1、什么是工作壓力？

工作壓力是個(gè)體所在工作崗位的要求與個(gè)人所擁有的能力和資源不平衡時(shí)出現的心理與生理反應，呈現持續狀態(tài)，可導致身心健康的損害。又被稱(chēng)作“職業(yè)緊張”或“職業(yè)應激”。

2、工作壓力的來(lái)源？

1.工作特征因素，如工作環(huán)境差、工作時(shí)間過(guò)長(cháng)。

2.個(gè)體在組織中的角色，如角色模糊職責不清。

3.工作中的人際關(guān)系，如與同事沖突。

4.職業(yè)生涯發(fā)展，如缺乏發(fā)展個(gè)人能力和晉升機會(huì )。

5.組織的結構和氣氛，如企業(yè)內沒(méi)有良好溝通。

6.社會(huì )支持，如缺乏可信任朋友。

3、如何緩解工作壓力？

★積極面對對問(wèn)題，跟同事與上司討論解決問(wèn)題的方法。

★加強時(shí)間管理，合理安排工作，不過(guò)分強求。

★均衡及充足的飲食，避免不健康食品。

★經(jīng)常運動(dòng)，強健體魄。

★充足睡眠，睡前摒除雜念。

★豐富業(yè)余生活，聆聽(tīng)音樂(lè )、參加旅游等休閑活動(dòng)。

★學(xué)會(huì )肌肉放松和呼吸放松法，心境平和。

★與同事、家人、朋友建立良好關(guān)系，建立支援網(wǎng)絡(luò )。

★遇到問(wèn)題或困擾，向信賴(lài)的家人、朋友、同事傾訴。

★尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助：如壓力持續，出現嚴重身體或心理癥狀，自己無(wú)法解脫或自我放松無(wú)效，可向心理咨詢(xún)師或專(zhuān)業(yè)服務(wù)機構求助。