失眠的人看過來... ...

2018-05-25 來源：吉林中山醫(yī)院精神心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一份《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布，根據(jù)其中的失眠城市排行榜顯示，各城市中，曾有失眠經(jīng)歷的人群比例，上海最高占87.76%，其次是廣州(79.37%)、長沙(79.16%)，北京排名第四(77.27%)。

失眠的人看過來

白天困得吃飯都能睡著,晚上吃幾顆安眠藥都無法入睡;

睡不著，睜眼望天花板到天亮;

一閉上眼睛腦子里面就一大堆事情浮現(xiàn)出來，越想就越精神;

睡眠中即使極小的聲音都會驚醒，醒來后再也無法睡著。

失眠，這可惡的惡魔，周公最大的敵人

失眠，這可惡的病魔，健康最大的隱形殺手

失眠...失眠...

即使，你再恨它，也拿它沒辦法，它總是能讓你無淚的抓狂

失眠是什么

失眠看上去不是什么大情，但困得眼睛都快睜不開了，依然睡不著，那種夜晚難受、孤獨的感覺真是度秒如年。

是什么讓失眠出現(xiàn)

情緒因素

情緒是影響人睡眠質(zhì)量的最重要的因素，工作壓力過大、精神緊張、學(xué)習(xí)壓力過重、家庭矛盾都是引起情緒問題的重要因素，而這些情緒問題一旦還“停留”在你睡眠期間，那么久很容易引起失眠；

環(huán)境影響

環(huán)境也是很常見的影響人睡眠的因素之一；

疾病原因

任何軀體疾病的不適或疼痛都可以引起失眠。一般來說，這樣的失眠現(xiàn)象會在軀體疾病痊愈的時候隨之消失。

生活習(xí)慣

精神因素

嚴(yán)重的心理問題：如亢奮、焦慮癥、抑郁癥等都會引起失眠。

失眠帶來怎樣的危害

在床上躺了半小時以上仍無法入睡;

各方面功能在減退

失眠會給人帶來極大的負(fù)面影響。精神方面，會出現(xiàn)記憶力衰退、各種機(jī)能活躍度下降、精神不集中、工作、學(xué)習(xí)生活中容易打瞌睡等;

感到焦慮、痛苦、心情壓抑

由于晚上無法入睡，因此在白天會出現(xiàn)四肢無力，面對不順心的事情，容易發(fā)脾氣，情緒暴躁;同時，由于擔(dān)心夜晚睡不著，白天常常會出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒。

失眠同胞有多少

一份《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布，根據(jù)其中的失眠城市排行榜顯示，各城市中，曾有失眠經(jīng)歷的人群比例，上海最高占87.76%，其次是廣州(79.37%)、長沙(79.16%)，北京排名第四(77.27%)。

此項調(diào)研歷時一個月，共收集了來自全國32個省市自治區(qū)，362個城市，8567份有效問卷，就大眾對失眠的經(jīng)歷、其危害的認(rèn)知以及對治療的態(tài)度進(jìn)行了調(diào)研。

調(diào)查中，有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾，有過失眠經(jīng)歷的人群，其主要失眠表現(xiàn)有：入睡時間超過30分鐘的占66.77%，睡眠質(zhì)量下降的占55.69%，整夜覺醒次數(shù)多于兩次的占52.74%，總睡眠時間少于6個小時的占41.71%。很顯然，入睡困難、睡眠質(zhì)量差、睡眠時間少已成為人群中最主要的失眠表現(xiàn)。

怎么讓失眠消失

睡前喝杯熱牛奶法;

放松身心，睡前將白天的事情“放一邊”;

聽聽音樂或有規(guī)律的聲音，誘導(dǎo)睡眠;

改變心態(tài)，變得樂觀。

嚴(yán)重者請教專業(yè)醫(yī)生。