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警惕健康殺手--慢性壓力

2018-09-03 來(lái)源:心理醫生吳宇潔  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期處于慢性壓力狀態(tài)會(huì )增加肥胖、高血壓、心臟病以及消化問(wèn)題發(fā)生的風(fēng)險,而且,它可能與免疫系統功能低下相關(guān),進(jìn)而導致抑郁、影響生育能力和出現記憶障礙。

什么是慢性壓力?

這段時(shí)間經(jīng)常聽(tīng)到有關(guān)壓力的新聞事件,在現實(shí)生活中幾乎所有人或多或少都曾感受到壓力的存在。然而,壓力是否已經(jīng)成為一種嚴重的健康問(wèn)題?美國國家心理健康研究所將壓力定義為機體對任何一個(gè)請求(即壓力源)所做出的反應,它通常被描述為一種不知所措、焦慮或挫敗的感覺(jué)。

許多事情都可以觸發(fā)壓力,無(wú)論是消極的還是積極的,真實(shí)存在還是想象出來(lái)的事情。但是并非所有的壓力都有害,相反,有些時(shí)候它可以讓我們的身體快速反應和行動(dòng)起來(lái),從而幫助我們避免危險。例如,看到汽車(chē)迎面開(kāi)來(lái),我們的身體就會(huì )做出“或戰或逃反應”,從而避開(kāi)危險,這就是應激反應。假若我們沒(méi)能管理好日常壓力,或者重復接觸壓力事件,壓力水平就會(huì )居高不下,這時(shí)就可能引發(fā)健康問(wèn)題。我們把這種壓力稱(chēng)為慢性壓力,它是一種更加長(cháng)期和持續的壓力。

慢性壓力的危害


長(cháng)期處于慢性壓力狀態(tài)會(huì )增加肥胖、高血壓、心臟病以及消化問(wèn)題發(fā)生的風(fēng)險,而且,它可能與免疫系統功能低下相關(guān),進(jìn)而導致抑郁、影響生育能力和出現記憶障礙。

我是否有慢性壓力?

那么,如何獲知自己正在承受慢性壓力呢?有一些軀體癥狀可以起到提示作用,如頭痛、稀便(拉肚子)、睡眠問(wèn)題等等。其他癥狀包括感到不知所措、不能完成任何事情,或者感覺(jué)到壓力影響了你的日常生活。如果出現了這些癥狀或者其他新發(fā)癥狀,一定要向你的醫生咨詢(xún)、討論,因為它們可能是不同疾病發(fā)生的先兆跡象,切記,不要不遵醫囑濫用尼古丁之類(lèi)的物質(zhì)、酗酒,或嘗試其他有害的行為。有些人把吸煙、酗酒、暴飲暴食和其他不健康行為作為瞬時(shí)減壓的方法,然而,這些做法的短期和長(cháng)期影響可能進(jìn)一步危害你的身心健康。

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