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失眠,焦慮,感覺(jué)厭倦,提不起精神.......節后綜合癥不容小視!

2018-08-07 來(lái)源:呂梁安康醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假期中,我們的身心得到放松,節后開(kāi)始工作時(shí)會(huì )出現難以集中注意力的情況。心理醫生建議大家,這時(shí)可以適當喝杯咖啡散散步休息一下。不要強迫自己馬上投入復雜、高強度的學(xué)習工作中。

節日期間,各位親友聚會(huì ),應酬會(huì )面,會(huì )提高我們神經(jīng)系統的興奮性,導致晚上睡不著(zhù),早上起不來(lái)。所以開(kāi)工以后,大家應“靜下來(lái)”聽(tīng)些輕音樂(lè ),做到起居有序,保證有充足的睡眠時(shí)間。晚上洗個(gè)熱水澡,有效消除疲勞。

節日期間都是大魚(yú)大肉,且常常飲食不規律。導致腸胃負擔過(guò)重,造成消化不良、腹脹、腹瀉等問(wèn)題。

節后應減少油膩,少糖、少鹽,以清淡為主,多吃粗纖維和綠色蔬菜,讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。

假期中,我們的身心得到放松,節后開(kāi)始工作時(shí)會(huì )出現難以集中注意力的情況。心理醫生建議大家,這時(shí)可以適當喝杯咖啡散散步休息一下。不要強迫自己馬上投入復雜、高強度的學(xué)習工作中。

節后的前幾天,內心要清楚學(xué)習工作具體內容是什么,不要盲目焦慮。可以根據自己的實(shí)際情況,制定學(xué)習工作計劃表。盡量給到一個(gè)緩沖調整的時(shí)期。然后循序漸進(jìn),從而快速恢復以往的工作狀態(tài)。

總覺(jué)得假期是短暫的,還停留在放假前一天的興奮中,沒(méi)來(lái)得及細細品味就又要早起上班上學(xué)了。如果還是沒(méi)動(dòng)力,不如試著(zhù)用獎勵激勵自己,比如完成一周的任務(wù)就獎勵自己吃頓好吃的,或者送自己一個(gè)向往已久的小禮物,或者周末跟朋友出去嗨一場(chǎng),獎勵不能過(guò)大,但一定在你心中會(huì )有小幸福感的喲~

趨利避害是人的本性,理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒(méi)有結束,所以,出現節后恐懼癥是一種生理和心理的正常反應。

不必過(guò)分恐慌,質(zhì)疑自己。從心理層面接納自己,學(xué)會(huì )自我暗示。放松心態(tài)給自己一周的適應時(shí)間,讓意識和潛意識接上軌。

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