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太痛苦了!必須把強(qiáng)迫癥扼殺在早期!

2018-05-18 來(lái)源:康德精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:先學(xué)會(huì)放松的方法,然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境,再對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏,就洗手癖而言,應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間,增加臟物的刺激量,依次執(zhí)行下去。

近年來(lái)強(qiáng)迫癥已經(jīng)成為一種常見(jiàn)而可怕的精神疾病。國(guó)外流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)患病在2%-3%,發(fā)病的平均年齡范圍是22歲到36歲,35歲以上發(fā)病者只占15%。很多強(qiáng)迫癥患者試圖以自殺來(lái)解脫痛苦也成了社會(huì)普遍的現(xiàn)象。因此,必須把強(qiáng)迫癥扼殺在早期。

如何治療強(qiáng)迫癥?

系統(tǒng)脫敏

先學(xué)會(huì)放松的方法,然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境,再對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏,就洗手癖而言,應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間,增加臟物的刺激量,依次執(zhí)行下去。

當(dāng)頭喝棒

當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí),對(duì)自己大聲喊"停"。當(dāng)你在自我治療的過(guò)程中遇到困難時(shí),請(qǐng)別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。

聽(tīng)其自然

此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽(tīng)其自然,該咋辦就咋辦,做完就減少想它,減少評(píng)價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了,東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒,癥狀是會(huì)慢慢改善的。

由于強(qiáng)迫癥的癥狀較頑固,希望大家做好防范措施,不要讓強(qiáng)迫癥盯上自己,如果有反復(fù)洗手、強(qiáng)迫思維及強(qiáng)迫行為等癥狀,可以試試以上的方法,也許對(duì)你有用哦,如果自己無(wú)法克服,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生!

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