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身心健康是孩子成長(cháng)的關(guān)鍵

2018-06-15 來(lái)源:愛(ài)家庭心理健康咨詢(xún)中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期睡眠不佳的人,由于生理機能得不到休整養息,會(huì )導致身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,容易導致多種疾病的患病風(fēng)險上升,如心臟病、老年癡呆、更年期綜合癥等。

現代家庭對孩子衛生習慣的培養重應該主要包括兩個(gè)方面,一是健康的飲食習慣,二是良好的作息習慣。

現代家庭中孩子養得嬌,往往是孩子喜歡吃什么就買(mǎi)什么,殊不知孩子喜歡吃的食品對于生長(cháng)發(fā)育好處并不多。應該注意讓孩子從小養成良好的飲食衛生習慣,按時(shí)進(jìn)餐,不暴飲暴餐,少吃零食,不偏食。尤其是要注意從小培養孩子健康的飲食觀(guān),讓孩子從小形成飲食有節、均衡營(yíng)養的好習慣。

一般說(shuō)來(lái),習慣可以在有目的、有計劃的訓練中形成,也可以在無(wú)意識狀態(tài)中形成。而良好的習慣必須在有意識的訓練中形成,不可能在無(wú)意識中自然地形成,這是良好飲食衛生習慣與一般習慣的根本區別。因為相對于其它習慣而言,不良的習慣形成以后,要改變它將是十分困難的,不利于孩子的身心成長(cháng)。

著(zhù)名教育專(zhuān)家曾經(jīng)說(shuō):“播下一個(gè)行動(dòng),你將收獲一種習慣;播下一種習慣,你將收獲一種性格;播下一種性格,你將收獲一種命運”。

根據調查結果,68%的人每天早上起床都覺(jué)得睡不夠、沒(méi)精神;17%的人基本能保證睡眠時(shí)間但睡眠質(zhì)量中等;15%的人睡眠質(zhì)量不高甚至經(jīng)常失眠,優(yōu)質(zhì)睡眠已成為我們不可多得的享受!睡眠狀況不佳的人,除了皮膚和腸胃等會(huì )受到影響,還會(huì )因大腦功能得不到充分的休息和恢復,出現精神活動(dòng)方面的問(wèn)題,嚴重的睡眠不佳還常伴有精神疲乏、情緒低落、記憶力減退、易激怒、多疑、焦慮等心理問(wèn)題,還容易與周?chē)娜水a(chǎn)生矛盾沖突,造成不和諧。

長(cháng)期睡眠不佳的人,由于生理機能得不到休整養息,會(huì )導致身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,容易導致多種疾病的患病風(fēng)險上升,如心臟病、老年癡呆、更年期綜合癥等。

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