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過(guò)性失眠與失眠癥的關(guān)系 !

2018-08-13 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩邁舒運動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

過(guò)性失眠

個(gè)環(huán)境的因素,如使人興奮、生氣、悲傷、過(guò)度擔心等等事件,通常會(huì )出現失眠,這種是人體對事件的正常反應,通過(guò)自身的調節很快會(huì )恢復正常。一般持續時(shí)間很短,1-3天左右。所以也稱(chēng)為一過(guò)性失眠。這種失眠,只要適當自我調節就自然恢復正常,不需要特殊處理。但對于一些人來(lái)說(shuō),可能性會(huì )出現失眠持續存在并加重,以致于演變?yōu)檎嬲氖甙Y,而去尋醫問(wèn)藥。

我們知道,從一過(guò)性失眠演變?yōu)槭甙Y的人,只是很少數。換句話(huà)說(shuō),從一過(guò)性失眠并不必然演變到失眠癥。那么什么樣的人容易從一過(guò)性失眠演變?yōu)槭甙Y呢?

容易患失眠癥的人:

1、平時(shí)對身體的微小不適過(guò)度敏感的人;

2、平時(shí)對身體的微小不適高度重視的人;

3、害怕老得快,并非常在乎別人怎么評價(jià)他(她)健康狀況的人;

4、特別看重睡眠時(shí)間的人;

5、對睡眠的期望值過(guò)高的人;

6、擔心長(cháng)期睡眠不好會(huì )引起重大疾病的人;

7、情感脆弱的人;

8、對各方面追求完美的人。

9、可能還有一些相關(guān)心理功能存在缺陷的人。如:過(guò)分執著(zhù)、絕對化傾向、過(guò)度小心,等等。

以上這些人,我統稱(chēng)為易患失眠癥的人。他(她)們有一個(gè)共同特征,就是不能從正常的一過(guò)性失眠狀態(tài)中通過(guò)自我調節很快的恢復正常睡眠。

如何調整失眠狀態(tài)

失眠患者不僅應該放松心態(tài),生活中也要注意各種可以改善失眠的細節,盡量通過(guò)物理方法來(lái)調理,那么,失眠患者要如何調整生活?我們就一起通過(guò)下面的內容來(lái)詳細了解一下吧。

失眠患者要如何調整生活?

在大家剛患上失眠的時(shí)候,不需要借助相應的治療措施來(lái)讓自己調整過(guò)來(lái),只要掌握幾種日常調理方法就可以了。但是失眠患者在調整自己癥狀的時(shí)候,切記不可以心急,一定要有耐心,那在生活中調理失眠患者的方法主要有哪幾種呢?

第一、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩邁舒運動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量;

第二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

第三、失眠會(huì )導致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚(yú)尾紋;

第四、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會(huì )讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛;

由于這些方法都需要從生活點(diǎn)滴一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)調節,所以效果并不會(huì )很快,這時(shí)候就需要患者堅持,不需要有任何心理負擔。

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