成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 失眠!失眠!失眠! 重要的事情說(shuō)三遍

失眠!失眠!失眠! 重要的事情說(shuō)三遍

2018-05-13 來(lái)源:吉林中山醫院精神心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果本身有呼吸系統疾病,比如很多老年人有老年性慢性支氣管炎,到了冬天就要咳嗽,這類(lèi)患者咳嗽到晚上睡不著(zhù),吃安眠藥要小心劑量。

晚睡病人占了失眠病人的三分之一以上,晚睡往往是指23點(diǎn)以后。這種人群有的應酬多、工作壓力大,或者是想法很多但白天沒(méi)有實(shí)現。另外,看電視、看電腦、打游戲、發(fā)微信時(shí),屏幕的光刺激讓大腦皮層非常興奮,一時(shí)靜不下來(lái),不容易入睡。

年紀輕的人靜不下來(lái),到了四五十歲或者年紀更大一些,調節功能本來(lái)就有點(diǎn)下降,晚睡更容易導致失眠。

睡眠長(cháng)短是個(gè)性化的,大部分人應該每晚睡6~8個(gè)小時(shí)。但有一部分成年人睡4~5個(gè)小時(shí)也算可以的。

如果你的睡眠習慣對于你的血壓、血糖、白天工作效率、精神面貌等都沒(méi)有影響,自己滿(mǎn)意也算是好的睡眠。

作為醫生,我們更加關(guān)注晚上的睡眠,是否午睡因人而異,只要自己覺(jué)得可以就行。大部分情況下,調節好心態(tài)和作息習慣,睡眠問(wèn)題就迎刃而解了。

劉亞茹醫生總結了良好睡眠的16字法寶是“尊重自然,合理作息,順應四時(shí),有益健康”。

有人睡覺(jué)時(shí)候會(huì )磨牙,磨牙與人的快波睡眠時(shí)段沒(méi)有達到放松狀態(tài)有關(guān),與疾病無(wú)關(guān)。

很多疾病或者所謂的亞健康,首先都是從睡眠不好開(kāi)始的。

睡眠不足,會(huì )引起孩童、青年人生長(cháng)激素低下,影響生長(cháng)發(fā)育;成人長(cháng)期睡不好,會(huì )導致免疫功能低下,比如經(jīng)常咳嗽,感冒等;另外精神面貌很有問(wèn)題,胃口不好,消化功能也不好。

更多見(jiàn)的是,因為睡不好引發(fā)肥胖或者消瘦。肥胖又會(huì )引發(fā)糖尿病、高血壓等一系列心血管疾病和內分泌問(wèn)題。

長(cháng)期睡眠不好對注意力、記憶力等大腦功能是有影響的。如果你三天沒(méi)有睡好,會(huì )覺(jué)得做事注意力集中不了。所以有了睡眠問(wèn)題建議盡早治療。

如果出現一周三次失眠,每次睡眠小于4小時(shí),持續兩周以上,我們就叫失眠癥了。

患了失眠癥,聽(tīng)從醫囑可合理使用安眠藥。目前,并沒(méi)有證據表明老年癡呆和安眠藥有關(guān)。

我們俗稱(chēng)的安定類(lèi)藥物最大的副作用是對于呼吸的影響,一般來(lái)說(shuō)口服小劑量影響不會(huì )很大,但長(cháng)年服用安眠藥的人群需要小心。

第一,如果本身有呼吸系統疾病,比如很多老年人有老年性慢性支氣管炎,到了冬天就要咳嗽,這類(lèi)患者咳嗽到晚上睡不著(zhù),吃安眠藥要小心劑量。

第二,要合理用藥,聽(tīng)從醫囑,不要隨便加藥或減藥,有劑量上變化的話(huà),一定要咨詢(xún)醫生,維持劑量是很重要的。

但是,安眠藥不能從根本上解決睡眠問(wèn)題。所以我們往往要求患者除了吃藥之外,還要根據自身情況加強心理調節和身體鍛煉等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
兴义市| 英吉沙县| 郧西县| 安顺市| 太保市| 阳新县| 延庆县| 渭南市| 阿鲁科尔沁旗| 沂源县| 大足县| 廊坊市| 景洪市| 静乐县| 长白| 柯坪县| 西昌市| 长武县| 微博| 深水埗区| 永州市| 邵阳市| 扶沟县| 嘉黎县| 云南省| 巴马| 广德县| 溆浦县| 舒兰市| 稻城县| 闽清县| 大理市| 辽宁省| 鲜城| 探索| 潞城市| 长垣县| 光泽县| 三明市| 庆元县| 宣化县|