成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 其他障礙 > 失眠,焦慮,感覺厭倦,提不起精神.......節(jié)后綜合癥不容小視!

失眠,焦慮,感覺厭倦,提不起精神.......節(jié)后綜合癥不容小視!

2018-08-07 來源:呂梁安康醫(yī)院   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假期中,我們的身心得到放松,節(jié)后開始工作時會出現(xiàn)難以集中注意力的情況。心理醫(yī)生建議大家,這時可以適當喝杯咖啡散散步休息一下。不要強迫自己馬上投入復(fù)雜、高強度的學習工作中。

節(jié)日期間,各位親友聚會,應(yīng)酬會面,會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,導(dǎo)致晚上睡不著,早上起不來。所以開工以后,大家應(yīng)“靜下來”聽些輕音樂,做到起居有序,保證有充足的睡眠時間。晚上洗個熱水澡,有效消除疲勞。

節(jié)日期間都是大魚大肉,且常常飲食不規(guī)律。導(dǎo)致腸胃負擔過重,造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。

節(jié)后應(yīng)減少油膩,少糖、少鹽,以清淡為主,多吃粗纖維和綠色蔬菜,讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調(diào)整。加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復(fù)健康。

假期中,我們的身心得到放松,節(jié)后開始工作時會出現(xiàn)難以集中注意力的情況。心理醫(yī)生建議大家,這時可以適當喝杯咖啡散散步休息一下。不要強迫自己馬上投入復(fù)雜、高強度的學習工作中。

節(jié)后的前幾天,內(nèi)心要清楚學習工作具體內(nèi)容是什么,不要盲目焦慮??梢愿鶕?jù)自己的實際情況,制定學習工作計劃表。盡量給到一個緩沖調(diào)整的時期。然后循序漸進,從而快速恢復(fù)以往的工作狀態(tài)。

總覺得假期是短暫的,還停留在放假前一天的興奮中,沒來得及細細品味就又要早起上班上學了。如果還是沒動力,不如試著用獎勵激勵自己,比如完成一周的任務(wù)就獎勵自己吃頓好吃的,或者送自己一個向往已久的小禮物,或者周末跟朋友出去嗨一場,獎勵不能過大,但一定在你心中會有小幸福感的喲~

趨利避害是人的本性,理智層面的假期結(jié)束了,但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束,所以,出現(xiàn)節(jié)后恐懼癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。

不必過分恐慌,質(zhì)疑自己。從心理層面接納自己,學會自我暗示。放松心態(tài)給自己一周的適應(yīng)時間,讓意識和潛意識接上軌。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
仙居县| 辽宁省| 班戈县| 宝山区| 湘潭县| 凤翔县| 东乌珠穆沁旗| 嵩明县| 阳西县| 凉山| 荔波县| 于田县| 东安县| 永康市| 稻城县| 启东市| 海宁市| 长沙市| 三门峡市| 邵武市| 常宁市| 平陆县| 璧山县| 平南县| 偏关县| 肥城市| 新巴尔虎右旗| 哈巴河县| 博客| 夹江县| 阿坝| 环江| 婺源县| 鹿泉市| 新宾| 慈溪市| 普兰店市| 萨嘎县| 建水县| 油尖旺区| 宁强县|