現如今,有很多人都被“睡眠剝奪”虐過(guò):感覺(jué)身體被掏空、暴躁易怒、很難集中注意力等等。所以,睡眠對大腦的重要性真的超乎想象。
盡管在入睡后大腦似乎“歇菜”了,但是它并不是不工作的。通過(guò)腦電活動(dòng)模式的研究我們可以知道,當你睡著(zhù)時(shí),大腦在兩種模式中轉換:快速眼動(dòng)(REM)睡眠和慢波睡眠。
慢波睡眠更多地發(fā)生在夜晚,它的特征是大量腦細胞的腦電活動(dòng)節奏緩慢(每秒產(chǎn)生1至4次)。隨著(zhù)夜越來(lái)越深,我們的REM睡眠越來(lái)越多。在REM睡眠期間,我們常常會(huì )做生動(dòng)的夢(mèng)。此時(shí)大腦所展現出的模式與我們清醒時(shí)類(lèi)似。
當我們睡覺(jué)時(shí)大腦在做什么?
睡眠有很多功能。其中之一是幫助我們記憶白天的經(jīng)歷。REM睡眠對于情緒記憶(比如恐懼的記憶)和程序記憶(慣性記憶,如學(xué)會(huì )騎自行車(chē))非常重要。另一方面,慢波睡眠能夠反映所謂“陳述式”記憶的存儲。這些記憶是對經(jīng)歷有意識的記錄,以及你所知道的事情(比如今天早餐吃的什么)。
在睡眠期間這些經(jīng)歷被重放,就像電影片段一樣,可以被倒回去。重放過(guò)程發(fā)生在海馬體的神經(jīng)元中,這個(gè)區域對于記憶非常重要,人們在小鼠走迷宮的過(guò)程中進(jìn)行海馬體研究。在經(jīng)歷了走迷宮的練習之后,當小鼠休息時(shí),它們的大腦中會(huì )重現通過(guò)迷宮的路徑。重放幫助加強腦細胞之間的聯(lián)系,因此對于鞏固記憶非常重要。
當我們入睡時(shí)大腦會(huì )進(jìn)行“整理”,只保留它所需要的東西。
但是記住早飯吃的什么很重要嗎?也許不是,所以大腦需要選擇性地記憶。睡眠使大腦能夠篩選記憶,忘掉不重要的事情,記住重要的事情。大腦的做法是刪除掉不需要的連接。
一種名為“突觸平穩假說(shuō)”的睡眠功能理論認為,在睡眠期間,大腦中的很多突觸連接都減弱了。
在我們清醒的情況下進(jìn)行學(xué)習時(shí)突觸連接會(huì )增強,睡時(shí)則會(huì )抵消這些增強作用。通過(guò)睡眠有效地“清理垃圾”,我們才可以在第二天繼續學(xué)習。干擾這個(gè)過(guò)程在某些情況下會(huì )導致更多的記憶被增強(也許是你不想要的記憶)。
睡眠對于保持大腦的最優(yōu)活動(dòng)狀態(tài)很重要,隨著(zhù)年齡增長(cháng)我們的睡眠模式可以反映出這種重要性。嬰兒和孩子睡眠時(shí)間比成年人多得多,也許是因為他們的大腦在發(fā)育,學(xué)習得更多,經(jīng)常要面臨新的狀況。
在年紀大的時(shí)候,睡眠減少且更加碎片化。這可能反映出對睡眠需求降低(學(xué)得更少了),也可能表明隨著(zhù)衰老睡眠過(guò)程出問(wèn)題了。
大腦也需要睡眠來(lái)做一些“家務(wù)”。最近的一項小鼠研究發(fā)現,睡眠能夠清理大腦在清醒時(shí)積累的毒素,其中某些毒素還與神經(jīng)退行性疾病相關(guān)。在睡眠期間,腦細胞之間的空間增加,從而使得有毒的蛋白質(zhì)被排出,以幫助我們遠離神經(jīng)退行性疾病。
睡得不好會(huì )發(fā)生什么?
充足的睡眠對于學(xué)習和注意力非常重要。當睡眠被剝奪時(shí),我們無(wú)法關(guān)注大量的信息,也無(wú)法長(cháng)期保持注意力。我們反應時(shí)間減慢,創(chuàng )造力減弱,在解決問(wèn)題時(shí)也不太可能發(fā)現背后的線(xiàn)索。
當你睡眠不足時(shí),大腦會(huì )在你清醒的時(shí)候強迫自己關(guān)閉幾秒鐘。在這個(gè)“微睡眠”期間,你會(huì )持續幾秒鐘無(wú)意識狀態(tài)而不自知。疲勞駕駛是車(chē)輛事故的主要原因,睡眠剝奪對大腦的影響和酒精一樣嚴重。睡眠剝奪還會(huì )導致工作中出現致命的事故,這也是倒班工作的人所面臨的問(wèn)題。
睡眠對注意力的影響對兒童來(lái)說(shuō)尤為重要,因為如果孩子睡眠不足,他們在課堂上會(huì )異常活躍并且搗亂。一項研究發(fā)現,連續幾天比平時(shí)少睡一小時(shí)就會(huì )對孩子在課堂上的行為造成負面的影響。
長(cháng)期影響是什么?
研究睡眠剝奪對人類(lèi)的長(cháng)期影響非常困難,因為涉及到倫理問(wèn)題,但是長(cháng)期的睡眠紊亂被認為與多種大腦疾病相關(guān),比如精神分裂癥、自閉癥和阿爾茲海默癥等。我們現在還不知道睡眠紊亂是這些疾病的原因還是癥狀。
總之,很多證據表明,健康的睡眠模式對于健康且功能良好的大腦非常重要。
滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價(jià): ¥18.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥218該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥456疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42溫補腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥10該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估
健客價(jià): ¥1368是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥19.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥144養血安神片(立效):滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥29.9苯巴比妥東莨菪堿片:用于防治乘車(chē)、船和飛機引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動(dòng)病癥狀。 清涼油:清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車(chē),蚊蟲(chóng)叮咬。 靈芝糖漿:養心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥56.5溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥13對原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強降眼壓效果。
健客價(jià): ¥12益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥16.5本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥42清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥27益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證、癥見(jiàn)胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價(jià): ¥66清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥61滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥14.9滋陰清熱。用于潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥11.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥339益氣生津,活血通脈。用于心氣不足,心陰虛弱引起的心血瘀阻,心悸氣短,胸悶作痛,自汗乏力,脈微結代;冠心病,心絞痛,心律不齊。
健客價(jià): ¥15本品用于治療臨床上明顯的高容量性和正常容量性低鈉血癥(血鈉濃度<125mEq/L,或低鈉血癥不明顯但有癥狀并且限液治療效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌異常綜合征(SIADH)的患者。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥520用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥2