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失眠率持續(xù)上升,危害無處不在

2018-05-25 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于人口基數(shù)龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

失眠,是導(dǎo)致老年人發(fā)病率顯著上升的病因之一?,F(xiàn)代人的失眠群體以中老年為主體,逐漸向年輕群體蔓延。

渴望入睡,卻始終清醒;無法維持整夜睡眠,間斷性醒來;睡眠時(shí)間短……失眠往往還會(huì)造成更多潛在的身體傷害,如何換來一夜好眠?

失眠,通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足,并且影響白天生活、工作的一種主觀體驗(yàn)。

失眠四大標(biāo)準(zhǔn)

①躺在床上超過30分鐘沒有睡著;

②半夜老醒,醒來的次數(shù)超過兩三回;

③天還沒亮就醒了,俗稱早醒;

④夜夜噩夢連篇,噩夢情節(jié)不亞于電視連續(xù)劇。

據(jù)中國睡眠研究會(huì)抽樣調(diào)查:我國成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2%,其中老年人失眠發(fā)病率高達(dá)60%。

由于人口基數(shù)龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

美國抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示,每晚平均睡7-8小時(shí)的人,壽命最長。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài),更多在于潛在的身體傷害。

損傷大腦

長期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會(huì)損傷大腦細(xì)胞,導(dǎo)致腦功能減退。

①影響大腦記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長期失眠會(huì)影響其協(xié)調(diào)能力,導(dǎo)致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。

②神經(jīng)衰弱。大腦長時(shí)間持續(xù)工作運(yùn)轉(zhuǎn),會(huì)出現(xiàn)易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發(fā)精神衰弱。表現(xiàn)為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。

③損傷腦組織。大腦的“排毒”通過睡眠來進(jìn)行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會(huì)逐漸損傷腦組織。

加快衰老

長期失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)衰老加速的現(xiàn)象。

①男性會(huì)出現(xiàn)精神疲憊、腎虛、性功能嚴(yán)重下降等;

②女性則會(huì)出現(xiàn)更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著。

加重疾病

失眠讓患者免疫力下降,抵抗力減弱,容易導(dǎo)致并加重一系列病癥,如:感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等,尤其容易陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

不少人對睡眠都有一個(gè)誤區(qū):認(rèn)為第一天沒睡好,第二天好好睡覺補(bǔ)回來就可以。

然而事實(shí)并非如此,好比一頓不吃飯第二頓多吃點(diǎn)補(bǔ)回來一樣,這是不可取的。我們要重視每一次睡眠,促進(jìn)快速入眠,提高睡眠質(zhì)量。

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