周末，我帶橙子出去玩。回去的時(shí)候，他說(shuō)要做雙層公交車(chē)回家。我想了想，時(shí)間還充裕，就答應了。

結果，我們足足等了快20分鐘。玩了一天，本來(lái)就很累了，還背著(zhù)沉沉的背包，不知道要等到什么時(shí)候。

隨著(zhù)時(shí)間一分一秒地過(guò)去，我心里越來(lái)越煩躁，感覺(jué)一股火氣在胸腔竄來(lái)竄去，隱隱地想發(fā)作出來(lái)。

不過(guò)，好歹學(xué)了幾天心理學(xué)，我有意識地順著(zhù)這股煩躁的情緒往內看，看看它來(lái)自哪里。

內心有一個(gè)聲音在抱怨：“都是你心血來(lái)潮，非要坐公交車(chē)，害得我又累又熱等了這么久。都是因為你！”

是呢，我的怨氣就是從這里來(lái)的。

但是，我轉念一想：公平地說(shuō)，橙子要坐公交車(chē)，這是我答應了的。

我答應了，這就是我做出的選擇。

既然是我的選擇，那就要承擔選擇的后果，后果之一就是公交車(chē)遲遲不來(lái)。

現在，我可以選擇繼續等，也可以選擇打車(chē)，都可以。

可是，我現在卻是一邊等車(chē)，一邊抱怨（雖然沒(méi)說(shuō)出口，但心里已經(jīng)抱怨了好幾十遍了），這樣做，有什么意義呢？

原來(lái)，我是有選擇權的，是我自己選擇了繼續站在這里等車(chē)。

這么一想，心里擰著(zhù)的勁兒好像舒展了不少，那股怨氣也不知不覺(jué)消散了很多。

這件事讓我回味再三。

我意識到，那時(shí)的我不由自主陷入了一種負面的思維模式中——受害者心態(tài)。

所謂受害者心態(tài)，是一種無(wú)意識的自我防御機制，就是把過(guò)錯全推到別人身上，認為自己的痛苦都是別人造成的，是別人的行為讓自己受苦了。

總之一句話(huà)：我沒(méi)有問(wèn)題，一切都是你的錯。

如果你留意，會(huì )發(fā)現受害者心態(tài)在生活中太常見(jiàn)了。

小孩子被椅子絆倒了，媽媽為了安慰寶寶，打了椅子一下：“這把椅子真討厭，把我們寶寶絆倒了，我們打它。”

婚姻不幸福的媽媽幽怨地對孩子說(shuō)：“要不是因為你，我早和你爸離婚了。”

妻子一邊忙家務(wù)一邊抱怨丈夫：

“眼里從來(lái)沒(méi)活兒，這個(gè)家，我不收拾，就沒(méi)人管，天天像個(gè)豬窩一樣！”

“要不是因為……”

“我也不想這樣，可是……”

“你就應該……”

這些，都是受害者心態(tài)的典型用語(yǔ)。

發(fā)現了嗎？受害者心態(tài)常常以一種“被迫”的姿態(tài)表現出來(lái)，——我這樣做都是迫不得已的，是別人造成了這種狀況，自己只能無(wú)奈地接受。

這種姿態(tài)非常有偽裝性，甚至能騙過(guò)自己。

偶爾的抱怨是人之常情，但是，如果形成了受害者的思維模式，就要小心了。

因為，它會(huì )讓我們一步步變成怨婦。

受害者心態(tài)會(huì )讓自己更痛苦。

自己是受害者，相應的，就把對方放在了施害者的位置。誰(shuí)也受不了這樣的指責，必然會(huì )激起對方的反抗，加重了彼此的對抗。

何況，改變別人這件事，注定會(huì )失敗，注定會(huì )痛苦。你不可能改變別人，你只能改變自己，影響別人。

受害者心態(tài)會(huì )讓自己失去力量。

當你處于受害者的位置，你對現狀是無(wú)能為力的，只能被動(dòng)接受。

指責、抱怨，只不過(guò)是用一種貌似強硬的態(tài)度來(lái)乞求對方改變。

把力量交付出去，不僅是對一件事失去控制，慢慢地，你會(huì )對你的人生都失去控制，只能寄希望于老天厚待，能夠歲月靜好。

話(huà)說(shuō)回來(lái)，你憑什么會(huì )這么幸運呢？

總覺(jué)得別人欠自己的，會(huì )變得面目可憎，讓人想要遠離。

非洲有句諺語(yǔ)說(shuō)：哀怨只能說(shuō)三遍，第四遍就變成了你的靈魂。

當你習慣了用受害者的心態(tài)看事情，久而久之，你就會(huì )變成一個(gè)看什么都不順眼、一肚子怨氣的怨婦（男人則會(huì )變得更加憤世嫉俗）。

誰(shuí)會(huì )愿意接近一個(gè)整天抱怨、充滿(mǎn)負能量的人呢？

那么，如何避免成為一個(gè)怨婦呢？

第一步，就是意識到，這是你的人生，你必須要做出選擇。

哪怕什么都不選擇，也是一種被動(dòng)的選擇。

而被動(dòng)的選擇，會(huì )讓自己陷入越來(lái)越被動(dòng)的境地。

很多人因為年齡大了，家里逼婚逼得厲害，遇到一個(gè)差不多的，稀里糊涂就嫁了，結果婚后各種矛盾，各種不幸福。

她們會(huì )怨父母，當初都是你們逼的。

但是，最終決定結不結婚，還是你自己啊。

第二，把問(wèn)題看成一個(gè)系統，你是系統里的一份子。

一個(gè)有機的系統，它包含的各個(gè)因素都是互相影響的。也就是說(shuō)，問(wèn)題涉及到的每一個(gè)人都不是無(wú)辜的，都參與了問(wèn)題的制造。

哪怕這個(gè)人看上去很無(wú)辜，很付出，很受苦，但他也是問(wèn)題的制造者。

有的媽媽天天陪讀，軟硬兼施，威逼利誘，陪得心力交瘁。如果你告訴她，你可以不陪讀啊。

她會(huì )一臉無(wú)奈：誰(shuí)愿意陪讀啊，我也是沒(méi)有辦法，我家這孩子，在旁邊盯著(zhù)都磨磨蹭蹭寫(xiě)到11點(diǎn)，還一堆錯，要是不盯著(zhù)，還不得糟糕到什么樣！

看上去，是孩子寫(xiě)作業(yè)磨蹭迫使媽媽必須要陪讀。

有沒(méi)有想過(guò)，媽媽的陪讀也造成了孩子的磨蹭和不認真？

孩子會(huì )有依賴(lài)心理——我寫(xiě)不完作業(yè)，媽媽會(huì )比我還著(zhù)急，反正寫(xiě)錯了媽媽也會(huì )給我檢查出來(lái)。

只有認識到問(wèn)題的產(chǎn)生你也有份兒，才會(huì )擺脫受害者心態(tài)，承擔起屬于自己的責任來(lái)。

第三，提升認知，從更高維度看待問(wèn)題。

當你的思維升級，現在的問(wèn)題可能就不再是問(wèn)題了。

或者，你可以找到更多的方法解決問(wèn)題，而不是被迫在有限的幾個(gè)方法中做選擇。

還是拿陪讀這件事來(lái)說(shuō)。

以前你可能認為，不陪讀怎么辦？難道要放手不管嗎？

當你通過(guò)學(xué)習、成長(cháng)，就會(huì )發(fā)現還有更智慧的方法，既幫助孩子養成良好的學(xué)習習慣，又可以慢慢放手，變得省心省力。

當你鉆進(jìn)牛角尖時(shí)，當你陷入兩難選擇時(shí)，說(shuō)明你的認知要升級了。

人到中年，有的女人活成了怡然自得的妖精，有的女人活成了滿(mǎn)臉憔悴的怨婦，受害者心態(tài)就是其中一道分水嶺。

一個(gè)人，一旦認為所有的問(wèn)題都是別人的錯，他可能一輩子都會(huì )有一種無(wú)力感，無(wú)力做出改變，無(wú)力掌控自己的人生。

不負責，不行動(dòng)，沒(méi)有任何成長(cháng)，只能在怨天尤人中得到一點(diǎn)虛幻的安慰。

做出選擇，承擔選擇的后果，接受現實(shí)，然后改變。

這樣，才會(huì )找回力量感。

內心有力量感的人，才是真正有魅力的人。