夏天心理怎么會(huì )中暑

當氣溫超過(guò)35度，日照超過(guò)12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響將明顯增加。這時(shí)，心理中暑以及身體中暑的比例會(huì )急劇上升，當然了，“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。

心理中暑的主要表現：

1、情緒煩躁，常常因小事與他人爭執；

2、內心燥熱、頭腦糊涂經(jīng)常丟三落四；

3、情緒低落，對任何事缺乏興趣，對他人缺乏熱情，早晨心情稍好，下午變壞，晚上則加劇；

4、行為古怪，常會(huì )固執地重復一些生活動(dòng)作。

5、心理中暑的人常常還會(huì )在身體上也有一些中暑的癥狀，如頭痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。

哪些人容易心理中暑？

在心理門(mén)診中，一般不善與人溝通、長(cháng)期處于緊張壓力下、心理承受力脆弱、爭強好勝者、處于更年期以及身患高血壓、糖尿病、哮喘等疾病的人群，極易出現“心理中暑”。這樣看來(lái)一天都悶在室內的常常加班、學(xué)習的上班族以及學(xué)生們一定要多注意了。

那遇到心理中暑怎么辦呢？

1、學(xué)會(huì )調試自己的心態(tài)。俗話(huà)說(shuō)：心靜自然涼。夏季燥熱，當你在心煩意亂的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，靜坐冥想幾次，閉上眼睛想象靜謐的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。

要有意識地保持寬容的心態(tài)，萬(wàn)事退一步海闊天空，用寬容、忍耐的心對待，你會(huì )發(fā)現其實(shí)事情并不像你擔心的那么糟。每天更要做好自我時(shí)間管理，夏季晝長(cháng)夜短，盡量早起早睡，勞逸結合，多多參加一些游泳、晨跑等全身運動(dòng)，可有效疏解內心壓力。因為有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

2、周?chē)膊謇渖{的東西。把工作環(huán)境和生活環(huán)境布置得清涼一些，選擇藍、綠等冷色調的東西作為裝飾物調節空間，同時(shí)衣服的選擇也可以是冷色調為主，給人一種涼爽的感覺(jué)，用色彩的搭配緩解情緒的異常。另外，單位和家里要收拾得整齊一些，自我控制心緒的調節，必要時(shí)可以外出旅游散心，都會(huì )對心理中暑起到緩解的作用。

3、合理安排。避免在最炎熱時(shí)外出，不要在封閉空間呆得過(guò)久，通過(guò)空調等降低室溫，盡量增加休息時(shí)間，這對舒緩情緒有益。

4、補充鹽分。夏季出汗多，在飲水的同時(shí)適當補充鹽分。多喝些菜湯，有助于預防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統功能紊亂。

5、注意飲食。多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果等，適當喝點(diǎn)涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥。