日本的一檔節目，曾經(jīng)跟拍過(guò)一位200斤宅女的一天。宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。

早上8點(diǎn)，男友獨自去上班，小舞依然在睡夢(mèng)中，完全不準備醒來(lái)。

快到中午的時(shí)候，小舞慢吞吞地起床，拿出最喜歡吃的甜面包，一口接一口吃得不亦樂(lè )乎。

下午2點(diǎn)，她坐在椅子上，開(kāi)始玩電動(dòng)游戲。玩游戲的同時(shí)，嘴也沒(méi)閑著(zhù)，一刻不停地吃著(zhù)零食。

就這樣玩到了下午4點(diǎn)，可能是玩游戲玩累了，小舞鉆進(jìn)被窩午睡。

傍晚6點(diǎn)，她沒(méi)等男友回來(lái)，一個(gè)人先吃晚餐。滿(mǎn)滿(mǎn)的一碗米飯，淋上大量的蘿卜泥跟橙醋，小舞三兩口就將拌飯吃得一干二凈。

晚上9點(diǎn)，小舞開(kāi)始做男友最?lèi)?ài)吃的炸雞塊，炸了足足有3人份。

晚上11點(diǎn)，男友帶著(zhù)給小舞買(mǎi)的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，終于可以吃晚餐了。

而坐在他身后的小舞，明明已經(jīng)吃過(guò)晚餐，卻看著(zhù)炸雞塊欲言又止。男友問(wèn)：“要吃嗎？”小舞笑了：“嗯，那我就只吃一點(diǎn)。”

結果，一整盤(pán)炸雞基本都被她吃光，到最后，她甚至將男友的米飯都搶過(guò)來(lái)吃。吃完最后一口炸雞，吃完男友帶回來(lái)的冰淇淋，小舞馬上鉆進(jìn)了被窩。

男友向節目組吐槽：“她一直都是這樣。差不多10分鐘過(guò)后就會(huì )聽(tīng)到她打呼嚕的聲音。完全不懂她為什么那么累。”

看著(zhù)她極度不自律的生活作息，我終于明白她200斤的身材、滿(mǎn)臉的痘痘從何而來(lái)。

飲食毫無(wú)節制，沉迷游戲，拒絕運動(dòng)，不斷放任自己，沒(méi)有生活目標，將每一天過(guò)得渾渾噩噩。

茨威格曾在《斷頭王后》寫(xiě)過(guò)這樣一句話(huà)：她那時(shí)候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價(jià)格。

及時(shí)享樂(lè )，放縱自己的欲望，看上去活得隨心所欲。但她卻不知道：每一個(gè)不自律的行為，都會(huì )給她帶來(lái)更大的痛苦。

你見(jiàn)過(guò)身邊最不自律的人，是什么樣的？

一年前，我在一個(gè)文學(xué)同好群里認識了艾麗。她那時(shí)候沒(méi)有工作，把自己關(guān)在不到30平米的出租屋里，終日不出門(mén)。

在家里蹲了2年的她，對世界上發(fā)生的所有事情都漠不關(guān)心。唯一能連接她與外界的，只有給她送奶茶漢堡的外賣(mài)小哥，和偶爾給她轉點(diǎn)生活費的父母。

那時(shí)候的直播、短視頻平臺還沒(méi)有現在發(fā)達，她對游戲、電視劇也毫無(wú)興趣。

那是什么支撐著(zhù)她一個(gè)人度過(guò)了整整兩年呢？

是網(wǎng)絡(luò )上一本又一本的言情、玄幻、穿越、瑪麗蘇、宮斗、仙俠、重生小說(shuō)。

在小說(shuō)的世界里：她可以穿越到清朝，與四阿哥、八阿哥上演一段愛(ài)恨糾纏；

她可以化身為逆襲的熱血少年，一路升級打怪，收小弟、開(kāi)后宮，最終成就世界第一；

她可以和英俊瀟灑、腹黑邪魅的霸道總裁談戀愛(ài)，還有溫柔深情的男二號為她默默付出；她可以不停歇地重生為霸者、仙人、隱士......

現實(shí)生活中的不如意，都消散在一本又一本的爽文中。那種為了騙取點(diǎn)擊量而各種堆砌的“爽文”，各種套路各種低級感官刺激，而她卻甘之若飴。

白天看，夜里看，看得飄飄欲仙，看得精神恍惚，看得分不清虛幻和現實(shí)。

最后，因為作息顛倒、飲食不規律、用眼過(guò)度，她的身體徹底垮掉，被父母接回了老家療養。

有人說(shuō)，未來(lái)社會(huì )，90%的人可能會(huì )像蛆一樣地活著(zhù)，因為生活太安逸，他們對世界既沒(méi)有關(guān)心的動(dòng)力，也沒(méi)有改變的欲望，而是沉醉在自己的“奶頭樂(lè )”中，在虛擬世界里尋覓高強度的感官刺激。

不自律，讓一個(gè)人在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，毫無(wú)意義地耗費著(zhù)生命。

到頭來(lái)，身體和意志力都在自我放縱種逐漸沉淪，一個(gè)人離毀滅也就不遠了。

我們上班摸魚(yú)、刷朋友圈，下班打游戲、看沒(méi)有營(yíng)養的網(wǎng)文和狗血電視劇。

我們毫無(wú)顧忌地放開(kāi)吃垃圾食品，放棄健身和有益的閱讀。

我們熬夜修仙，仿佛時(shí)間永遠不夠用，內心的空虛和迷茫卻漸漸將我們吞噬。

年少時(shí)，我以為隨心所欲才是自由。直到現在才明白，自律，才能帶來(lái)真正的自由。

康德說(shuō)：如果我們像動(dòng)物一樣，聽(tīng)從欲望，逃避痛苦，我們就成了欲望和沖動(dòng)的奴隸。

自律，才是一個(gè)人自我救贖的開(kāi)始。

有人認為，自律需要很強的意志力，令人痛苦不堪，難以堅持。

然而，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授Tal卻通過(guò)實(shí)驗揭示：一個(gè)高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。

就像村上春樹(shù)在《我的職業(yè)是小說(shuō)家》中提到的那樣：當自律變成一種本能的習慣，你就會(huì )享受到它的快樂(lè )。

他給自己制訂的生活守則是：早睡早起，不說(shuō)泄氣話(huà)，不發(fā)牢騷，不找借口，每天跑10公里，每天堅持寫(xiě)10頁(yè)，要像個(gè)傻瓜似的。

早睡早起，就是每天4點(diǎn)就起床，天黑了就不再工作，放松、休息。

不說(shuō)泄氣話(huà)，就是要不停地給自己鼓勁，一刻也不懈怠。

不發(fā)牢騷，就是保持心態(tài)陽(yáng)光、積極向上，給自己好的心理暗示。

每天堅持跑10公里，雷打不動(dòng)。

每天堅持寫(xiě)10頁(yè)，每頁(yè)400字。即使有哪天覺(jué)得提不起勁來(lái)，也要鼓足精神寫(xiě)完10頁(yè)。

跑步和寫(xiě)作，對他來(lái)說(shuō)已經(jīng)變成了每天必須完成的例行公事，和一日三餐一樣必不可少。

當自律成為一種習慣、一種生活方式，一個(gè)人的人格和智慧也會(huì )變得更加完善。

那些活得極度不自律的人，大部分都作繭自縛、在墮落中慢慢沉淪。做欲望的奴隸看似輕松，到頭來(lái)卻只會(huì )給我們帶來(lái)更大的痛苦。

《少有人走的路》中有這樣一句話(huà)：自律是解決人生問(wèn)題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途徑。

很多人在碌碌無(wú)為中虛度了一生，看著(zhù)別人的生活心生羨慕，但卻仍沒(méi)有勇氣改變自己。

佐佐木希說(shuō)：“當我瘦下來(lái)，世界都變了。”

當你通過(guò)自律，達到了自己心心念念了很久，卻難以堅持的目標，你會(huì )突然發(fā)現：世界好像對你友善了一點(diǎn)。

對現在的自己嚴格一點(diǎn)，當自律變成一種習慣，未來(lái)的你會(huì )感謝現在的自己。