提高睡眠質(zhì)量。
我們在發(fā)現自己失眠的時(shí)候,就要注意自我調節,不要給自己太大壓力,也不能總想著(zhù)要睡著(zhù)的想法,還是要順其自然,如果能夠自我調節睡眠變好那就最好。但是一旦經(jīng)常失眠,沒(méi)有辦法解決,一定要到專(zhuān)業(yè)醫院進(jìn)行檢查并科學(xué)正規治療,以免導致失眠嚴重危害,折磨的還是自己。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥37.9滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥32.9補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17.4祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17祛心“赫依”病,用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥27祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥32祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥38滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6.5滋陰,養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥12祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥15.5生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥65補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥640祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.4生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥13.2滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5