蔡加尼克效應
有這樣一位服務(wù)員,他從來(lái)不把客人點(diǎn)的東西寫(xiě)下來(lái),而是記在腦子里,“再來(lái)一杯咖啡......請來(lái)一杯茶......來(lái)一份蛋糕......",直到結賬。
可一旦結完賬,你再過(guò)去問(wèn)服務(wù)員剛才那份賬單上面都有什么,服務(wù)員卻已經(jīng)忘得一干二凈,像是一結賬,服務(wù)生就把那份賬單從腦子里徹底刪除了。
在這之間,服務(wù)員的大腦發(fā)生了什么?
這正是我們要說(shuō)的蔡加尼克效應,蔡加尼克效應是基于勒溫和蔡加尼克提出的一個(gè)假設:
沒(méi)有完成的任務(wù)或目標,會(huì )比已經(jīng)完成的那些,在大腦中駐留的時(shí)間更長(cháng)。
他們用實(shí)驗驗證了以上的假設,并且還發(fā)現,“一份信快要寫(xiě)完的時(shí)候遭到打擾,遠比剛開(kāi)始沒(méi)多久就遭到打擾更令人反感。”,意思是說(shuō):你做一件事,在關(guān)鍵時(shí)刻被糟糕的打斷,會(huì )讓你對那件事的記憶更長(cháng)久。
人一旦被某件事吸引,便自然會(huì )生出一種動(dòng)力來(lái)想要一口氣做完那件事,而這種動(dòng)力會(huì )隨著(zhù)事情接近尾聲而變得越發(fā)強烈。
“想要完成某件事的欲望,在剛開(kāi)始的時(shí)候可能還不算是欲望”,蔡加尼克總結說(shuō):“但是到了后來(lái),當你投入到忘我境界之中,「要做完成」就變成貨真價(jià)實(shí)的渴望。”
這個(gè)效應對于學(xué)習來(lái)說(shuō),有什么用處呢?
答案是它可以對抗拖延心理----往往我們要做一件事的時(shí)候,那事太難或者太大,都會(huì )讓我們畏懼,因而產(chǎn)生心理上的抗拒,最后這種抗拒累積逐漸演變?yōu)橥涎有袨椤?/p>
而蔡加尼克效應的運用,我們可以很大程度上減少這種抗拒心理:在任務(wù)開(kāi)始的時(shí)候,先去做一部分。
因為你一旦著(zhù)手某項工作,你在心理上就給那項工作添加了“要完成它”的砝碼,如果你已經(jīng)開(kāi)了一個(gè)好頭,那么剩下的對于你來(lái)說(shuō),就不是那么值得抗拒的事了。
峰終定律
諾貝爾獎得主,心理學(xué)家DanielKahneman經(jīng)過(guò)深入研究,發(fā)現人對體驗的記憶,由兩個(gè)因素決定:高峰時(shí)的感受和結束時(shí)的感受,這就是峰、終定律。
通俗的說(shuō),就是你做一件事情,最后能記住的只有過(guò)程中最強烈的感受以及結束時(shí)的感受。
如果我們每天都學(xué)到精疲力竭才結束,那么結束的那個(gè)時(shí)刻,那種精疲力竭、那種「累」的感受,會(huì )像余毒一樣積累。
如果你每次都是在學(xué)到“累”的時(shí)候結束,長(cháng)期下來(lái),你對學(xué)習這件事的感受就是結束時(shí)刻的那個(gè)“累”,于是學(xué)習這件事在你看來(lái),就變成了一件感覺(jué)上很苦的事情。
本質(zhì)上我表達的就是這位心理學(xué)家發(fā)現的峰終定律。
這條定律告訴我們:
想要減少我們整個(gè)身心對學(xué)習這件事的厭惡,我們應當選擇在一個(gè)體驗最好的時(shí)刻結束:在學(xué)到最高潮的時(shí)候----這是整個(gè)學(xué)習體驗中的“峰”,這時(shí)的結束,感覺(jué)上是愉悅的、充滿(mǎn)收獲的。
這種感覺(jué)長(cháng)期積累下來(lái),我們對學(xué)習這件事的態(tài)度肯定會(huì )是正面的,不僅僅態(tài)度是正面的,連情緒也是正面的。
自我實(shí)現預言
有人放出消息:明天某支股票會(huì )跌。股民中真的有人相信,于是紛紛拋售股票,結果造成股市暴跌。于是,預言真的應驗了。
我認為你是個(gè)脾氣不好的人,于是我指責你:你脾氣真是太差勁了!說(shuō)完之后,我看到你更生氣了,哈,我說(shuō)的沒(méi)錯吧,你果然是一個(gè)脾氣不好的人!
這也是自我實(shí)現預言嗎?是的,這種由一個(gè)人的信念或期望,使得他引發(fā)第二個(gè)人的行為,這行為會(huì )確定第一個(gè)人的信念或期望,其實(shí)這也是自我實(shí)現預言。
自我實(shí)現預言顧名思義,就是自己的預言成真了。這樣的預言為什么可以成真?
其實(shí)生活中的很多事都可以解釋,比如我們對某個(gè)人有偏見(jiàn)(當然,在我們看來(lái)肯定不是“偏見(jiàn)”,我們怎么可能承認我們是帶著(zhù)偏見(jiàn)看人的呢),一旦我們有了這個(gè)偏見(jiàn),就相當于有了一個(gè)觀(guān)察的視角,我們會(huì )把更多的注意力放到能夠證明自己偏見(jiàn)的信息上,最終我們的偏見(jiàn)得到了確認,這就是一個(gè)自我預言得以實(shí)現的過(guò)程。
就好像我們寫(xiě)東西時(shí)的先入為主,先有一個(gè)觀(guān)點(diǎn),之后我們再去搜可以證明論點(diǎn)的論據。
不明白這個(gè)效應的人還好,可以活得沒(méi)啥煩惱,可是你一旦深深的理解這個(gè)道理,就會(huì )發(fā)現:你的生活根本逃離不了自我實(shí)現預言的困擾----尤其在吵架中。
當然,懂得這個(gè)道理的人自然也知道怎么利用這個(gè)效應,讓它發(fā)揮正面的作用:比如,你在學(xué)習上要對自己有信心,哪怕是假裝自己有信心,因為即便只是假裝自己有信心,也可以增加成功率,而增加的成功反過(guò)來(lái)會(huì )給你實(shí)際的信心,一環(huán)接著(zhù)一環(huán),最后實(shí)現自己有信心的預言。
鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥53.9抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥22本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥39抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥2081．水腫性疾病 與其他利尿藥合用，治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。 2．高血壓 作為治療高血壓的輔助藥物。 3．原發(fā)性醛固酮增多癥 螺內酯可用于此病的診斷和治療。 4．低鉀血癥的預防 與噻嗪類(lèi)利尿藥合用，增強利尿效應和預防低鉀血癥。
健客價(jià)： ￥16治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥751、水腫性疾病與其他利尿藥合用，治療充血性水腫肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。2、高血壓作為治療高血壓的輔助藥物。3、原發(fā)性醛固酮增多癥螺內酯可用于此病的診斷和治療。4、低鉀血癥的預防與噻嗪類(lèi)利尿藥合用，增強利尿效應和預防低鉀血癥。
健客價(jià)： ￥131.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉律和轉律后竇性心律的維持)。 2.結性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過(guò)速以及室性心律過(guò)速或心室纖顫的預防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據其藥理學(xué)特點(diǎn)，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià)： ￥32本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥68用于組織、細胞病理學(xué)分析樣本的保存。
健客價(jià)： ￥28可產(chǎn)生深度效應，直達陰莖海綿體，能改善男性勃起狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥1191．水腫性疾病 與其他利尿藥合用，治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。 2．高血壓 作為治療高血壓的輔助藥物。 3．原發(fā)性醛固酮增多癥 螺內酯可用于此病的診斷和治療。 4．低鉀血癥的預防 與噻嗪類(lèi)利尿藥合用，增強利尿效應和預防低鉀血癥。
健客價(jià)： ￥27不僅可產(chǎn)生溫熱效應，還有獨特的“非熱效應”，激活細胞，調節內分泌系統、神經(jīng)系統，進(jìn)行深度治療，解除各科雜癥，尤其對骨關(guān)節疾病、風(fēng)濕類(lèi)疾病，見(jiàn)效快，療效穩固。
健客價(jià)： ￥31801．水腫性疾病 與其他利尿藥合用，治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。 2．高血壓 作為治療高血壓的輔助藥物。 3．原發(fā)性醛固酮增多癥 螺內酯可用于此病的診斷和治療。 4．低鉀血癥的預防 與噻嗪類(lèi)利尿藥合用，增強利尿效應和預防低鉀血癥。
健客價(jià)： ￥16鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥51鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599子宮內膜細胞采集器：采集子宮內膜細胞和組織標本以進(jìn)行病例分析。樣本保存液：用于組織、細胞病理學(xué)分析樣本的保存。
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