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強迫行為很恐怖 自我治療須知道

2018-09-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強迫癥的自我治療有哪些呢?強迫癥的治療方式主要是自我治療和心理治療。今天就來聊聊輕微強迫癥的自我治療方法,雖然這些方式的效果會不怎么明顯,但是還是有一定的“潤物細無聲”之效。

強迫癥的自我治療有哪些呢?根據(jù)現(xiàn)實情況來看,強迫癥的治療方式主要是自我治療和心理治療。這兩種比較常見的辦法都是可以結(jié)局患病比較輕微患者的困惑,但是對于強迫癥比較嚴(yán)重的患者來說,還是需要及時的介入醫(yī)生的治療。今天就來聊聊輕微強迫癥的自我治療方法,雖然這些方式的效果會不怎么明顯,但是還是有一定的"潤物細無聲"之效。

第一,傾訴

人與人之間是需要交流的,在交流的過程之中,人的情感需要得到釋放,人的情緒得到了一定的宣泄。對于強迫癥患者來說,擁有一個喜歡傾聽的朋友是十分重要的,在與朋友交流的時候,患者要說出自己所焦慮的事情,把緊張、痛苦的情緒發(fā)泄出去;

把自己的恐懼告知朋友,也許朋友會給你一定的解答。總而言之,在與人交流的過程之中可以在一定程度上緩解緩解壓力。

第二,適當(dāng)選擇參加一些自己喜歡的社團活動

強迫癥患者可以根據(jù)自己的興趣愛好找一些適合自己的社團多參加參加,在參加社團活動中,可以促進與人的交往,以至于不讓患者自己一直處于一個比較閉塞的空間里面。參加社團活動可以解解患者乏味的生活狀態(tài),減輕一點生活的壓力。

第三,患者要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)

強迫癥患者需要調(diào)整自己的心態(tài),重新給自己定位。強迫癥的患者要適當(dāng)給自己一些合適、積極向上的心理暗示。強迫癥的患者對自己的要求一直是在追求"唯美",但是世間的人有誰是完美的呢?因此,強迫癥患者一定要時時刻刻的提醒自己:對自己以及對事情不要過于的苛求,凡事適度就好,一定要留有余地,人的幸福感悟是要知足常樂。

第四,轉(zhuǎn)移注意力

強迫癥患者需要進行一些轉(zhuǎn)移注意力的自我調(diào)節(jié)法。當(dāng)強迫癥出現(xiàn)的時候,把自己的注意力放到另外一些事情上,不要老是把注意力放在自己想要強迫的那件事情上。

強迫癥的自我治療對于輕度強迫癥患者來說是比較實用的一種方式,雖然只能起到潤物細無聲的效果,但是對患者也是具有一定的效果。強迫癥其實是對自己的一種否定,因此,患者要嘗試著相信自己,不要總是活在對自己的否定之中。

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